Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

50w za 5 a pol roka ..to je dobrá slabota.... starsi ľudia to tak majú?

21.08.2023 - 18:20:02

Mesto: Bratislava
Založený: 02.02.2006
Príspevky: 9 941
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '24: 2 191 km

Ano... Ak vezmes znizenie vykonu 10 W kazdy rok vplyvom veku a zaroven pridas 20 W kazdy rok za faktor veku, tak to vychadza

21.08.2023 - 18:26:44

Marli

Založený: 14.09.2020
Príspevky: 4 155

marp napísal:

len sa tak spýtam, prečo sa má robiť FTP test na rovine a nie v stúpaní v kopci ? je v tom nejaký rozdiel alebo výhoda pri kopci ? Beriem že v kopci musím tlačit do pedála trochu inak , ale nie je to na konci jedno?

Praveze (ak sa dobre pamätám) sa doporučovalo robit ftp test v miernom rovnomernom stupani (2-3%) asi kvoli nizsej zotrvačnosti (ale to fakt iba hádam, domyslam si)

21.08.2023 - 19:59:12

jammin

Mesto:
Založený: 26.05.2009
Príspevky: 1 022
Bike: Canyon Endurace

Urcite na to existuje nejaky koeficient - hore kopcom x, po rovine y a kludne aj dolu kopcom zo Stelvia. Ivan ?

21.08.2023 - 21:28:36

Marli

Založený: 14.09.2020
Príspevky: 4 155

marp toto som si pamatal (nasiel v Oblubenych), a urcite cital aj nejaku podobnu anglicku verziu

https://powermetre.sk/ako-otestovat-svoje-ftp-navod-na-ftp-test/

21.08.2023 - 21:42:04

JozoB

Založený: 19.09.2019
Príspevky: 101
Bicykle: Cannondale Trail 6 2019 | Trek Procaliber 9.8 2022
Odjazdené '24: 2 075 km

marp napísal:

Do kopca sa väčšinou vieš prinútiť dať väčší výkon. Na rovine môže byť, že aj keď tlačíš ako vieš, stále to nie je úplné maximum. Tak sa odporúča aspoň mierny kopec. Niektorí dávajú do poriadneho, čo je asi presnejšie pre dlhodobý výkon vo veľkých kopcoch, inak ale neviem, či je rovno použiteľné aj na rovinu.

21.08.2023 - 22:04:13

Hosť

Sovicka30 napísal:

50w za 5 a pol roka ..to je dobrá slabota.... starsi ľudia to tak majú?

ten pravý sa ozval, nič si sa nezlepšil, ženy ta musia kriesiť na turistike jak si slabučky, mladší to tak majú že sú taká slabota ?

22.08.2023 - 04:11:42

Hosť

JoKo napísal:

Ano... Ak vezmes znizenie vykonu 10 W kazdy rok vplyvom veku a zaroven pridas 20 W kazdy rok za faktor veku, tak to vychadza

další pravý sa ozval co na preteky chodí robit turistiku, sa nehanbíš po rovine 30 km/h aj to len 20 kilometrov vydržíš ? na 20 kilometroch dostaneš od prvého vo svojej kategórii 12 minút, to si musíš pri takom vegete dávat ešte prestávky ? hlavne že máš nadupaný cesťák za 6 000 euro, šak ty 20 minút nemáš ani 200 W zato hejtovací výkon máš minimálne 400, kolko ti neska ukázal hejtermeter ?

Naposledy upravil Hosť dňa 22.08.2023 - 04:49:06, celkovo upravené 1 krát.

22.08.2023 - 04:18:57

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

Hosť napísal:

ten pravý sa ozval, nič si sa nezlepšil, ženy ta musia kriesiť na turistike jak si slabučky, mladší to tak majú že sú taká slabota ?

keď som trénoval za rok som dal hore 1w na kilo je ale pravda ze som bol mladší ty trénujes roky a prd z toho

22.08.2023 - 04:44:55

Hosť

podstatné je, že o mojich 300 W 20 minút budeš furt jen snívať

22.08.2023 - 04:50:58

Sovicka30

Založený: 17.02.2020
Príspevky: 1 962

Ale no koľko mas kíl a rokov ?

22.08.2023 - 05:38:56

marp

Mesto:
Založený: 14.08.2008
Príspevky: 1 469

Marli napísal:

marp toto som si pamatal (nasiel v Oblubenych), a urcite cital aj nejaku podobnu anglicku verziu

https://powermetre.sk/ako-otestovat-svoje-ftp-navod-na-ftp-test/

presne tento článok som myslel a tvrdenie v ňom : ….Úplne ideálny a nekompromisný FTP test urobíte na rovine.

22.08.2023 - 06:20:43

xyz

Založený: 17.06.2011
Príspevky: 668

a prečo vlastne ten pán stále omieľa iba tých 20 minút?

22.08.2023 - 07:45:18

mirec16

Založený: 04.12.2016
Príspevky: 771

Odjazdené '24: 578 km

to nikto netusi

ak mu ide o to sa pochvalit s FTP, tak to jeho FTP nie je, jednak ten 20min test ma nejaku metodiku (kde je velmi dolezity aj ten warm-up s 5min v max intenzite), co v tych jeho jazdach nevidim a jednak je potrebne tu finalnu cifru redukovat o 3-5%, to ci ma kalibrovany watak je uz iba taka ceresnicka

v kazdom pripade na jeho vek cisla urcite pekne, keby trenoval normalne, tak su este vyssie, zasa je fajn vediet, ze aj pri blbom treningu sa vie clovek zlepsit/udrziavat ?

22.08.2023 - 08:28:30

mirec16

Založený: 04.12.2016
Príspevky: 771

Odjazdené '24: 578 km

marp napísal:

presne tento článok som myslel a tvrdenie v ňom : ….Úplne ideálny a nekompromisný FTP test urobíte na rovine.

uplne idealne a nekompromisne by bolo si spravit FTP na rovine a aj v kopci a s tym pracovat v treningu, v realite ale tie rozdiely nebudu zasadne

22.08.2023 - 08:31:51