Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Silová vytrvalosť / tempo

Silová vytrvalosť / tempo

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

Čaute bikeri. Jazdím MTB. Potreboval by som sa zlepšiť v stúpaní do kopcov. Rád by som bol rýchlejší. Máte nejaké rady ako sa v tejto oblasti zlepšiť?

23.03.2025 - 15:01:59

Zdendo70

Mesto:
Založený: 24. 1. 2016
Príspevky: 433
Bicykle: Radioactive red | TREK Émonda Sl 5
Odjazdené '25: 2 273 km

Za prvé- byť trpezlivý. Konkrétne nezakladať hneď novú tému, ale skúsiť najskôr pohľadať. Napr. tému Tréning,výživa, zdravie. Prípadne videá, konkrétne dnes je jedno fajn od Imra.

23.03.2025 - 18:13:19

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

Zdendo70 napísal:

Za prvé- byť trpezlivý. Konkrétne nezakladať hneď novú tému, ale skúsiť najskôr pohľadať. Napr. tému Tréning,výživa, zdravie. Prípadne videá, konkrétne dnes je jedno fajn od Imra.

Keďže už so taký rýchly, vytrvalosť a silová vytrvalosť alebo tempo sú dve rozdielne veličiny. A za druhé ak mi odporucas prejsť si fórum tak určite poznáš podobnú tému a odporučíš má na ňu. Ďakujem.

23.03.2025 - 18:18:55

Zdendo70

Mesto:
Založený: 24. 1. 2016
Príspevky: 433
Bicykle: Radioactive red | TREK Émonda Sl 5
Odjazdené '25: 2 273 km

Nejaké rady ako byť rýchlejší do kopca napr. tu:https://youtu.be/kIhkJX2QIMU?si=aZkCZL20tiB8Ce3n

23.03.2025 - 20:28:18

aJoN

EroF1 Prečo si myslíš, že môžeš byť ešte rýchlejší?
Prečo chceš byť rýchlejší?
Poznáš termín pretrénovanie?

24.03.2025 - 08:02:14

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

Jednoduchá odpoveď..chcem šliapať do kopca rýchlejšie.. parťáci su citeľné rýchlejší v kopci. Nie je to o tom že som rýchly a chcem byť rýchlejší, skôr som pomalý a chcem byť rýchlejší.

24.03.2025 - 08:11:06

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 141
Bike: Werk MTB HT Ti

Skus si niečo pozrieť na nete o VO2MAX intervaloch do kopca. Cca 5 - 6 minútové opakované intervaly v zóne VO2MAX by to mohli pomôcť.

24.03.2025 - 08:29:46

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

Mne skôr chýba silova vytrvalosť. Kondicia je celkom fajn. Dokážem robiť kardio hodinu v kuse v druhej tepovej zóne. Skúšal som aj štvrtú, tiež zvládnem hodinu ale som potom rozbity ako hračka vieš koho. Okrem bicykla, veslujem na trenažéry. Nevadí mi teda v kuse šlapat do kopca ide o tú rýchlosť slapania

24.03.2025 - 08:47:56

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

Ale ak je cesta VO2max tak sa na to pozriem. Skôr rozmýšľam zmeniť tréning nôh na vyšší počet opakovaní s nižšou váhou. A viac cvikov pri ktorých zaberá len jedna noha

24.03.2025 - 08:50:31

aJoN

Koľko vážiš/meriaš?

24.03.2025 - 08:56:39

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

177cm a 89kg.

24.03.2025 - 09:01:28

aJoN

Tiež meriam 177, keď som pretekal, mal som 68kg teraz 83 a viem, že už také časy neurobím ako pred 20 rokmi....
Na bicykli vezieš svoju váhu, veľké svaly nepomôžu, skôr zbytočne spotrebúvajú energiu a ak ideš na kyslíkový dlh vyrábajú veľa laktátu.

Aké máš tepy keď ideš s kámošmi?
Aký máš kľudový tep?

24.03.2025 - 09:09:22

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13. 7. 2010
Príspevky: 1 371
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

- 10 kg a pôjdeš jak šíp 😇🤣

24.03.2025 - 09:11:09

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

aJoN napísal:

Hore kopcom medzi 145-165.
Kludovy mám 55

Nie som najchudsi. Robím dosť silový tréning takže na mojej váhe sa dosť podieľa svalová hmota. Ale nie som zase ani nejaká korba či brav.

24.03.2025 - 09:15:24

EroF1

Založený: 3. 3. 2024
Príspevky: 335
Bike: CUBE STEREO ONE22 C62

66peter napísal:

- 10 kg a pôjdeš jak šíp 😇🤣

Zas mať cyklo postavu vychudnuteho stĺpu úplne nechcem.

24.03.2025 - 09:16:16

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Silová vytrvalosť / tempo