Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Tiež som nebol ,,za mladi,, moc rýchly. V desaťboji som dal stovku elektronicky najrýchlejšie za 13,18 s. Behával som dlhšie trate - po maratón - takže tiež skôr diesel. Vyzerá, že tých 175 čo som najviac nameral teraz s hrudným pásom bude veľmi blízko k reálnemu maximu. Zóny asi zostanú ako boli.

06.02.2018 - 08:32:54

slavomirk

Mesto: Radola
Založený: 21.10.2008
Príspevky: 3 479

Hosť napísal:

Intervaly su dobre vtedy, ak su vykonavane urcity cas a potom oddych a opakovat 2-3-4x krat. Rovnako vo fitku cvicis s cinkou napr 10opak. A co ja viem minuta oddych. A preto ist na treningu hodinu v 4 ci 5z je blbost. Predstav si ze by si cvicil s cinkou hodinu v kuse.. zataz treba simulovat v takom rezime ako predpkladas ze budes vykonavat v preteku.

06.02.2018 - 10:39:02

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13.07.2010
Príspevky: 1 315
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Ty si to ešte nevzdal?

06.02.2018 - 13:56:11

Hosť

Asi je tu nový.
Dobre. Dal by som si intervalový tréning. A čo ďalej. S tým by som mal ísť 2:30 hodinový pretek ? Pochybujem že by na mňa čakali - keď sa budem vydýchavať medzi intervalmi.

06.02.2018 - 14:33:45

stax

dochadzaju mi facepalmy

www.greenoptimistic.com

06.02.2018 - 14:55:31

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Ivan, nerobíš trénera?
Nejakého hľadám....

06.02.2018 - 15:10:55

Talbot

Mesto:
Založený: 06.04.2013
Príspevky: 426

Naco trenera,vsak sadnes na bike a hned od zaciatku slapes na plno co to da,jednoduche.

06.02.2018 - 15:17:48

Hosť

whitemamut napísal:

Ivan, nerobíš trénera?
Nejakého hľadám....

By si sa nedoplatil.
Keď začneš stagnovať - môžeš sa ozvať. Možno bude nejaká akcia.

Naposledy upravil Hosť dňa 06.02.2018 - 15:51:35, celkovo upravené 1 krát.

06.02.2018 - 15:33:59

Hosť

Talbot napísal:

Naco trenera,vsak sadnes na bike a hned od zaciatku slapes na plno co to da,jednoduche.

Zas až také jednoduché to nie je. Základ je ešte pred tréningom si správne vybrať z dvoch možností - jednej alebo dvoch minút rozjazdenia.

06.02.2018 - 15:41:39

Hosť

slavomirk napísal:

Nejak sa mi nechcelo do 5z. Troska intervaly

Pozerám, že máme rovnakú hodnotu hornej časti Z4 a začiatku Z5 - 169 pulzov, pričom v Z1 je rozdiel takmer 30 tepov. Podľa čoho sú nastavená tie zóny. Nie podľa maximálneho pulzu ?

06.02.2018 - 16:27:38

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13.07.2010
Príspevky: 1 315
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Pokúsim sa naposledy, potom uz túto tému (alebo teba, Ivan) bloknem. Ľudia nie sú stroje, ak jeden má zóny, trepnem, každých 15 tepov, iný bude mať zóny každých 20 tepov, a ďalší prvé dve zóny napr. po 30 tepov a ostatné po 12 tepov. Kým si nespravý jedinec laboratórny test, môže si počítať stravové watty, tepy, ftp, ptp, fff, a aero likry vypočítané aj na 26 desatinných miest, ale sú to stále len hrubé odhady.

06.02.2018 - 16:48:35

slavomirk

Mesto: Radola
Založený: 21.10.2008
Príspevky: 3 479

Presne tak ako pise 66peter . ivan.
Precitaj si toto. A neorientuj sa podla inych treningov.
https://www.google.sk/search?q=conconiho+test&oq=conconi&aqs=chrome.1.69i57j0l3.6112j0j4&client=ms-android-tmobile-sk&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

http://www.cyklotrenink.estranky.cz/clanky/conconiho-test/

http://itrener.sk/diagnostika-trenovanosti/

Trochu hruba predstava ziskania Anp je rocvic sa kvalitne 10-15min. Potom zvolni na 5min potom daj sprint na 15s potom zvolni na 5min a zacni hodinu na iba rovinatom terene a chod na plno hodinu bez prerusenia. Teraz zapni merac tepu a ked skoncia pozri si priemerny tep.ale iba ten za hodinu . Bez rozcvicky. Odrataj 5% a to je na 95% tvoj ANP. Da sa test urobit aj za 12 min. Ale pri hodinovom sa vyhnes nepresnosti viac. Zony si polahky vyratas. Ale ak chces navstiv sport.lekara. udaje som cerpal z literatury

06.02.2018 - 16:57:50

canopus

Mesto: MOON
Založený: 31.07.2008
Príspevky: 7 974
Bike: Specialized Tarmac Expert SL3

ale vsak kazdy nech si trenuje ako chce,nie? mne sa zda,ze Valverde trenuje presne ten isty ty tréningu ako Ivan ... 2-3hodiny v max zatazeni,Uz to viacej x spominali kade tade v telke.Proste málokto s nim aj trenuje taketo nieco a nezda sa mi,zeby mal tie vysledky slabucke (nikdy nezabudnem,ked mal dopovaci 2rok veget a ***** tam cez 50.000km rocny najazd)

06.02.2018 - 17:26:35

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 666

To, čo tvrdíš, je nezmysel. Behom sekundy som nasiel rozhovor s ním, z čoho vyplýva pravý opak. (viz odkaz níže). Nemožem však vylučit, že si občas "all-out" v treningu nezajazdí, ale žeby trénoval výhradne tak, to neni vobec pravda. Ak by to aj niekde povedal, tak som si skoro istý, že to povedal so značnou mierou nadsázky a media tomu este pridali (na dramatický efekt).

http://www.cyclingquotes.com/news/valverde_explains_training_and_recovery_strategy/

06.02.2018 - 19:17:01

Hosť

slavomirk napísal:

Chlapci. ANP sa nezískava, ale posúva. A jeden z najeefektívnejších spôsobov je mix polarizovaného a nepolarizovaného /vytvoreného a odskúšaného/ tréningu. Percentuálny podiel doby zaťažovania určitou intenzitou, frekvencia zaťažovania, ... sú celkom zaujímavé údaje.

06.02.2018 - 20:16:48

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)