veslar Podobné témy
posledný komentár: 8. 6. 2026 o 20:52
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
posledný komentár: 8. 6. 2026 o 20:52
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
trash in trash out
nerozumieš tomu, ak je doba trvania záťaže 53 % z celkovej doby tréningu - v tomto prípade 64 minút zo 120 na malom kole - pri 87 percentách z HR max tak je hlavná výhoda tréningu zlepšovanie hodnoty VO2max, menej polarizovaný tréning, najefektívnejší spôsob zlepšovania VO2max /najdôležitejšieho ukazovateľa vytrvalostného výkonu/ preto je hlavná výhoda tohto tréningu VO2max
pochop už konečne v čom je podstata efektívneho tréningu - nie len v nejakých šmešnych VO2max intervaloch trvajúcich radovo minúty ale aj v takmer rovnako náročných neprerušovaných záťažiach trvajúcich radovo desiatky minút ktorých výhodou je tiež zlepšovanie hodnoty VO2max
4. 11. 2022 vytrvalosť v Z1 až Z3 /HR max 151/ 100 kilometrov, 160 wattov, 1059 výškových metrov, 129 bpm, teplota 5 stupňov celziových, AVG 27 km/h
Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
pochop už konečne v čom je podstata efektívneho tréningu - nie len v nejakých šmešnych VO2max intervaloch trvajúcich radovo minúty ale aj v takmer rovnako náročných neprerušovaných záťažiach trvajúcich radovo desiatky minút ktorých výhodou je tiež zlepšovanie hodnoty VO2max
hovoris tomu co jazdieval takmer hodinove mordy na 290w pri 290w tresholde.
dava zmysel...
problem je ze max 250w na 20minut nie je VO2max trening dokonca ani u teba
to ze to tam garmin connect napise neznamena ze to tak je. napriklad kvoli tomu ze mas zle nastavene HR zony...
Otvoriť v novom okne thumb_up0thumb_down
sobota večer - nie si náhodou zas nadrbaný ? že si opäť vytiahol nejakú narýchlo vygooglenú sprost z youtube
toho mladého co si tu dal to je čistý chaos, ani náznak nejakého dlhodobéhu systému zohľadňujúceho základné zásady - postupnosti, pravidelnosti a primeranosti, len akési zmätené ,,šachovanie,, so zónami, od buka do buka hádzanie percent strávenej doby v zaťaženiach, pocity, rozpaky nad ,,regeneračnými tréningami, ani náznak o celkovom energetickom potenciále a citlivom nakladaní s nim pri zachovaní takejto správnej periodizácie po sebe nasledujúcich týždňových tréningových mikrocyklocyklov:
a ešte aj hned útočíš, opäť ti ide
toto je téma Dnešný tréning nie vygooglené sprostosti z youtube
6. 11. 2022 vytrvalosť v Z3 a Z4, 100 kilometrov, 191 wattov, 1141 výškových metrov, 156 bpm, teplota 6 stupňov celziových, AVG 28,5 km/h
hlavná výhoda tréningu - zvyšovanie hodnoty VO2max, 43 % /1:31 hod./ z celkovej doby tréningu intenzitou 87 % a viac z HR max
a to neni minimálny ale maximálny progres - viac nedám ani ked sa rozkrájam - tesne pred dôchodkom
si pan Ivan. si pan
hlavne ze si sa zlepsil o 4W