Na to, aby si vedel, aká je tvoja hranica, tak to zistíš jedine testom 10-15sek úplne na maximum co to len pôjde - ideálne spurt. Potom z toho max tepu si vypočítaš tepove zóny, v ktorých sa budeš pohybovať a budeš vedieť, kedy pojdes napríklad na endurance zónu. Samozrejme, najlepšie je počítať zóny z 30 minútového maximálneho tepu, čo je vlastne taka ta tvoja 'červená' hranica. Keď sa cez ňu dostaneš, tak sa ti bude vo svaloch vytvárať kyselina mliečna.
toto nie je dobrá rada pri 10-15 sekundovom all out špurte mi tep vyskočí na cca 180-185, pri 7-minutovej časovke som mal 198
