U mňa sa to začalo pred 6. rokmi vysokým krvným tlakom. Prestal som fajčiť pred 8 rokmi, váha išla hore. Aj alkoholu bolo viac... Keď som zašiel k obv. lekárke (167 cm, 74,4 kg), chcela mi predpísať lieky na tlak. Odmietol som, že sa vrátim o mesiac na kontrolu s nejakými mínus kilami. Boli to 3 kg za ten mesiac. Znížil som príjem pečiva, komplet vylúčil alkohol (doteraz), pil som rôzne nesladené čaje. Potom som začal behávať, kilá išli dole až na 65. Kúpili sme dom, nemal som čas na šport, pribral som 3 kg. Teraz bicyklujem, váhu mám 63,5 kg (37 rokov, dve
deti ?). Brucho nemám tip-tip, ale som spokojný. Najťažšie bolo vzdať sa alkoholu - nemyslím fyzicky. V spoločnosti to bolo ťažké, ešte pred mesiacom vypiješ a dnes už ani kvapku? Stratil som starých "kamarátov", už ma nevolajú na akcie, guláš atď, stal som sa pre nich nudným ?. Zato našiel som nových, s ktorými bicyklujem a už by som nemenil. Kľúčom k úspechu je disciplína a vytrvalosť. Keď to bolo najhoršie ( s cigaretami), moje motto bolo: Len tento deň treba vydržať. (zajtra to isté ?).