+235
+237
veslar •
29. 3. 2015 o 20:57
🔥
+235
+237
+235
+237
Kedze ja regeneraciu povazujem za najefektivnejsi trening za podmienky,ze nasleduje po narocnom tren.dni,za mna dnes absolutne bez biku.
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Zobraziť celý text
Kludne sem davajte akekolvek treningove aktivity,kt.podla Vas vedu k zlepseniu cyklistickej formy.
Diskusia (10 213)
Podobné témy
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
MTBIKER odporúča - Cyklistické trenažéry a valce
MTBIKER odporúča - Regenerácia, nápoje a suplementy pre cyklistov
arrow_outward
tesim sa z tvojich poharikov za vsetky hnojaky co si absolvoval. to ze si nikdy nebol na preteku s normalnou konkurenciou kde sa ti okolo teba vedia vozit na bicykli sme uz preberali pred x rokmi....
IF, NP, FTP
A zrazu (ne poprve a ne naposled) vsetko do seba zapada a dava vyznam
ešte raz a naposled o čom sa od začiatku bavíme - z Garminconnect ,,Hlavná výhoda zlepšovanie VO2max,, vychádza zo zaťaženia v tréningu podľa pulzov, od 80 do 95 percent z bpm max. je submaximálna intenzita, zmiešané neaeróbne a neanaeróbne pásmo - aké jednoduché, ale len pre toho kto tomu rozumie a netroluje, nevymýšľa hlúposti, nekonšpiruje, ... a ty ennio co tu zas robíš - šak máš slintat aj s mirec16, ... vo vekových kategóriách od vidim do nevidim
ešte raz a naposled o čom sa od začiatku bavíme - z Garminconnect ,,Hlavná výhoda zlepšovanie VO2max,, vychádza zo zaťaženia v tréningu podľa pulzov, od 80 do 95 percent z bpm max. je submaximálna intenzita, zmiešané neaeróbne a neanaeróbne pásmo
https://www.firstbeatanalytics.com/en/features/training-effect-anaerobic/
toto je analytika v Garmine. s trochou citania s porozumenim si to FTP nastavis poriadne...
môžeš, ked trénuješ menej presne len podľa výkonových a pulzových zón z Garmin, Training peaks, ...
1. Test Ftp
2. Zapnut auto vypocet
V Garmine 820 aj 520
Specialne ten 'autovypocet' je pouzitelny aj takto: (teda spravil som po kupe powermetra, ked som fakt netusil ftp [a nechcel/nemohol/netrufol si/bol lenivy spravit normalny ftp test]. Nastavis na nejake nizke ftp, povedzme 120 W a nechas autovypocitavat...ziadne 'furt daco nastavoval')
Pozitivum je, ze po zisteni noveho max ftp sa tesis... Akurat je potrebne to potvrdit.
(Na rozdiel od maxHR, tu som nevidel uletene vysoke hausnumera. Pri HR sa to obcas stane, staci sa zamysliet a nepotvrdit vsetko bezhlavo)
Ps: branomelis ma predbehol,
Ivanovu reakciu si ulozim a precitam...
predpokladam, ze teraz bude par dni “rege” 😉