JakobSWE takže aj po oprave ak máš ,,už len,, 18 % prahových a nadprahových intenzít nie je to až tak málo ale na zvýšenie tvojej konkurencie schopnosti na pretekoch vo svojej vekovej kategórii (bedne, víťazstvá) by som doporučoval 25 - 30 % týchto prahových a nadprahových intenzít, to by ale vyžadovalo zmenu životného štýlu - pri miere svojho talentu by si nesmel chodiť do roboty a všetko obetovať len tréningu a regenerácii.
ty si zrovna ten co mu ma radit
VO2max prepočítava cez Age Factor aj garmin - máš to tam prepočet kde fialová časť s označením ,,špičkové,, znamená zohľadnenie veku, v tomto prípade 50 - 59 rokov čo odpovedá ,,špičkové,, napr. vo veku 30 - 39 rokov hodnote 66 ml/min/kg (takú hodnotu má max. 1 % ľudí vo veku 30 - 39 rokov) teda špičkové v mojom veku 55 = špičkové vo veku 30 - 39 s hodnotou 66 ml/min/kg, chapandos ?
a na ten 250 km okruh chod aj ty a nebudem jediný, jaký problém ?
dosť to má garmin odstupňované ,,na hrubo,, kedže po 10 rokoch, dosť je rozdiel či máš 50 rokov alebo 59,93 roka ako napr. ja teraz ked o 29 dní budem mať 60 ale hodnota VO2max odpovedá podľa tohto ,,hrubého,, delenia hodnote aj vo veku 50 rokov
Marli - členok už zrehabilitovaný
Najlepší hodinový výkon z 21. júna 2020 zlepšený dnes o 2 W z 268 W na 270 W, po zohľadnení veku mal vtedy hodnotu 314 W dnes 327 W
a na ten 250 km okruh chod aj ty a nebudem jediný, jaký problém ?
dosť to má garmin odstupňované ,,na hrubo,, kedže po 10 rokoch, dosť je rozdiel či máš 50 rokov alebo 59,93 roka ako napr. ja teraz ked o 29 dní budem mať 60 ale hodnota VO2max odpovedá podľa tohto ,,hrubého,, delenia hodnote aj vo veku 50 rokov
Marli - členok už zrehabilitovaný
Najlepší hodinový výkon z 21. júna 2020 zlepšený dnes o 2 W z 268 W na 270 W, po zohľadnení veku mal vtedy hodnotu 314 W dnes 327 W
Prílohy:
