Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » MTB akcie, výjazdy » Záhorie - Orava

Záhorie - Orava

Plánujem si v lete (asi tohoto roku) urobit taký malý cyklovýletík. Rôzne plánovače trás mi ukazujú rôzne dĺžky (269km, 285km...). Zhruba maximum je tých 285km a tuším toľko to bolo aj keď som to meral autom. Vie mi niekto poradiť, kto už absolvoval takú trasu s čím mám počítať? Má niekto skúsenosť s "energy-keksami" či ako to nazvať? Rád by som to spravil za deň ale keď sa nad tým zamyslím tak to asi (za deň) nepôjde. 100km za deň (5h) je pre mňa docela zabiják a to nerátam stúpanie. Minulý rok som daval 80km za 3,5h. Akým štýlom mám šlapať? Niekde som čítal, že každú hodinu si mám dať pauzu na 15 - 20minút, to sa mi zdá dosť. Počítam s priemernou rýchlosťou okolo 22km/h (radšej menej), to je zhruba 13,5hod. jazdy, keď dám pauzu každých dajme tomu 60km na pol hodinu = 17,5hod cesty aj s prestávkami, i keď rád by som tomu veril. Čisto teoretické výpočty.

Denne najazdím (za normálnych okolností) okolo 70km, ale to len cez pracovné dni. Cez výkendy nejazdím, alebo len minimálne. No a tento rok z dôvodu zlého počasia nemám ešte najazdené takmer nič.
Tých 35km do roboty dojdem zhruba za 1:35 - 1:40 - rovina (nebadane dokopečka) + na záver stúpanie (Kramáre - Koliba), z roboty to robím za podstatne menej (rekord 1:03). Väčšinou mám len minimálnu spotrebu vody (okolo 2dcl).

HW - Na krossovom ráme pevná vidla, 600mm lastovičky, prevody 3x8 (Deore x acera), brzdy vpredu mech. kot., vzadu V-brake (obe pôjdú asi na hydrauliku), ráfky 622*14, plášte 700*23C (slicky).

Neviem ako sa zásobiť. Náradia si zoberem len čo najmenej (monterajzne, duše, nitovač, 5 a 6 imbusy, pumpu). Vody si takisto veľa nenaberem, 0,75l... Alebo sa dá aj dve fľaše dať. Jedlo - s tým mám najväčšiu starosť - neviem čo si vziať. A už spomínané energy - doplnky. Vôbec neviem, či to skutočne funguje...

01.04.2013 - 03:18:01

2tcw

Mesto:
Založený: 13.03.2013
Príspevky: 3

http://www.nakole.cz/diskuse/4191-300km-za-den.html

http://www.cyklodiskuze.cz/silnicni_kola/maratony-nad-200km-a-stravovani?od=50

01.04.2013 - 08:40:11

katko

a to chceš ísť po asfalte? nevidel by som v tom žiadny problém...sprav si zopár dlhších výjazdov predtým a uvidíš sám ako bude telo reagovať...na energy doplnky sa vykašli, nikam sa neponáhľaš, zober si pár horaliek a fitiek, zvyšok kúpiš po ceste v potravinách...keď nebudeš vládať, sadneš na vlak a ideš domov...

01.04.2013 - 08:47:50

tmax

Mesto: Longitál
Založený: 21.11.2007
Príspevky: 10 992
Bicykle: Elo | Stamp - rakeťák | Koňa Junit - singlspíííd

Počúvaj svoje telo. Ako píše katko, je to výlet, takže jazda s rozumom. Keď som šiel podobnú vzdialenosť, pauzy som si nedával v pravidelných intervaloch, ale podľa pocitu, terénu, vetra a tak. Energeťáky ti netreba, na pitie si vezmi, na čo si zvyknutý, jedlo, na aké si zvyknutý, nejaké ovocie/zeleninu a "cukor". Ja som napr. za jazdy tlačil brusnice. Obchody fungujú. Stačí malý ruksačik.

01.04.2013 - 09:32:21

corsair

No každopádne prvá vec čo ma bude zaujímať bude vietor. Juhozápadný mi pomôže. Pôjdem čisto asfalt. Ruksačiku by som sa najradšej vyhol, pretože by som chcel sa aj narovnať potom ešte (aby ma kríže neboleli), takže čo sa dá bude visieť na ráme (mám kapsičku v ráme, pod sedlom a na hornej trubke vpredu + vrecká). Najviac sa bojím kopcov, tých bude dosť. Asi budem trénovať - Koliba - Baba, alebo tak nejak... Takže jedlo, moje obľúbené oškvarkové pagáče a voda? A z mlieka využijem niečo za jazdy?

Niečo som sa dočítal o srdcových tepoch, že treba "jet do aeróbního prahu". Kde je ten aeróbný prah? Ja mávam počas výjazdu priemer tak 144 a maximum 180-190bpm. (27r, 178cm, 95kg), ten aeróbny prah mám koľko?

01.04.2013 - 16:19:36

bonfo

Mesto: Malacky
Založený: 23.02.2009
Príspevky: 968

Ak by si mal záujem, z klubom jazdíme rôzne trasy tuto po okolí,môžeš sa pridať.Väčšina v pohodovom tempe.Prípadne na skúšku 200+niečo km, môžeš s nami niekedy na jaro(termín ešte nie je uzavretý) Okolo Bratislavského kraja(Memorial Petra Patscha- https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150870026138097.404563.87000138096&type=3 )Jediná nevýhoda pre teba,jazdíme víkendy...

A sme cykloturisti...

02.04.2013 - 22:51:46

corsair

Profil plánovanej trasy...
No... na 10 prestávok to hádam dám...

Prílohy:

Komentár súboru: Výšškový profil trasy

Capture.JPG 134.84 KiB 0

cesta.JPG 228.04 KiB 0

23.07.2013 - 21:23:57

corsair

29.8. je termín, dúfam že mi počko vyjde

http://www.mtbiker.sk/kalendar/2013/1608/slovakia-ring-road-cup-/pocasie
Podla tohoto by to mohlo byt OK ale Dunajssku Stredu na plane nemam...

Neviete mi niekto este naposlednu chvilu poradit trasu s co najmenej stupanim? Cesta... Malacky - Tvrdošín???

21.08.2013 - 20:05:11

corsair

Tak... Cestu aspon to co pojdem potme poznam...
Za svetla pojdem uz to co poznam len z auta alebo vobec, da sa ist nejak popri Vahu? V Krakovanoch pojdem smer Nove Mesto n/Vahom, TN, ZA... DK, TS

Vdaka za odpovede

25.08.2013 - 15:56:18

tmax

Mesto: Longitál
Založený: 21.11.2007
Príspevky: 10 992
Bicykle: Elo | Stamp - rakeťák | Koňa Junit - singlspíííd

Dá. Stačí mrknúť do mapy, zväčša máš na výber cesty po oboch brehoch. Jediné, čomu by som sa ja osobne vyhol, je Strečno a bral to cez Terchovú. Inak je to +- jedno, ale čím menej významnú cestu si vyberieš, tým lepšie.

25.08.2013 - 17:03:48

corsair

Cez Terchovu som planoval, len takisto ma napadlo Krásno nKysucou - Vychylovka-Zakamnenne - NO - TS, co je o 17km dlhsie? A co j lepsie ohladom stupania?

25.08.2013 - 17:36:29

tmax

Mesto: Longitál
Založený: 21.11.2007
Príspevky: 10 992
Bicykle: Elo | Stamp - rakeťák | Koňa Junit - singlspíííd

Ja mám radšej dlhšie stúpanie s akurátnym sklonom, takže ja by som išiel asi cez Vychylovku (keď som tam bol, tak novú cestu len stavali, išli sme tou starou popri železnici). Samozrejme, získaš tam viac výškových. Ale zase z Lesnej to máš z kopca. Ide cesta aj zo Zázrivej do Oravskej Lesnej, ale tam je prudšie stúpanie.

25.08.2013 - 17:48:52

corsair

som si vedomy ze po Zilinu to bude relativne "pohoda" (200km) potom zacne sranda, tak to uz nechcem prilis vela vyskovych...
najma ked to idem na bicykli kde este nemam 500km odjazdenych a najlahsi prevodovy pomer je 1,55

26.08.2013 - 08:25:09

jni

Mesto:
Založený: 15.04.2010
Príspevky: 310
Bike: Scott Scale 80

Zo Žiliny na Oravu - do Nižnej - a späť chodím skoro každý druhý víkend (na bicykli samozrejme

). Ako najľahšia trasa sa mi javí cez Terchovú, Párnicu a Dolný Kubín. Tam je veľmi krátke, ale strmé stúpanie len medzi Terchovou a Zázrivou. Potom je to už len mierne stúpanie. Cesta je ale viac frekventovaná, najmä do DK...

Viac sa mi páči smer na Kysuce a potom cez Novú Bystricu. Vždy chodím len po novej ceste, na vrchu sa mi páči výhľad. Aj keď je to trošku dlhší kopček (cca 6km). Ale potom dolu kopcom prakticky až do Lokce

A Strečnu sa v každom prípade vyhni.

26.08.2013 - 09:07:46

corsair

Ako najľahšia trasa sa mi javí cez Terchovú, Párnicu a Dolný Kubín

To som chcel vediet, Dakujem

26.08.2013 - 16:27:53

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » MTB akcie, výjazdy » Záhorie - Orava