🙂
+91
+93
Jedlo počas výjazdu
Cawte, teraz som zistil že iba s vodou sa jazdiť nedá 
(110km a lížem jazykom predstavec 
). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.
A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup
Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku
aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten trening odšliapal v pohode 
bez únavy ![]:)](https://www.mtbiker.sk/forum/images/smilies/emoticon-0116-evilgrin.gif "Evil")
. Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu. 
Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.
(110km a lížem jazykom predstavec ). A potrebujem poradiť ohladom stravovania, teraz som si kúpil podlhovasté piškóty na tiramisu majú v 100gramoch 80g sacharidov a s toho 30g cukrov (to čo znamená ? sacharidy nie su cukry ?), ale moje stravovanie by som do budúcna plánoval asi takto kupim klasické gulaté piškóty kopa sacharidov s toho skoro nula cukrov, a ktomu si dám hroznový cukor a dáky ten ionťák.A ešte k tomu ionťáku, v živote som to nepil a ani neviem aký to má účinok a aký to bude mať účinok na mňa.
Poraďte dáky dobrý ionťák ktorý chvíľu vydrží a môžem ho piť hlavne počas treningu pred a po treningu. zatial som pozeral po týchto troch : 1,Hypofit od kompavy
2,ENERVIT G Sport
3,Iontstar Sport sirup
Skrátka potrebuje zostaviť dáky jedálniček počas treningu (hlavne aby som s toho nepribral a nedostal cukrovku
aby som vedel koľko a čoho jesť/piť), pred a po si niekedy dám trocha ionťáku ak pôjdem ďalej. Nechcem do seba rvať kopu chémie ak to nebude potreba iba mi ide o to aby som ten trening odšliapal v pohode bez únavy . Pretože nič na jedenie som si doteraz na treningy nebrával iba vodu. Za všetky rady a odpovede vopred vďaka.
Diskusia (505)
Podobné témy
posledný komentár: 4. 12. 2025 o 19:13
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
arrow_outward
https://www.strava.com/activities/1317328583/segments/32602155332
uznavam stalo sa to uz aj mne a na 1000% ma to tento rok caka. ale nie v prvom kopci na 10tom kilometri po prejdeni 100 vyskovych
vidim ze opat zlyhava tvoja analyza
Ty svoje a ja svoje. Nechapandos. Keď ideš dve hodiny deväť minút totálny šrot - je ti na blití - nie na pití.
Nič si nepokazil - žiadny blud. Pokazenie prekvapenia bude pre teba bude keď pojdem s wattmetrom - čoskoro. Ty sa zrejme ťažko niekam posunieš. Zas nedávaš pozor. Nájdi si čo som písal o stravových wattoch. V zime sa nimi orientovať nedá. Aero faktory, oblečenie, ... Dnes som pri výjazde ani raz watty nespomenul. Ty ich tu začínaš vyťahovať. Hovorím o ANP, sub ANP. ANP môžeš v zime jazdiť aj bez watmetra. Jednoducho - ideš furt čo to dá - v prvej časti tréningu to dá ANP, zvyšok pod ANP.
to by si ale potom v tom prvom kopci kde si siel jak namornik z krcmy vydrzal dlhsie. a aj v tom druhom o 30minut neskor. alebo aj tam ta sklamali aero faktory?
Si ma rozosmial. Ty odkiaľ vieš, že pohodine jazdy na ANP ísť pod ANP nie je totálny šrot. Ved najdlhší intenzívny interval máš 30 minút. O hodinovom šrote zatiaľ len básniš a ešte ďalej, dvojhodinovom, dve a polhodinovom - k tomu sa kedy dostaneš ? Nie si predsa blázon.
Čo máš furt s tým nepodareným pretekom. Posuň sa už ďalej.
Z rovného smeru nevybočíš v prvom kopci ? Možno ešte pred ním. Pán dokonalý.
K dvojhodinovému šrotu bez vody sa určite nedostanem. Tvoje ANP vlastne na tomto fóre aj tak nikto nevie. O tvojom tepe vieme kulové, lebo ani ty sám nevieš, aký máš pulz a tvoje analýzy na základe jazdy na šrot, to je fakt podnetné. Vieš, tvoj výkon aj môže byť fakt dobrý, ale to, čo tu ty popíšeš, to je niekedy ako z kryštálovej gule.