Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Dnešný tréning # tréning # trenažér # skúsenosti # poradenstvo # rady # regenerácia

+235

+237

🔥

veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

🔥

+235

+237

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (10 213)

Počet na stranu:

10211 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 360 361 362 363 364 … 511

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

Anonym • 27. 1. 2022 o 18:08

Sovicka30 napísala:

Ja to mám opačne tento rok..od januára do konca marca bomby..a potom keď bude teplucko tak dlhé jazdy v pohode...nemá zmysel jazdiť týždenne 5 hod. V Z2 keď človek nemá viac času na jazdu

Vybudovat zakladnu vytrvalost trva 10 rokov. Kenan ma vtedy 16

Ja som zacal az v 31

0 0

Sovicka30 • 27. 1. 2022 o 18:14

Ja bicyklujem cca 10 tisíc ročne už 12 rok, tak asi základ tam bude..

1 0

Anonym • 27. 1. 2022 o 18:17

Jaiub napísal:

Ano viem, v tomto obdobi pri cca 12hod najazde tyzdenne, povedzme zhruba okt/nov az feb/mar cim menej, a povedal by som ze cielene a systematicky aj rovna velka 0. Zrovna tri dni dozadu som prvykrat skusil na par kratkych intervaloch ako budem tolerovat vyssiu zataz a najblizsie to bude az niekedy koncom buduceho tyzdna. Mozno. Preto sa toto obdobie vola pripravne, aby si sa pripravil kvalitnym zakladom a nevystrielal este skor ako zacne sezona na az do 30% z xy hodin na ANP intenzite 88% a viac, alebo hodinovou sustavnou jazdou na hranici ANP ci i len Z3 v -10st., ktora je dobra akurat tak na, hmm ani neviem naco. Nato bude casu dost, a ver ze aj vtedy to bude cca max hodina za dva tyzdne formou intervalov a rozhodne nie sustavnou hodinovou jazdou tyzden co tyzden. Ale kazdemu jak vyhovuje. Humor tebe typicky ma naramne bavi

Aha. Takže v prípravnom období do apríla sa 6 mesiacov robí základ všeobecnou vytrvalosťou + kratšími intervalmi a FTP, ANP sa zlepšuje až v pretekovom období od mája do septembra, teda prípravne 6 mesačné obdobie slúži aby si sa pripravil v pretekovom období náročnými tréningami ktorými zlepšíš FTP

a to chceš robit dve veci naraz ? konečne po prípravnom období poriadne v tréningu makať /kedže prípravné obdobie je len prípravné na kvalitné tréningy/ a zároveň pretekať ? ved v pretekovom stratíš aj to málo co si natrénoval v prípravnom - podľa teba menej náročnom kedže len prípravné, ved ked ideš v pretekovom období od mája 15 pretekov a pred každým a po každom preteku dáš 2 -3 dni oraz tak ti výkonnosť postupne klesá - nie že ju zlepšuješ - máš spústu pred a popretekových volnejších dní, tvoja neznalosť problematiky ma náramne baví

0 0

branomelis • 27. 1. 2022 o 18:22

Tie grafy a čísla vyššie to už vyzerá ako obchodovanie na burze. Ktovie či pri tých číslach a wattoch ešte tých ľudí tu vlastne aj baví reálne bicyklovanie, ale sú len otrokmi vlastného progresu?

Keby som tu aj chcel nájsť radu ako zvýšiť výkon, tak sa zamotám v nejakej nezmyselnej teórii čísel, kde vidím väčšinou len jazdy po rovinách s galaktickým tepom a čudesným výkonom

2 0

Anonym • 27. 1. 2022 o 18:28

ak chceš zlepšiť výkonnosť - FTP máš to jednoduché, spočítaj si hodiny v tréningu absolvované na a nad ANP a čím tvoria väčší podiel z celkového objemu /mal by byť dostatočne veľký - týždenne aspoň 15 hodín/ natrénovaných hodín tým bude tvoja výkonnosť - FTP na konci prípravného obdobia v apríli lepšia, z toho môžeš potom ťažiť v pretekovom období od mája

Jaiub: toto je gól mesiaca co si napísal - že prípravné obdobie slúži na prípravu pre trénovanie v pretekovom období

0 0

Jaiub • 27. 1. 2022 o 18:54

A idealne trenovat 100% casu na a nad ANP z tych aspon 15hod

Ivan, kde som napisal taku formulu? Ty mas bohovsky dar reci, resp. tukania do klavesnice a zaroven nepochopenia pisanemu textu. Touto schopnostou nas tu presviecas neustale

Kde som uviedol do aprila? Ak sa nemylim uviedol som feb/mar podla podmienok a kalendara, kludne to moze byt polka feb a ty sa tu ohanas majom, ake typicke

Taktiez neni nikde dane ze pretekova sezona (mi) zacina v maji. Napr. minuly rok bola drviva vecsina pretekov az od augusta. Za dalsie, ty si myslis ze ti kolko vydrzi nejaka top fazona? Tym ze sa vyzdimas jan-feb tak este v sept budes sviezi? Len tak dalej

0 0

Anonym • 27. 1. 2022 o 18:58

a ty máš neskutočný dar písat o tréningu také nezmysly že sa to ani čítať nedá

0 0

Stax • 27. 1. 2022 o 19:58

Hosť napísal:

Vybudovat zakladnu vytrvalost trva 10 rokov. Kenan ma vtedy 16

Ja som zacal az v 31

ak sa clovek chce len vyprdiet po praci je zakladna vytrvalost celkom precenovana... alebo inak povedane aj s najazdom okolo 6k rocne sa da nahanat s borcami co jazdia 15k. po urcitu uroven vykonnosti

potom uz je ZV nutne zlo a treba sa silno zamysliet ci tie desatiny w/kg navyse stoja za zasadny narast investovaneho casu...

2 0

Kristina • 27. 1. 2022 o 20:30

Stax napísal:

odporucam skafandre bude shitstorm

preco mas pocit ze si jediny na tomto fore ktory vie ist a ktory ide podla struktury? co je zle na tom jazdit bez struktury pre ludi ktori jazdia pre radost a tak ako ich bavi pricom necitia potrebu sa zvazovat cisielkami na budiku? podla coho usudzujes ze vsetci maju rovnaky kalendar a teda ich "pripravne" obdobie sa zhoduje s tvojim? preco si myslis ze tvoje ciele na sezonu su porovnatelne s ostatnymi a teda aj ich priprava podla "teba" je jedina spravna?

Celkom by ma zaujímalo na aký typ súťaží sa Ivan týmto štýlom pripravuje a aké má ciele? Obávam sa, že to sa ale nedozvieme. Bez tejto znalosti vlastne nevieme na aký typ súťaže sa máme pripravovať podľa Ivanom prezentovaného modelu.

0 0

Anonym • 27. 1. 2022 o 20:35

GDPR

0 0

petersa • 27. 1. 2022 o 20:36

Stax: Suhlas, ak trenujes mudro, tak mozes byt v určitom type preteku konkurencieschopný aj jazdcovy s x-násobne vačším nájazdom. No v takom preteku ako Otztaler to už bude pre "6tis jazdza" o dost, no povedzme vačšia výzva.

4 0

Stax • 27. 1. 2022 o 20:56

Otztaler je zrovna vyborny priklad aktivitky ktora nespada do kategorie "vyprdiet sa po robote"

a z toho ako borec co na nom odjazdil rekord trate dava Soriu (moj milovany segment) kde ma KOM je jasne ze tam byt konkurencie schopny znamena byt PRUDKO nad 4w/kg.

tych 311w bolo pri 72kg nech to mame aj relativne. PR tam mam este o pol minuty "rychlejsie" ale to bolo bez powermetra...

a pri takychto porovnaniach ked pri 4.3w/kg dostanes 9minut pri tvojich necelych 24 si spomenies na Ivana ktory si honi brko na 4w/kg aky je dobry

0 0

GaliPet • 28. 1. 2022 o 9:48

www.biker.sk

Farmár s ruksakom sa zavesil za Rigoberta Urána počas jeho tréningu na časovke
Urán išiel na časovke okolo 45km/h a farmár bol v pracovnom oblečení a veľkých topánkach, takže udržať tempo s profíkom bolo skutočne obdivuhodné. Nešlo však vôbec o rekreačného cyklistu, ale o obyčajného lokálneho farmára, ktorý išiel z práce.
Video tu: https://www.biker.sk/65391/video-farmar-s-ruksakom-sa-zavesil-za-rigoberta-urana-pocas-jeho-treningu-na-casovke/

4 0

Stax • 28. 1. 2022 o 12:59

3x12@96%FTP 4mins recovery s erg

4 0

Kristina • 28. 1. 2022 o 19:56

GaliPet napísal:

Farmár s ruksakom sa zavesil za Rigoberta Urána počas jeho tréningu na časovke
Urán išiel na časovke okolo 45km/h a farmár bol v pracovnom oblečení a veľkých topánkach, takže udržať tempo s profíkom bolo skutočne obdivuhodné. Nešlo však vôbec o rekreačného cyklistu, ale o obyčajného lokálneho farmára, ktorý išiel z práce.
Video tu: https://www.biker.sk/65391/video-farmar-s-ruksakom-sa-zavesil-za-rigoberta-urana-pocas-jeho-treningu-na-casovke/

Je to IMHO náhraný fejk.