Fuha, a nemas to nejake krute? Ja mam 70kg a taku spotrebu (ale ano, vacsia aktivita) a ked som bol v procese z nejakych 92kg tak som prechadzal cez cca 2700kcal. Tie davam aj teraz cez zimu, alebo sa im aspon blizim ked sa vraciam k silovemu treningu. Nebyvas priliz hladny? Skus si to prepocitat cez tento vzorec, netvrdim ze je jediny a najspravnejsi na svete, ale ja som isiel podla neho, sedel mi a za dve zimy -22kg, samozrejme s cvicenim… V tovojom pripade to vynasob x1,2
poukazy
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre