V podstate mi to je jedno. Nie som kulturista aby som bol vysekany ale cyklista, turista a lyžiar. A vo všetkým disciplínach som sa rádovo zlepšil. Takže či šlo dolu 80% tuku a zvyšok svalov alebo 60 mi je jedno. Len viem, že som aj šatník musel odmeniť o číslo až dve ;).

Nejaké časovanie si neviem predstaviť. Jem keď mám chuť a som hladný. Počítať pocty minerálov, bielkovín a podobne na to nemám mentálne. Určite nie na takejto úrovni športovania ako som.
13.01.2016 - 17:52:12
01
s fitkovymi ''odbornikmi'' na vyzivu som si za 4 roky co som sa po fitkach pohyboval ako instruktor uzil srandy kopec...
este stale si treba uvedomit ze sa tym zivia a povedia ti co chces pocut / co im pomoze zbavit sa toho co fitko predava... to ze efekt je z 98% len z toho ze klient sa zacal po 5 rokoch nejak hybat je len blby detail.
samozrejme cest malo vynimkam.
a tiez samozrejme nemozes porovnavat stravu bezneho smrtelnika a profesionalneho sportovca. na vykony ktore dava 90% navstevnikov tohoto fora su doplnky tak maximalne zarukou velmi draheho mocu...
13.01.2016 - 18:10:54
00
.


Naposledy upravil FFerroo dňa 27.04.2016 - 23:36:59, celkovo upravené 1 krát.

13.01.2016 - 18:13:01
00
.


Naposledy upravil FFerroo dňa 27.04.2016 - 23:37:37, celkovo upravené 1 krát.

13.01.2016 - 18:17:54
00
Til858 napísal:
stax: Tak ako vravíš ... Už som sa minimálne 2-krát pokušal dať tie tuky dole... problém bol v tom , že pohyb som mal , ale jedlo som nezmenil , tak to nemalo žiadny účinok. Plno ľudí si myslia , že športujú tak to pôjde dole , ale keď nezmenia jedálniček tak to je bez účinku ...
Som si povedal , že keď tu máme Nový rok , tak je tu dobrá šanca všetko zmeniť od 0 .
13 dní som nemal v sebe žiadný "umelý" cukor - sladkosti a pod. , žiadne smažené jedlá a všetko okolo toho ( humus ) ... úbytok váhy 3 kg , pás 5 cm . A ešte keď dám k tomu pohyb - bicykel , beh (minimálne za deň 30 km /bicykel , 6km /beh ) ,ale musím počkať na teplejšie počasie ... tak to pôjde raz dva ... Človek musí chcieť , bez toho to nejde ...

Ešte sa chcem spýtať , je v poriadku keď prímem za deň len dajme tomu 1500 Kcal , ale nie som hladný. Je dobrá ryža pri znižovaní váhy ? Samozrejme obsahuje veľa sacharidov , ale keď si ju dám ráno alebo na obed tak to nie je problém ne ? ( Množstvo 120 g ryže , tofu 180 g , cca 640 Kcal na obed popr. ráno , je to v poriadku si dať také množstvo ? )


tych 1500 Kcal si si vyratal ako? lebo ak mas metabolizmus co spotrebuva napr 2200 Kcal denne tak 700 Kcal je uz vcelku velky ubytok. 120g ryze ? sak to je pre 2 ludi na obed. tofu by som nejdeol lebo si myslim ze to je hovadina, radsej si daj maso a nebudes mat pocit ze si sa znasilnil a este aj usetris :)
13.01.2016 - 18:48:36
00
FFerroo napísal:
Zajdi za niekim kto zostavuje jedalničky pre športovcov. Odprezentuj sa a potom počuvaj.

pis k veci alebo nepis
13.01.2016 - 18:53:41
00
.


Naposledy upravil FFerroo dňa 28.04.2016 - 12:10:07, celkovo upravené 1 krát.

13.01.2016 - 19:02:29
01
menej joulov na príjme a viac na výdaji....netreba mi prečítať okolo toho 235štúdií...jedna veta a vieš na 90% všetko :-) zvyšok je len o voli a vydrži
13.01.2016 - 20:21:16
05
1:
FFerroo napísal:
ale ja nepisem ze musi nieco brat,skade to prosim ta mas???kde som to akoze napisal? ja som len zareagoval na tvrdenie ze vraj spalovac je blbost co nema vobec ziadne ucinky.


FFerroo napísal:
Spalovač tukou nieje zly,ale bez upravy stravy nema zmysel ho uzivat. Doplnok je len doplnok. ak si upraviš príjem sacharidou,tukou,bielkovín na patričnu uroven tak ano je dobre uzivat aj spalovač tukou.

ja poznam xy ludí s posilky ktorý sa stym zaoberaju. A mne osobne to tiez pomohlo (ako som uz pisal)


FFerroo napísal:
mam radšej naturalnu kulturistiku a fitness.


nuda. idem naspat k serialu :)

a samozrejme hliadku zaoberajucu sa gramatikou necham vyriesit zvysok...
13.01.2016 - 21:40:10
02
.


Naposledy upravil FFerroo dňa 27.04.2016 - 23:38:27, celkovo upravené 1 krát.

14.01.2016 - 06:57:23
00
ak si upraviš príjem sacharidou,tukou,bielkovín na patričnu uroven tak ano je dobre uzivat aj spalovač tukou.

tam si to napisal. a je to pekny bullshit ktory si si vymyslel alebo precital v casopise zena a zravie
14.01.2016 - 08:42:39
00
Til858 neviem akú máš váhu, ale predpokladám, že tvoj výsledok za 13 dní je o vyprázdnení čriev a nie o úbytku tuku ako takého, ale držím palce, aby si vydržal pokračovať.
14.01.2016 - 09:41:54
00
.

Prílohy:

12510398_892724674168913_799776857386125059_n.jpg
12510398_892724674168913_799776857386125059_n.jpg 47.84 KiB thumb_up1thumb_down

14.01.2016 - 09:47:24
00
66peter: Zrejme viem načo si narážal... , ale nie som 130 kilové hov*do , takže to nie je určite o tom , že som vyprázdnil čreva , mal som 64 kg/ 164 cm , teraz 60.5-61kg , po 3. deň.
Samozrejme úbytok tuku sa nezrobí jedlom viac-menej, ale pohybom , ale samotná telesná hmotnosť sa dá ako samotná jedlom vyriešiť , to potom by ste si zas tu protirečili ...
Veľmi pekne ďakujem za odpovede ... niektoré pomohli a niektoré o niečo menej ... však vedia ktorí ... :)
14.01.2016 - 10:54:44
00
Tak to ti úprimne závidím. Mne sa darilo držať váhu na 82 pri výške 174 /viem, aj to je veľa/. Potom prišli sviatky, chata na Silvestra so všetkým, čo k tomu patrí a po návrate 86,5. A samozrejme všetko v oblasti brucha. Ani po cca týždni normálnej stravy /takmer bez pečiva, zelenina, bielkoviny, trochu pomalých sacharidov/ sa to nevrátilo späť, dnes mám 83,5 /desať dní denne 60-75 min beh alebo trenažér, válce/.

Inak, nechápem tvoju potrebu znižovať váhu.
14.01.2016 - 14:27:56
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up