keby ich pisal niekto iny pisem to iste.
A Kristina si zas vyká. ,,My Kristina tvrdime - za všetkych,,. Kristina má zas aeróbnych aktivít väčšinu - to chodí vtedy ked sa jej nechce poriadne makat. 
Skúsim to vysvetliť takto polopate. Jazdím na bicykli, lebo ma to baví. Baví ma hlavne horská cyklistika. Cestu som začala jazdiť neskôr ako doplnok. A našla som si v nej taktiež svoje. Takže teraz mám väčší výber a variabilitu výjazdov. Pre mňa je dôležité, aby ma jazda napĺňala, bavila ma a mala som z nej radosť a po výjazde som bola plná endorfínov. Pokiaľ by každý môj výjazd mal byť "full gas", tak vôbec nebicyklujem. Tým však nechcem povedať, že nemám aj anaeróbne aktivity. Avšak praktizujem ich v pomere 20-80%. Navyše pre aeróbny tréning platí, že: "Pri aeróbnom tréningu sa zvyšuje objem mitochondrií, enzymatická kapacita aeróbnych enzýmov, zvyšuje sa spotreba kyslíka a zvyšuje sa obsah myoglobínu."
Na Malorku som prišla položiť základ, na ktorom sa bude dať stavať a oddýchnuť si od práce. Väčšina mojich výjazdov preto bola v aeróbnom "turistickom" tempe s niekoľkými intenzívnejšími "vložkami. Za 14 dní som najazdila 1.547km / 61:49h / 14.628vm. Nejaký progres od 25. Januára nastal a mne to na moju "turistiku" ako základ stačí. Minulý rok som mala v top forme v lete 3,38W/kg. Na niektorých sledovaných segmentoch som si už teraz aj z nižším výkonom urobila PR oproti časom z minulého Marca.
Jazdenie ani pretekanie ma neživí a ani by ma nikdy živiť nemohlo. Nemám talent a ani fyzické predpoklady na vysoko anaeróbne aktivity. Jediné v čom sa môžem zlepšovať, je ekonomika jazdy, efektivita pedálovania, efektivita metabolizmu , vytrvalosť a technika jazdy. Moja vitálna kapacita pľúc je totiž hlboko pod priemerom obecnej (netrénovanej) populácie žien v mojej vekovej kategórii. Cyklistikou a behaním som sa dostala z cca 75% vitálnej kapacity nameranej u lekára v minulom storočí na súčasných cca 90% normy obecnej populácie (3,45l vs 4,0l). Pri každom nadýchnutí teda dostanem do pľúc o pol litra vzduchu menej.
Prílohy:
Komentár súboru: Záťažový test - Rehor Diagnostics 2020
