A aj tých dvoch prísediacich som nakazil low carb fenoménom
zvladas to stale ? ziadne pivko, ani nejaka sladkost ?
Silva snažím sa a dietujem už druhý rok . Vahu si držím po stabilizácii na 72 kiloch . V najlepšom som bol nevykonne prasa s váhou cez 109 kilo ... sladkosť si doprajem na výjazdoch cez dve hodiny v podobe 35 gr sacharidov v energetickej tyčinke . Minulú rok som odbajkoval Gardske 1700-2200 výškových a 50-70 kilometrov na dvoch takých tyčinkách . Na raňajky som mal kávu , teda asi tri s proteínový nápoj bez sacharidov . Na bežkách ak pozrieš na Strave idem do dvoch hodín , bez sacharidov len na rannej káve a proteíne ... áno som coffe feťák , nahradil som tým závislosť od cukrov , tučnej koly . Zvykol som si telo zatiaľ neprotestuje a to som schopný trénovať , nie voziť sa aj pri deprivácii spánku po 24-30 hodinovej službe . Možno si tým skracujem život fakt neviem. No počúvam svoje telo a signály ktoré mi vysiela vyhodnocujem a neprehliadam . Ak som mocne unavený , dám si len ľahký tréning / výjazd , sk som OFF spím ... každý človek sa už musí zariadiť podľa seba . No začiatky boli veľmi ťažké . Prvé 3 mesiace kritické. Teraz pohoda . No nejde to bez sebazaprenia a pevnej vôle . A áno ak cítim “ signál z mozgu “ že mám zožrať makové šúlance raz za 10-14 dni , tak si dám ... ale len ak ten den podám aspoň dve hodky intenzívnejší výkon . A pivko hlavne belgické mi chuti , no kvoli sacharidom a riziku , že by som prepadol vášni k chlastu / obdobne ako k cyklistike / ho radšej zo zásady odmietam ako aj iný alkohol ... som vlastne taký nudný abstinent
A ešte jedno . Keď som dlhodobo na nízkych sacharidoch , som smutný ... nie depresívny len taký mĺkvy , mimika sa stane chudobnejšou a celkový vyraz človeka by som charakterizoval ako “ strhany” ... niečo ako pelotón jazdcov na TdF v treťom týždni bez EPO , korzizolu a iných dobrôt
A ešte pridám foto dnešnej večere ... low carb navždy
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre