rowingDoplnková aktivita - Swim - Lanza 2000 m

200 m rozplavanie
400 m K s piskotou: 2x(100 m suchacka, dobiehacka / 100 m)
200 m K s piskotou: 3z P / 3z L / 6z
200 m K s piskotou: 6z paste / 6z
300 m K s doskou: 2x(25 m rychlejsie / 25 m) / 2x(50 m rychlejsie / 50 m)
100 m Z nohy
300 m K: 6x50 m 3-5, 5, 3-7, 7, 3-9, 9
200 m K: 8x25 m na jeden nadych
100 m vyplavanie