veslar • 29. 3. 2015 o 20:57

• Tréning, výživa, zdravie

🙂

+235

+237

# Tréning # Trenažér # Skúsenosti +3 # Poradenstvo # Rady +1

Dnešný tréning

Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (10 215)

Počet na stranu:

10212 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 422 423 424 425 426 … 511

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Stax • 26. 7. 2023 o 0:34

26. 7. 2023 o 0:34

zo svitu na sliezsky dom je jeden co sa zacina blizit definicii "poriadny kopec"

ale nazvat

Hosť napísal:

Dnešný tréning 54 kilometrov kopce

a spravit 300vyskovych s tym ze najkrutejsi kopec tvojej kopcovitej etapy mal 70(?) vyskovych na 5(?) km chce strasne silne drogy... nejedz kazdy hrib co vidis vedla cesty...

media.tenor.com

4 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 1:00

26. 7. 2023 o 1:00

teba škoda v politike, prozaik z teba mohol byt📜🖋hlavne v noci z teba dobré sprostosti vychádzajú

0 0

dellax • 26. 7. 2023 o 7:12

26. 7. 2023 o 7:12

Stax ale pozor ! zabudol si zapocitat WMAgeFactor. Vyskove metre prenasobis 10 a nakoniec zistis ze siel etapu v alpach.

Marli to vobec nie je pravda ze "vysokovýkonní" cyklisti maju nizky tep. V tomto pripade to je skor pokles teploty a pomale tempo

1 0

Jaiub • 26. 7. 2023 o 8:40

26. 7. 2023 o 8:40

Pomale tempo, nizke waty ale najma nizka kadencia v tom prisnom 1,5% kopci aj z neho, pokrocily vek a iste aka taka vykonnost za tie roky. Nic nezvycajne na tom nevidim, az na tie kopce

Mam 30-tnikov prudkonizkotepovych kamosov, ktory pri 150w rege jazdach tocia rovnake tepy… Pretoze to bola nepodarena rege, pripadne vytrvalostna jazda, skutocny Ivanov vykonnostny fond nikto nepozname

0 0

Marli • 26. 7. 2023 o 10:23

26. 7. 2023 o 10:23

Ok, kadenciu som si vobec nevsimol a tie tusimze 3 kopce(ky) som na telefone videl ako +- 100 vm. Uz sa naspat nevraciam, nevrtam, trening iste splnil ciel.

(Ja mam 100-105 uz na zaciatku jazdy, resp pred nou, od radosti, ze idem jazdit...

)

4 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 10:38

26. 7. 2023 o 10:38

ked už toto nie sú kopce

nič, asi musím kupit novy kopcometer, hrudný pás, ...

0 0

Jaiub • 26. 7. 2023 o 12:07

26. 7. 2023 o 12:07

Stacilo by mat obcas trochu sudnosti a neoblbovat na nete s “Z1 v kopcoch”, chudak pas za nic nemoze

0 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 12:29

26. 7. 2023 o 12:29

hej, pas ukazuje správne a hovorí o top kondícii nie o vyššom veku - dellax - ak mám 103 bpm pri 2 W/kg a ak mám max 182, a že si nepochopil v akých bolo to Z1 ,,kopcoch,, už tvoj problém

0 0

andrej25 • 26. 7. 2023 o 12:53

26. 7. 2023 o 12:53

Nezabudni si tep vynasobit koeficientom.

0 0

branomelis • 26. 7. 2023 o 13:00

26. 7. 2023 o 13:00

Tep sa delí koeficientom, výkon sa násobí koeficientom - nemýľme si pojmy - nech to dobre vyzerá..... Ja som na toto videl jednu reklamu na isté medikamenty - bol tam popis: Enlarge your penis up to ten inches.?‍♂️

1 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 13:03

26. 7. 2023 o 13:03

a kolko si si objednal ?

andrej25 - tep sa násobí koeficientom len ak sú to Poniky, grošované

0 0

ennio • 26. 7. 2023 o 21:59

26. 7. 2023 o 21:59

takze hlavny efekt ivanovej rege jazdy v "kopcoch" bol kopec srandy na fore

5 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 22:01

26. 7. 2023 o 22:01

Dnešný tréning 1 hodina v daždi, Z3, 3,5 W/kg, 315 W (WMAgeFactor), 4,2 W/kg (WMAgeFactor)

20 min 241 W
20 min 262 W
20 min 279 W

0 0

Marli • 26. 7. 2023 o 22:58

26. 7. 2023 o 22:58

Tak uz vieme, aka je hodnota násobiča, konštanty, 4,2/3,51

1,2 pre ivana

(iba zistenie,ziadne rypanie, ja som hlboko pod 3)

Inak ten hr je zase relativne vysoko, 152 avg, 171 max

A dobre vidim, grafy so 6 zonami vykonu ale iba 4 zonami tepu??

0 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 23:17

26. 7. 2023 o 23:17

jazdíš s wattmetrom ?

0 0

Marli • 26. 7. 2023 o 23:30

26. 7. 2023 o 23:30

Ano, preco? Ftp test som robil 'ani nepamatam' kedy (cca pred 2 rokmi, aj to len dvadsatminitovy a nie uplne spravnym sposobom) teda hodnota ftp je len vypočítaná Garminom z ostatnych 'normalnych' jazd.

Ako som uz spominal, netrenujem, len jazdim;) a s potesenim, pre radost

0 0

Anonym • 26. 7. 2023 o 23:39

26. 7. 2023 o 23:39

lebo mi bolo divné ked si napísal že 152 bpm bolo dnes trocha vysoké, kolko by si mal pulz ty pri takom výkone 1 hodinu ? a na konci po posledných 20 minútach s 280 wattmi ? ked mojich 171 je veľa ? musíš si uvedomiť že som to šiel na doraz a na konci asi v 52. minúte som myslel že tú hodinu ani nedám - chcel som ísť od 40. po 60. minútu 280 W (plán bol prvých 20 minút 239 W, druhých 20 minút 259 W a posledných 20 minút 279 W čo by bol priemer 259 W - o 3 W viac ako pred troma dňami ale kedže sa mi dnes šlo zo začiatku velmi dobre tak som plán trocha nedodržal a prvých 20 minút som šiel o 1 W viac - 240 W, druhých 20 minút o 2 W viac - 261 W s tým že skúsim ísť posledných 20 minút 280 W - taká krajšia ,,okrúhla,, hodnota ale to že som prvých 40 minút trocha prepálil (250,5 W) sa mi potom vrátilo v poslednej 20 minútovke ked som to cca po tých 52 minútach kedy ešte skákal 8 minút pred koncom priemerný výkon medzi 281 - 280 W tak som bol už totálne mek halt a že to zabalím, potom si ale vravím ako začal klesať výkon že skúsim už ked nie 280 W tak zlepšiť aspoň o 1 W Best 20 minut Power spred troch dní na 276 W, trocha som asi na minútu zvoľnil cca na 220 W nabral tým ešte nejaké sily a dal som nakoniec o 2 W viac Best 20 minut Power - 277 W, teda celkový priemerný plánovaný 1 hodinový výkon dnes 259 W som dal viac o 1 W - P 260 W, NP 262 W ale o tri dni už pojdem presne podla plánu s presnosťou na 1 W lebo nemám absolutne žiadnu rezervu že by som mohol začať prvých 40 minút len tak hala bala o 1 - 2 W viac

, keby som sa dnes neulakomil na tie 1 + 2 W na začiatku bolo by posledných 20 minút 280 W nie 277, teda o tri dni pôjdem každých 20 minút presne na 1 W a to o 3 W viac každú 20 minútovku v hodine oproti dnešným plánovaným teda bude 242 - 262 - 282 W (chcem ešte zlepšovať tri týždne kým mi skončí dovolenka s wattmetrom namiesto s požiarom dakde na Rhodose hodinový výkon aby bol 280 W s tým že posledná 20 minútovka v ňom bude 300 W - všetko hodnoty bez WMAgeFactor (s ním by bol 60 minútový výkon 337 W, 20 minútový 361 W) , a správne písal Jaiub musel som dnes v tomto 1 hodinovom výkone vynaložiť v mojom veku 60 rokov väčšie úsilie ako napr. on vo veku 31 rokov - presne o WMAgeFactor staršieho o 30 rokov, také úsilie aké by on vynaložil pri hodinovom výkone 300 W, nie v 20 minútovom - v 60 minútovom

si napísal: ,,Tak uz vieme, aka je hodnota násobiča, konštanty, 4,2/3,51

1,2 pre ivana,, - tak koeficient 0,8314 (3,5 : 0,8314 = 4,2) pre 1 hodinový vytrvalostný výkon nie je len pre mňa ale aj pre ďalších cca. 50 miliónov mužov v takom veku ako ja na svete - keďže WMAgeFactor, a jak vravíš že netrénuješ len jazdíš s wattmetrom pre radosť tak to mám podobne - ja len trénujem s wattmetrom pre radosť

posledných 29 dní:

0 0

jammin • 27. 7. 2023 o 9:09

27. 7. 2023 o 9:09

Menej vypisovania po nociach, viac kvalitneho spanku = lepsi vykon. Ci aj tu je nejaky koeficient k veku ?

0 0

Anonym • 27. 7. 2023 o 12:47

27. 7. 2023 o 12:47

= a preto nevieš dať kvalitný výkon ako som dal napr. ja včera, už aj bez WMAgeFactor, len vypisuješ krátke off topic úryvky (nie dnešný tréning), a to si ešte v najlepších rokoch, co potom bude o 25 - 30 ? to už ani hejtovat nebudeš vládat s takým ,,progresom,, pri neefektívnom jazdení zo sedla nie že ešte dať kvalitný príspevok = tréning v téme Dnešný tréning akurát tak možno 163 W v téme Dnešný švih, ešte 100 W ti chýba, 150 W s WMAgeFactor, ale aspon daco pozitívne pre teba - tiež som pred 30 rokmi absolvoval také menej kvalitné 163 W, 550 km výjazdy ako ty takže cca v roku 2053 ak znížiš objem a zvýšiš kvalitu môžeš postúpiť o level vyššie od dnešných švihov a tiež môžeš vyhrávať aj preteky nie len dnešné švihy - sám nad sebou

0 0

Marli • 27. 7. 2023 o 13:50

27. 7. 2023 o 13:50

ivan, tie dlhe texty si precitam, ked budem mat chut (sa potrapit...),
len som chcel zverejnit koeficient, ked uz ani google nenajde nic take ako WMAgefactor a ty nam nechces dat ziaden link nan

https://www.google.com/search?client=ms-android-agold&q=WMAgeFactor