Unava a palenie v stehnach # MTB # hydratácia # tréning # začiatočníci # poradenstvo # zdravie # vytrvalosť

warzone - menej sa spúšťať a viacej jazdiť aj tie uphilly inak už otrepané tekutiny a doplnky výživy s obsahom solí Penco AC Salts prípadne Nutrend Anticramp

Na tychto tabletach fungujem tiez uz dost dlhu dobu, odvtedy neviem co su krce

proti krcom je dobre pit pri vykone iontove napoje a ked ta to uz chyti tak je dobra kuchynska sol

... 18L iontaku - 690,- Sk /v prasku , takze plus voda/
... 18L benzinu - 720,- SK
To uz je lacnejsie chodit autom

kupujem iontak Nutrent Rege 1l koncentrat za 500,- (v shope stoji do 600,-), spravim z toho 50l
hravam hokejbal a za jeden zapas som bol schopny vypit aj 3l vody a este stale som nemal dost, nehovoriac ze mi to zatazovalo zaludok a vykon siel tym padom dole, od kedy pijem iontak vypijem za zapas tak 0,5l a som omnoho sviezejsi a nemavam ani krce

k tomu páleniu zvýš príjem horčíka teda magnézia potrebuješ ho

diky chlapci,tak nejak som si to predstavoval no asi zakupim tie tablety a pred vacsim vykonom jednu spolknem...
2katko: jazdim uphill aj dh,len dh ma bavi viac no vtedy bolo toho uphillu akosi nepomerne viac...

Treba vediet,kedy je dost...

Prve co by som spravil by bola dobra vyska sedadla,skus sa na to spytat tych skusenejsich,druhe,co musis spravit tak ci tak,je pit aspon 5krat viac ako pijes.Tretie ti doporucam hroznovy cukor je to fakt super vec.Kamarat co chodi somnou an turi am tiez tenrto problem.Mozno je to zhoda nahod ale wypije za 5hodin co sme stale na biku asi liter vody.je tvrdohlavy cize jeho o nicom nepresvedcite ze to je zle.a ak ti nepomoze ani jedno,tak to je kondicia a ked pojdes z lahkych tras na tazke,tak ta to prejde ...

mozno by si mohol skusit aj pit mineralky s vysokým obsahom vapnika(uvolnuje sa pri cinnosti svalov...ucili sme sa to na biologií )
a horčika ako napr. klastorna, gemerka, magnezia...

Ahojte našiel som túto tému tak skúsim tu. Jazdím aktívnejšie už druhý rok tak 3-4 výjazdy za týždeň. Prišiel mi tento rok neskoro bike, mám najazdené cca 900 km. Doteraz bolo všetko v poriadku. Posledné dva víkendy sa mi stalo to, že som išiel na výjazd a cca po troch kilometroch ma začali pichať stehná, tak že som sa musel vrátiť domov. Dva dni taká bolesť stehien, že mám problém si aj čupnúť. Nejako sa mi to minulý víkend podarilo rozchodiť, počkal som dva dni kým bolesť prešla dal som si kratší výjazd, stehná síce začali bolieť ale potom to prešlo, resp. dalo sa to vydržať. Na ďalší deň väčší výjazd bez problémov. No tento víkend sa situácia opakovala a musel som predčasne ukončiť obidva pokusy na výjazd. Tá bolesť začne takým pichaním najskôr vždy z vonkajšej strany stehna, potom to prejde ako keby do celého stehná, s tým že absolútne nedokážem mať zohnutú nohu musím okamžite nohy vystrieť. Doteraz som sa ničím podobným nestretol. Čítal som niekde že príčina môže byť nízko sedlo, no posed som nejako predtým neupravoval.

.

Ďakujem vyskúšam. Je aj pravda že posledné dva týždne som veľa šoféroval.

Posed

posed som nijako neupravoval, takže fakt netuším prečo to bolo doteraz ok a zrazu už nie je.