jo anaerobne zdochynacie pasmo myslim 
, v mojom pripade nad 170 tepov. kondicka ti do kopca vlemi nepomoze, proste fyzika nepusti, musis do tych pedalov natlacit tie watty bo inac hore nevyjdes , a cim mas silnejsie nohy tym viac tam natlacis, az potom je to o kondicke ci to dokazes udrzat a az na zaver o celkovej hmotnosti a W/kg ked to niekto chce dotiahnut k dokonalosti,
mne to vychadza pri tych 200W na cca 2.5W/kg co sa mi zda malo, chcel by som tak 4W/kg
, v mojom pripade nad 170 tepov. kondicka ti do kopca vlemi nepomoze, proste fyzika nepusti, musis do tych pedalov natlacit tie watty bo inac hore nevyjdes , a cim mas silnejsie nohy tym viac tam natlacis, az potom je to o kondicke ci to dokazes udrzat a az na zaver o celkovej hmotnosti a W/kg ked to niekto chce dotiahnut k dokonalosti, mne to vychadza pri tych 200W na cca 2.5W/kg co sa mi zda malo, chcel by som tak 4W/kg
lebo točia vysokú kadenciu čím dosiahnú potrebný výkon
drtit nohy v posilke je kontraprodiktivne, tam ide o presny opak co na bajku, ide tam o odrovnanie svalov pri co najmensom pocte opakovani, kolko krat by som co dal za to aby mi v kopci tie nohy "nestvdli" ... ale tak sem tam je to prospesne, hlavne chrbat posilnit a take veci. Natocene km su ovela viac ako mat nadrepovane v posilke.
Braunsberg som tiez na zaciatku roka nedal bez zosadnutia na par sekund, teraz ho vybehnem jedna radost, v posilke som nohy necvicil.
teda cvicil, naposledy pred 6 mimi rokmi 
Braunsberg som tiez na zaciatku roka nedal bez zosadnutia na par sekund, teraz ho vybehnem jedna radost, v posilke som nohy necvicil.
teda cvicil, naposledy pred 6 mimi rokmi 
dobra stranka na pocitanie wattov bola nahoru.net, ale nejako uz nefunguje... v nasich kopcoch vytrvalost ani nie je nejaka vyhoda myslim, mame minimum stupani, kde sa vytrvalost prejavi, povacsine sa daju vyslapat skoro vsetky silovo... samozrejme tintitka maju v tomto vyhodu aj tak, najma na dlhsich vyjazdoch s viacerymi stupaniami...
ale tak k teme, my obeznejsi musime viac jazdit kopce, tak som si vcera a dnes dal po podveceroch takmer 3000 m nastupanych
radost jazdit takto na jesen...
az na skoro klasicky stret s polovodicmi, cele leto bez problemov, a teraz na jesen takmer kazdy vyjazd nejaka vyhrotena situacia...
ale tak k teme, my obeznejsi musime viac jazdit kopce, tak som si vcera a dnes dal po podveceroch takmer 3000 m nastupanych
radost jazdit takto na jesen...
az na skoro klasicky stret s polovodicmi, cele leto bez problemov, a teraz na jesen takmer kazdy vyjazd nejaka vyhrotena situacia...
Prílohy:
Komentár súboru: vecer pod BK
Komentár súboru: prizemna hmla na Kosarisku
no ja to vidim dako takto, telo dokaze dlhodobo dodavat nejake mnozstvo energie (neberem do uvahy sprinty atd, to su kratkodobe spicky a tam ide o to mat co najviac svalov a ono to uz nejak vyzije aj samo na tu chvilku zo zasob). ale dlhodobo dajme tomu ze 500W dokaze telo dodavat (traviaca sustava, pluca, krv atd). pri dlhom stupani teda mozme ratat max s tymto a teda je jasne ze ak chceme ist rychlejsie treba znizit hmotnost ktoru so sebou tahame, samozrejme najlepsie by bolo keby clovek mal 30kg, to by fical ako diabol hore kopcom, ale je tu problem ze pri 30kg asi vela svalov nebudes mat . a teda ak chce mat niekto svalstvo ktore dokaze vyuzit tych 500w tak musi nabrat nieco na hmotnosti. a tym sa dostanes na nejaku hranicu kde ti uz dalsie svaly netreba a bajker ma dajme tomu tych cca 60kg. dalsie svalstvo by ta uz len zbytocne zatazovalo a aj tak by si ho nedokazal uzivit inde nez pri sprinte. este je fajn ked je clovek nizsi a tym usetri dalsie kila, preto su vrchari povacsine take male tintitka . z toho si vyratas W/kg a kto ma viac tak ten pojde hore kopcom rychlejsie
. a teda ak chce mat niekto svalstvo ktore dokaze vyuzit tych 500w tak musi nabrat nieco na hmotnosti. a tym sa dostanes na nejaku hranicu kde ti uz dalsie svaly netreba a bajker ma dajme tomu tych cca 60kg. dalsie svalstvo by ta uz len zbytocne zatazovalo a aj tak by si ho nedokazal uzivit inde nez pri sprinte. este je fajn ked je clovek nizsi a tym usetri dalsie kila, preto su vrchari povacsine take male tintitka . z toho si vyratas W/kg a kto ma viac tak ten pojde hore kopcom rychlejsie
45,50km * 1:29:02
a vlasnte som zabudol dnes som si svihol neusiedler dole cez edelstal a parndorf a hore cez zundorf a rusovce, prvych 55km mi fucal protivietor tak priemrka len dako 25 ale potom ku koncu sa to vylepsilo na 26.4, islo sa mi na pocuovanie velmi dobre aj ked som bol sam
dnes som si svihol neusiedler dole cez edelstal a parndorf a hore cez zundorf a rusovce, prvych 55km mi fucal protivietor tak priemrka len dako 25 ale potom ku koncu sa to vylepsilo na 26.4, islo sa mi na pocuovanie velmi dobre aj ked som bol samPrílohy:
Ultra Race 
Výber z produktov
Novinka Pinarello Dogma X Dura Ace Di2 GRT4540DB bicykel, xolar black
od 15 099 €
MOC 15 100 €
