Lokalizácia
home Aktívne témy Moje témy
keyboard_backspace Tréning, výživa, zdravie
veslarveslar • 29. 3. 2015 o 20:57
• Tréning, výživa, zdravie
🔥
MichalMolcan Jeliah Marli +239
MichalMolcan +241
# Tréning # Trenažér # Skúsenosti +3 # Poradenstvo # Rady +1

Dnešný tréning

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
open_in_fullZobraziť celý príspevok close_fullscreenZbaliť príspevok
0 0
favorite notification_add edit_notifications
linkKopírovať odkaz Zdieľať na Facebooku Zdieľať na X Zdieľať na LinkedIn
mailNapísať správu autorovi visibilityOznačiť tému ako prečítanú visibility_offOznačiť tému ako neprečítanú restart_altNesledovať tému reportNahlásiť príspevok blockZablokovať tému
maps_ugcPridať komentár
Diskusia (10 552)
10288 príspevkov
Ďalšia strana
visibility Najnovšie komentáreNajnovšie visibility Najlepšie komentáreNajlepšie
AnonymousAnonym • 11. 2. 2018 o 19:26
11. 2. 2018 o 19:26
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
áno
0 0
reply
rasto_trasto_t • 11. 2. 2018 o 21:26
11. 2. 2018 o 21:26
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftSesulak napísal:
Mate niekto skusenost s tymto datovym polickom na Garmine? Je to Xert What"s my FTP? Na urcenie FTP bez potreby robenia toho 20 minutoveho testu:
https://apps.garmin.com/sk-SK/apps/a947db9d-abb6-4aea-818a-ee57fc369dbb

Testoval to DC Rainmaker a vyplulo mu to spravne udaje:
https://www.dcrainmaker.com/2017/07/xert-rolls-out-free-real-time-ftp-app-on-garmin-devices.html

Z mojej strany sklamanie. Nerobi to nic ine len v real case spocitava 20min priemer. Takze ak si nedas pocas jazdy ten 20min test tak to hodin ine/nizsie cislo. A predsa kazdu jazdu nejdes 20min naplno.
0 0
reply
vlsuvlsu • 11. 2. 2018 o 22:12
11. 2. 2018 o 22:12
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
vyskusal som to datove poličko a tiez sa mi to zhodovalo s 20 min priemerom na garmine. Včera 1 hod trenažer strážil som 2 pásmo, posledných 15 min som tepy pustil do začiatku 3 a držal Watty priemer 194 W, priemerný tep133 .
0 0
reply
tuleniktulenik • 12. 2. 2018 o 12:59
12. 2. 2018 o 12:59
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftrasto_t napísal:
Nerobi to nic ine len v real case spocitava 20min priemer.

To je domnienka, alebo reálny reverse engineering? Lebo u mňa to vyzerá, že je za tým podstatne komplexnejší matematický model (určite sa dá napr. na podklade niekoľkých kratších efforts aproximovať 20/60 min pre nejakého "average Joa", s niekoľkými samplami na tej zvonovej krivke sa to dá aj presnejšie individualizovať, keďže nie všetci sú rovnaké padafky). Netrafilo to celkom presne, ale čo je to 3 % odchýlka?
Aj z tohoto článku to vyzerá na komplexnejší model:
https://www.bikeradar.com/road/gear/article/xertonline-whats-my-ftp-garmin-connect-iq-app-50615/
a je aj otázka o porovnateľnosti, keďže Xert pracuje zjavne s inak definovanou FTP
0 0
reply
rasto_trasto_t • 12. 2. 2018 o 15:23
12. 2. 2018 o 15:23
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Pri niekolkych jazdach som tomu dal sancu a max. hodnota co sa mi tam priebezne zobrazovala sedela s udajom v connecte o max 20minutovom priemere. Kedze sa mi to opakovalo viackrat tak som tomu dalej nedal sancu. Pri skusani som tomu neprisposoboval jazdu. Vtedy som bol na dovolenke v kopcoch a poznaval som daleke kraje. Teda krytie tohto parametra s udajmi v connecte som zobral ako fakt. Mozno to bola statisticka nahoda ale az tolko krat za sebou...
0 0
reply
SesulakSesulak • 12. 2. 2018 o 22:15
12. 2. 2018 o 22:15
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
V tomto clanku je presnejsi postup, ako urobit ten test
http://baronbiosys.com/real-time-ftp-determination/

Vypichol by som jednu vetu: "Simply keep going until you can’t go any longer and the final number will represent your FTP." Tam to ukazuje fialova farba po dvanastej hodine ak narasta, narasta aj FTP.

Sakra musim to odskusat :D Ale az ked bude teplejsie :)
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 17:27
18. 2. 2018 o 17:27
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
NP 193 W, 2:54 hod., 162 bpm, 0°C, 2,7 W/kg

https://www.strava.com/activities/1414084573
dnešný tréning.jpg
0 0
reply
KristinaKristina • 18. 2. 2018 o 17:31
18. 2. 2018 o 17:31
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Kadencia je nejaká nízka
1 0
reply
whitemamutwhitemamut • 18. 2. 2018 o 17:37
18. 2. 2018 o 17:37
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
A tep nejaký vysoký 🤔
0 0
reply
lakkolakko • 18. 2. 2018 o 18:00
18. 2. 2018 o 18:00
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Veru ze, ten tep je vysoky vzhladom na jeho vek. Ale ved on zase jazdi vsetko na "krv". Zase ak by siel na krv, tak tomu nezodpoveda priemerny vykon 183W. Moj vcerajsi vyjazd vo dvojici, na 90% som odtiahol spicu sam. Vek mam ± rovnaky s Ivanom, ale tep som mal diametralne odlisny. Samozrejme profil bol tak isto odlisny
vyjazd.JPG
2 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 18:29 edit
18. 2. 2018 o 18:29 edit
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Výkon nízky ako nízky. Zrejme si si nevšimol ukazovateľ W/kg. Ak porovnávaš svoj dnešný tréning - musel by si ísť P 225 W - a trocha dlhšie. O nastúpaných metroch ani nehovorím /rozdiel 75 %/. Na takejto košickej rovine by som šiel okolo 2,9 W/kg. Možno aj preto tie vyššie pulzy.
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 18:47
18. 2. 2018 o 18:47
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftwhitemamut napísal:
A tep nejaký vysoký 🤔


Nie každý je obdarovaný rovnakou mierou predpokladov pre vytrvalostný výkon. Niekto si pri určitom výkone píska pri bpm 143 - kým iný sa k takémuto výkonu ani nedostane, prípadne v polovici výkonu skončí pri bpm 195.
0 0
reply
whitemamutwhitemamut • 18. 2. 2018 o 18:55
18. 2. 2018 o 18:55
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
:-)
No skúsim zase ja jeden, včerajší...
6h
EF3CBEB6-321F-4E1F-9C9E-D2547A754171.png
1 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 19:00 edit
18. 2. 2018 o 19:00 edit
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftHosť napísal:
Výkon nízky ako nízky. Zrejme si si nevšimol ukazovateľ W/kg. Ak porovnávaš svoj dnešný tréning - musel by si ísť P 225 W - a trocha dlhšie. O nastúpaných metroch ani nehovorím. Na takejto košickej rovine by som šiel okolo 2,9 W/kg. Možno aj preto tie vyššie pulzy.
vykon nizky. bez ako :D

v kazdom pripade dnesne over under intervaly v ramci intenzity...

16min warm up
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
2mins rest
14mins FTP
2mins rest
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
3mins rest
13mins FTP
cooldown
over_under.JPG
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 19:02
18. 2. 2018 o 19:02
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftwhitemamut napísal:
:-)
No skúsim zase ja jeden, včerajší...
6h


Teplota a P ?
0 0
reply
whitemamutwhitemamut • 18. 2. 2018 o 19:06
18. 2. 2018 o 19:06
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Ivane Ivane... To tvoje P tam je. Aj Pmax, aj NP. Aj P*t.
Teplota? Hm, tak od 8C do 21C :-)
1 0
reply
lakkolakko • 18. 2. 2018 o 19:07
18. 2. 2018 o 19:07
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
Pred dvoma tyzdnami som na vyjazde mal "tvojich" 2,6W/kg ale priemerny tep len 131 (max.155.) Cize podstatne nizsi ako tvoj priemerny tep 163. Cize vek rovnaky, vykon ± rovnaky len tep podstatne rozdielny. Ze by to bolo mojov pretrenovanostou? Tak to tvrdili "odbornici" ze vtedy tep klesa. Potom som preterenovany permanentne asi 10 rokov :)
2 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 19:08
18. 2. 2018 o 19:08
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftHosť napísal:
vykon nizky. bez ako :D

v kazdom pripade dnesne over under intervaly v ramci intenzity...

16min warm up
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
2mins rest
14mins FTP
2mins rest
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
3mins rest
13mins FTP
cooldown


Na mládenca nič moc. By som povedal že až nízky výkon - bez ako.
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 19:09
18. 2. 2018 o 19:09
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
:rofl: :rofl: :rofl: trolololol - schvalne - kde si z toho vycital vykon? :rofl: :rofl: :rofl:
0 0
reply
AnonymousAnonym • 18. 2. 2018 o 19:15
18. 2. 2018 o 19:15
Zapnúť notifikácie Upraviť notifikácie Skopírovať URL komentára Nahlásiť príspevok
arrow_leftlakko napísal:
Pred dvoma tyzdnami som na vyjazde mal "tvojich" 2,6W/kg ale priemerny tep len 131 (max.155.) Cize podstatne nizsi ako tvoj priemerny tep 163. Cize vek rovnaky, vykon ± rovnaky len tep podstatne rozdielny. Ze by to bolo mojov pretrenovanostou? Tak to tvrdili "odbornici" ze vtedy tep klesa. Potom som preterenovany permanentne asi 10 rokov :)


Ani nie tak pretrénovanosťou, ako to že trénuješ stále v únave - ako väčšina hobíkov kopírujúcich tréningy najlepších /polarizovaný tréning/ bez dostatočných predpokladov pre vytrvalostný výkon a podmienok. Takýto polarizovaný tréning je len pre vyvolených - ktorí ho znesú.
0 0
reply
visibility Najnovšie komentáre visibility Najlepšie komentáre
10288 príspevkov
Ďalšia strana
Podobné témy
BoneeSK
Športová diagnostika okolie ZV, BB

posledný komentár: 19. 9. 2026 o 11:55

petervlcek
Zdravie v Pohybe

posledný komentár: 14. 9. 2026 o 11:52

astro
O káve

posledný komentár: 4. 9. 2026 o 13:58

thiomash
Zwift - skusenosti, rady, navody

posledný komentár: 31. 8. 2026 o 22:39

matwooo
potréningovy pulz srdca

posledný komentár: 18. 8. 2026 o 8:07

Lubik
Bike a hemeroidy ?

posledný komentár: 14. 8. 2026 o 14:22

bikerace_sk
Proteínové nápoje

posledný komentár: 12. 7. 2026 o 18:26

cippolo
Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

posledný komentár: 8. 6. 2026 o 20:52

Pepo32
Ionťák

posledný komentár: 13. 5. 2026 o 9:42

exot
Chudneme, priberáme, udržiavame...

posledný komentár: 21. 3. 2026 o 8:18

Všetky podobné témy
MTBIKER odporúča - Wattmetre / merače výkonu výkonu na bicykel
Prejsť do shopu
keyboard_arrow_up