Tata1955: tak veru, ako pise Nerio, zmenou posedu som (kedysi, ked som zacal to cielene trenovat), hned dvihol skoro o 10. Viac na natiahnuty a
rajdy nizsie.
Ked tocim vysoke otacky, tak sa posuvam dopredu, vtedy mi to ide lepsie (120+). Najlepsie sa trenuje na valcoch, alebo vonku so silnym vetrom v chrbte, alebo na rovine na velmi lahkych prevodoch (trening zvysovania otacok by nemal vycerpavat sval vykonom, ale otackami). Stacia asi 2-3 intervaly par minut az sekund v max. otackach, parkrat do tyzdna. Potom uz cielene trenovat aj v urcitom vykone pri vyssich otackach.
Ak nohy nechcu tocit , nejde to lahko, tak netlacit, dat pauzu. V podstate
trening zvysovania otacok je ako trening rovnovahy. Pomaly, male davky, pravidelne, dlhodobo. Pocitaj tak 2 mesiace pre viditelny progress.
Inak zle sa tocia otacky , ked je clovek naobliekany
Dlha jazda v kopcoch pri vyssich otackach je lahsia, ako silova. V kopcoch tak 80 otacky, na rovine 100, potom to bude fajn