Dajte do fóra Vaše poznatky zo stravovania a hlavne pitny režim :beer: pred a počas výkonu a po výkone.Nejaké recepty na miešane koktaily :P.Hlavne na regeneraciu po výkone. Ostatok už nechám na Vás :rofl:
21.05.2012 - 04:35:23
00
Tak ja výkon väčšinou zakončujem pivom...
21.05.2012 - 06:05:12
01
Po vykone minimalne hodinu ziaden alkohol, kedtak max. nealko pivo kde je ozaj mizerne percento alkoholu. Na rege po vykone sa snazim do 20 minut dat mliecny shake - 2 dcl mlieka (ja osobne kvoli problemom s laktozou davam instant sojove viacej), 1 banan alebo jahody a zo 2 lyzicky doma robeneho vanilkoveho cukru z fruktozy.
Ako jedlo pred alebo aj po vykone je pre mna skvela nahrada gainer-ov obycajna pohankova / ryzova / spaldova / psenova kasa do ktorej si pridavam podla chute hrozienka, uz spominany vanilkovy cukor, ovsene vlocky, zapekane vlocky, ovocie..co pride pod ruku.
Jaj a pitny rezim - klasika - na dlhsie / narocne / intenzivne treningy a zavody hypotonicky drink a inak obycajna cista voda.
21.05.2012 - 06:21:18
00
a ako vyrábaš ten vanilkový cukor ak to nie je tajnosť :-)
21.05.2012 - 21:17:00
00
Načo tato tema kuknite tu : cestna-cyklistika/moja-strava-pocas-vyjazdu-t26128-210.html
21.05.2012 - 21:54:36
00
martin1711: ten odkaz som sem ako prvý hodil ja, ale nejaký chytrák bol zase až privelmi hyperaktívny a zmazal môj post. :)
21.05.2012 - 21:57:50
00
a ako vyrábaš ten vanilkový cukor ak to nie je tajnosť :-)


Len vzacne vidim na predaj vanilku. Das do dozy s praskovym cukrom a pockas az ta aroma prejde. Jeden kusok ti staci na odhadujem pol kila cukru. Ak pouzijes google asi najdes presnejsi recept.

Prílohy:

Vanilka.JPG
Vanilka.JPG 168.58 KiB thumb_up0thumb_down

22.05.2012 - 06:10:44
00
Niečo som našiel tak si to urobím :-)
http://jedlikovo-vareni.blog.cz/1109/domaci-vanilkovy-cukr
23.05.2012 - 00:18:46
00
Ja si na výjazd beriem túto kombináciu :
Príloha:
1564_banany.jpg
1564_banany.jpg 14 KiB thumb_up0thumb_down

Príloha:
83376_600~dyVeR1.jpg
83376_600~dyVeR1.jpg 39.72 KiB thumb_up0thumb_down


Odkusnem z banánosa a frcnem do huby si z toho kavového mlieka.
2 babány + toto mlieko = môžem šlapať 2-3hodiny v pohode.
03.09.2016 - 06:47:27
00
heca neviem za kolko kupujes to pikao ale ak ti mozem poradit v Lidli stoji 50 centov to velke ked nieje v akcii...je to presne to iste pikao z tej istej fabriky akurat ma iny obal a rozdiel v cene cca 1€!
04.09.2016 - 17:07:31
00
keyboard_arrow_up