aký máte pulz? kľudový a maximálny

pekný stret dvou protinázorov...ja trenujem podla TF, kedze nemám wattmeter, ale podla mojho nazoru, sa nedá jedno od druheho oddelit, tj. trening len na watty alebo len tepy...obojí by sa malo sledovat s tým, že TF by bola akýsi kontrolný údaj, že si schopný "dané watty po danú dobu" vobec ist, či?

ani nie, ved to ci to dokazes ist vies z testov alebo zo zavodu. nikdy nevies aku mas v dany den kondiciu tak to musis citit ci je to ten den ked to nedas. to ze uz nevladzes vies aj bez tf. dokonca ak nepozeras na tf tak sa nelimitujes tym ze "jezismaria jak to mam uz vysoko, musim ubrat" lebo z jazdenia s TF nevies ako dlho vydrzis ist nejaku hodnotu ale pamatas si len 2 hranicne hodnoty.
tym ze je TF taky nepresny a velmi vela faktormi ovplyvneny udaj tak to nema ani nejaky monitorovaci vyznam. ak ides jeden den 300w 20minut s priemernou TF 150 a za mesiac to das pri priemere TF 148 tak je to sice mensie cislo ale nijako to tvoj pristup k treningu neovplyvni takze je to zbytocne cislo.

tu vam ukazem dnesny trening. 5x5+5 min intervaly v intenzite 80-90% FTP (CP30) + <60% FTP
ako vidite tak HR (TF) ma dost pozvolnu odozvu a polovicu intervalu sa dostavam na nejaku uroven HR
v poslednom intervale som isiel dokonca priemerne najnizssi vykon pricom HR som mal priemerne o 8 BPM vyssiu ako v prvom intervale.
a teraz si zastancovia TF treningu predstavte ako by ten trening vyzeral keby som sa riadil podla TF. pre info moj LT je pri 152 BPM a dnes som to mal namerane cez 156 a normalne som pri tom stihal este rozpravat takze podla TF som bol uz davno niekde v anaerobnej zone zatial co podla RPE (pocitu) aj podla Power metra to bolo ok.
kto nevyskusa neuveri

ok ok este jeden a fakt posledny - a ano toto je diskusia typu bezdusaky vs plaste / 26 vs 27,5 vs 29 / kotuce vs vcka / full vs HT / camel vs flaska / paleo vs vegan vs zdravy rozum.

studuj studuj a zistis preco - a nie nebolo to oneskorenim HR. zrovna ten 5ty interval je dovod preco pouzivat HR (najma ak nie si profik a mas rodinu/pracu) - v takmer vsetkych pripadoch ktore si popisal aky je HR zly mas v tomto 5tom intervali vysvetlenie preco sa mylis.
jedine co ti uznam je ze HR je oneskorene. toto vsak vadi iba pri non-HIITe - a ak jazdis a trenujes viac ako 2 tyzdne tak svoju realnu HR poznas s presnostou na 5 pulzov (okolo prahov este presnejsie) z toho ako sa citis takze zhruba 30s oneskorenie ktore ti HR ukazuje pri non-HIITe tymto s prehladom eliminujes.
Watty su skvele ukazovatko ale samostatne mozu byt este zavadzajucejsie ako oneskoreny HR najma ked nejazdis v dokonalych podmienkach...

druhy edit - napoveda
co je potrebne si uvedomit je ze zataz ktoru telo pri treningu/zavode znasa nie su len watty z wattmetru...

Žeby to bolo teplom tela?

ufff..v tejto časti sezony jazdit intervaly?

Tempo jazdím aj ja....vsak, ako sa zlepšiť, budem 4 mesiace slapat základnú vytrvalost? U mna neúčinné..

stax: zda sa mi to alebo zase si napisal len prazdne vety bez informacii?
zrazu si treba uvedomit ze to nie je len o jednej veci? ved to som ti tu ukazal ze ma na TF vplyv dalsich X veci.
co by som mal podla teba v tom poslednom intervale ist ako? tak aby mi nestupal HR na nejaku hranicu? vysledok by bol ze by som trenoval len potial pokial vladzem so srdcom. aj to je pristup k treningu ale ja si myslim ze neefektivny lebo potrebujem trenovat aj nohy

http://www.powerpodsports.com/ co hovorite na taketo meranie vykonu, hm?

vyzera to zaujimavo, som zvedavy, kedy budu prve kusky:)

a hlavne tam je dobra cena, ked to bude spolahlive hned to kupujem

klasicky projekt ktory zozbiera prachy od ludi, zakladatel pojde na dovolenku alebos i postavi dom a nic z toho nebude. je to bohapusty akcelerometer ktory mas aj v telefone a z toho ti to bude nejakou bulharskou konstantou odhadovat vykon.
to si zrovna mozes merat vykon podla TF ))
vykon=sila*draha*cas takze meranie akcelerometrom je blbost aj keby bol hocijaky citlivy. ved to chce merat rychlost vetra cez ten predny prieduch tak ked budes mat bocny tak ti namera nulu

Tu nie je o čom diskutovať, je to úplne jasné... Batôžkári camel, cyklisti bidon!

V poslednom intervale si mal preto vyššiu srdcovú frekvenciu aj pri nižšom výkone, pretože telo už bolo viac vyčerpané, ako pri prvom intervale, taktiež si mal aj hustejšiu krv, keďže si počas tréningu stratil potením vodu, ďalej viac kyseliny mliečnej a preto srdce pri rovnakej, resp. nižšej záťaži bolo nútené pumpovať rýchlejšie. Práve preto sa treba riadiť podľa srdcovej frekvencie- to ti dá najskôr vedieť, že buď zvoľni, pridaj, atď.

Niekedy treba šľapať aj tú základnú vytrvalosť a práve teraz je na to vhodné obdobie. Hlavne od nej sa odvíja celková výkonnosť a pokrok. Keď nemáš dobrý základ, nebudeš mať dobrú ani intenzitu. Iné procesy sa udejú v tele pri tréningu základnej vytrvalosti, iné pri tempovej vytrvalosti a iné zase pri vytrvalosti v rýchlosti. Tak ako motor sa musí zabehnúť, aby si mohol dupať na podlahu, tak je to aj s ľudským telom, len človek musí zabehávať každý rok .

Áno, ale tiež si myslím, že aj v tomto období nie je na škodu mať aspon raz do týždňa intervalový tréning, aby si človek úplne neodvykol. A vo všeobecnosti to nemusí byť len na biku (jasné, keď niekto jazdí 5 dní v týždni tak kľudne na biku...). Veď aj taký futball, hokej a podobné aktivity sú dostatočne intenzívne.

ja si prave myslim ze preto co si napisal sa netreba drzat tepovej frekvencie lebo trenujes to co robis na tom bicykli - bicyklovanie a nie tepovu frekvenciu tak ked mas raz v treningu alebo v zavode strategu ze pojdes teraz 20 minut 400w tak to ze si sa slabsie napil alebo slabsie zregeneroval predchadzajuci kopec ta predsa nema omylom limitovat pred dosiahnutim svojho ciela-podaniu nejakeho konkretneho vykonu. hlavne ked mas vyskusane ze tych 20 min na 400w das hocikedy.

"Intervaly" je jedna z metód rozvoja tempovej vytrvalosti, vytvralosti v rýchlosti a maximálnej rýchlosti. Ide len o to pri akej srdcovej frekvencii robíš tieto intervaly (% z tvojej maximálnej SF).
Napríklad môj včerajší 2 a pol hodinový tréning na trenažéri, pričom trénujem rozvoj základnej vytrvalosti, ale to zas nerobím intervaly, ale fartlek (niekoľkonásobné zvyšovanie a znižovanie srdcovej krekvencie), aj keď dá sa povedať, že istým spôsobom sú to tiež intervaly.

Jasné, máš pravdu.

Tak ja mam aep 142 a týždenne cca 80 minut jazdy medzi 142-150 nemoze uskodit