Čo na zlý spánok ? neviem normálne spať , zaspim o 22:00 a o pól 3 som hore a neviem zaspať naspäť .. bral som lexaurin , ale nechcem sa stať závislým na liekoch … leze mi to na nervy lebo nevladzem v práci a o športe ani nehovorím …😡
26.01.2024 - 04:12:59
00
Skúsil si nepiť kávu?
26.01.2024 - 08:18:05
00
Pricin moze byt spusta. Od zleho matraca po zle zatemnenu izbu ci spravnu teplotu a dostatok kyslika v izbe ci zlej zivotospravy alebo cokolvek. Po 18tej by si nemal vykonavat vysoku zataz..stresove hormony a pohoda v zivota ci vek...asi tazko ti niekto odpovie ked to moze byt cokolvek musis ty vediet a ist na to vylucovacou metodou.
26.01.2024 - 08:29:02
01
Melatonin. Radsej menej. Davam obcas 1/4 tabletky tusim 3 mg. Urobi mi taky rest spankovych hodin. A potom Valeriana Lekarska. Lubi sa mi Valerian od GymBeam.
Ale ano, nepit kavu. Skusal som asi na pol roka. Dopadlo to to tak, ze predtym som pil dve a teraz pijem 3 :D
Poslednu max o 13.
A tiez pozeram do monitora cely den, co tiez nepomaha :)
26.01.2024 - 08:31:57
00
No budem musieť riešiť nejaké bylinky
Poslednú kávu mám na obed
26.01.2024 - 08:34:12
00
https://www.martinus.sk/630683-preco-spime/kniha tuto treba zacat a najst kde je pricina nie len lepit naplast
26.01.2024 - 08:35:12
04
Vypnúť PC / monitor / mobil 2 hodinky pred spánkom.
26.01.2024 - 08:36:39
01
Tam bude problém mobil 😉
Ale hlavný problém je ze sa v noci zobudím mám v hlave milión myšlienok a potom nezaspim naro bol dobrý lexaurin ten mi vyčistil hlavu a spal som 😂
26.01.2024 - 08:38:49
01
To poznám. Hlavne keď dlho pracujem v Exceli. Potom ľahnem do postele a na strope sa mi premietajú tabuľky a vzorce ;)
26.01.2024 - 09:18:29
02
S tymi myslienkami to mam podobne, ale teda vacsinou najma pred spanim, ze potom dlho zaspavam. Na to som cital peknu radu, najst si cas pocas dna, kedy nebudes robit nic a budes iba premyslat vtedy a potom mozog nebude mat take nutkanie premyslat nad vecami v noci. Skusam to cca tyzden a zatial mi to funguje, zaspavam ovela rychlejsie ako predtym :)
26.01.2024 - 09:30:36
00
zbytocne rady damy a pani - u Sovicky je to jednoznacne psychika. ma v podvedomi vela stresu zo vsetkeho a to mu narusa spanok.
26.01.2024 - 09:31:48
02
Kristina napísal:
Vypnúť PC / monitor / mobil 2 hodinky pred spánkom.

A co robis tie 2 hodiny bez pc a mobilu? Ak sa neserinkam s bikom alebo nevarim tak by som asi cumel len do steny.
Mne sa zas nechce vecer spat, pred polnocou malokedy a rano by som chrapal aj do 10tej 😁
26.01.2024 - 09:37:53
00
Gusto0 napísal:
zbytocne rady damy a pani - u Sovicky je to jednoznacne psychika. ma v podvedomi vela stresu zo vsetkeho a to mu narusa spanok.

A ako sa ho zbaviť ?
26.01.2024 - 09:42:07
00
Alkohol 😁
26.01.2024 - 09:42:33
00
Mám to podobne, navyše sa budím na každý zvuk, najväčšie peklo je jar, keď sa liahnu vtáčatá, to je od 4 ráno vonku diskotéka, odvoz odpadu máme pred bytovkou 6x do týždňa, nehovoriac o tom, že keď si ráno pred potravinami priviažu psy, ktoré štekajú kým nenakúpia, sused má tuningový výfuk na aute a štartuje ráno o šiestej do práce, suseda dole búcha dvermi, hore dupú decká, po schodoch detto keď idú ráno do škôlky... no ja sa fakt nevyspím a na to neviem čo pomáha, ak má človek ľahký spánok. So štoplami do uší sa mi nedá spať.
26.01.2024 - 09:43:36
00
keyboard_arrow_up