Ahojte, chcel by som Vás poprosiť o radu s tréningom. Nedávno som začal jazdiť na cestnom bicykli, no už cca 3 mesiace som pravidelne jazdil doma na stacionári. Moje
tréningy na stacionári boli zamerané hlavne na schudnutie (dlhší čas točiť a tepy v rozmedzí 125-145 bpm), občas prestiedané jazdou na kratší čas a pri vyšších tepoch, povedzme na úrovni 155-170 bpm, samozrejme všetko po zahriatí 10-15 min a po tréningu aspoň 10 min. vyjazdenie. Tréningy zamerané na tempo, kadencia 90-95 otáčok za minútu, žiadne intervalové tréningy. Mám 37 rokov, maximálnu tepovku budem mať niekde na úrovni 180 bpm, možno trochu nad 180 bpm, nejaké vzorce to tak hovoria. Mám 177 cm a vážil som skoro 88 kg, teraz som na 81kg, aj tak som stále ťažký, ale nie je to také zlé ako pri 88kg
Teraz keď jazdím na
cesťáku vonku, tak som si chcel vyskúšať trochu aj vyštverať sa do kopcov a tu by som sa chcel spýtať, že ako sa zlepšiť na jazdu do kopcov, váha pôjde ešte dole. A zaujíma ma, že či je lepšie ísť v kopcoch radšej na ťažší prevod a zo sedla alebo frekvenčne na ľahší prevod. Zatiaľ som skúšal skôr ľahký prevod, kde viem ísť viac frekvenčne, no v nejakom slušnom kopci mi tepovka vyskočí aj na 175 a to už potom začína byť trochu kruté udýchať
Vďaka za rady.