Po včerajšej pauze som si dnes vymyslel toto. občas sa vyskytne "tepová haluz" ako dnes v závere prvej "rampy". Neviem, aký prínos pre mňa dnešný tréning mal, ale celkovo mám z neho dobrý pocit. Ocením Vaše názory a rady,
cmsimple.sk
cmsimple.sk
To hej, to som vtedy dosť brutálne dupal (hlavne z kopca 
). Priemernú kadenciu mávam bežne okolo 60-65. Na tom maratóne som mal cez 70. Ale takto jazdím veľmi zriedkavo. Ale keď si pozrieš tie dnešné grafy, tak druhý a tretí cyklus sú takmer identické, iba tá špička v prvej tretine má ten výkyv. Ako hovorím, nijako extra ma to netrápi.
). Priemernú kadenciu mávam bežne okolo 60-65. Na tom maratóne som mal cez 70. Ale takto jazdím veľmi zriedkavo. Ale keď si pozrieš tie dnešné grafy, tak druhý a tretí cyklus sú takmer identické, iba tá špička v prvej tretine má ten výkyv. Ako hovorím, nijako extra ma to netrápi.
Viem, že relax by mal prebiehať v nižších zónach, ale mal som pocit absolútnej ľahkosti (aj napriek tomu, že som 64% času bol v Z3). Celkovo som cítil výrazne menšiu záťaž ako včera. Na to, aby som vydržal dlhšie v Z2 alebo dokonca v Z1, sa skrátka nedokážem sústrediť. To by som musel ísť pri kadencii okolo 40rpm.
Tepové zóny počítam podľa vzorca, ktorý som našiel na https://www.restartnisa.sk/ako-na-tepovky/ a vyzerá to takto:
cmsimple.sk
Podľa iných online kalkulačiek by som mal mať max. okolo 152bpm. Ten druhý vzorec som začal používať preto, že sa vypočítané zóny viac približovali mojim reálnym výsledkom.
Tepové zóny počítam podľa vzorca, ktorý som našiel na https://www.restartnisa.sk/ako-na-tepovky/ a vyzerá to takto:
cmsimple.skPodľa iných online kalkulačiek by som mal mať max. okolo 152bpm. Ten druhý vzorec som začal používať preto, že sa vypočítané zóny viac približovali mojim reálnym výsledkom.
)
