to bude vekom 
...ale vraj čím viac kyslíka dostaneš do tela pri športe tým lepšie a nos má obmedzený prietok ,ústami dostaneš do tela viac kyslíka,pre bežcov je vraj tiež lepšie dýchať ústami.skús ešte hlboké nádychy a výdychy nosom no napríklad o mne vravia kamoši že som dobrý vrchár,a aj skoro všetko v kopci obieham ale tiež pri tom niekedy dýcham ústami lebo nos nestačí...nájdi si ešte niečo o "dýchaní do žalúdka"
...ale vraj čím viac kyslíka dostaneš do tela pri športe tým lepšie a nos má obmedzený prietok ,ústami dostaneš do tela viac kyslíka,pre bežcov je vraj tiež lepšie dýchať ústami.skús ešte hlboké nádychy a výdychy nosom no napríklad o mne vravia kamoši že som dobrý vrchár,a aj skoro všetko v kopci obieham ale tiež pri tom niekedy dýcham ústami lebo nos nestačí...nájdi si ešte niečo o "dýchaní do žalúdka"
Lepšie
No a teraz vážne. Presne ako písal aj xyz. Aj bežci často nad určitý výkon dýchajú ústami (preto napríklad ja vždy v zime ochoriem ak behám alebo bikujem vonku). Si tak pomôžu. Je to veľmi individuálne. Skús aj občas zhlboka predýchnuť, aby si dostal so pľúc viac kyslíka. No a kondičku lepšie asi overíš meraním tepu a prípadne wattmetrom. To ti prezradí viac.
No a na nete je o zlepšení kondičky veľa videí. Ale v skratke:
1. Jazdiť častejšie. To záleží od toho čo jazdíš a čo chceš jazdiť. Amatérovi stačí 2-3x týždenne.
2. Nejazdiť stále rovnako. Robiť v jazde zmeny. Napríklad aj do toho kopca si dať zopár nástupov (inervalový tréning). To ťa posunie oveľa rýchlejšie ako keď budeš jazdiť svoje tempičko.
O tom nájdeš inak videá aj tu na mtbiker...
No a teraz vážne. Presne ako písal aj xyz. Aj bežci často nad určitý výkon dýchajú ústami (preto napríklad ja vždy v zime ochoriem ak behám alebo bikujem vonku). Si tak pomôžu. Je to veľmi individuálne. Skús aj občas zhlboka predýchnuť, aby si dostal so pľúc viac kyslíka. No a kondičku lepšie asi overíš meraním tepu a prípadne wattmetrom. To ti prezradí viac.
No a na nete je o zlepšení kondičky veľa videí. Ale v skratke:
1. Jazdiť častejšie. To záleží od toho čo jazdíš a čo chceš jazdiť. Amatérovi stačí 2-3x týždenne.
2. Nejazdiť stále rovnako. Robiť v jazde zmeny. Napríklad aj do toho kopca si dať zopár nástupov (inervalový tréning). To ťa posunie oveľa rýchlejšie ako keď budeš jazdiť svoje tempičko.
O tom nájdeš inak videá aj tu na mtbiker...
