Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu? # tréning # tréningový plán # skúsenosti # poradenstvo # diskusia # dlhé trasy # vytrvalosť # výkon

+240

+242

🔥

cippolo • 22. 1. 2011 o 10:32

🔥

+240

+242

dufam ze sa podelime o treningove rady a hlavne skusenosti ...myslim ze je uz najvyssi cas ukoncit zimnu pripravu a zacat pripravu na sezonu 2011.

ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara...

ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti

ako ste natom vy ? uz ma niekto prvych 1000KM ?

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (3 822)

Počet na stranu:

3822 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 187 188 189 190 191 192

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

ennio • 28. 5. 2024 o 18:48

tak je to otazne a zavisi to napr. aj od dlzky intervalov. ak su kratsie, cca do 2 min., tak vtedy tep casto nestihne vyskocit do zon Z4-Z5.
napr. ak idem Z2 vozkanie, tak najma pri dlhsej jazde sa tych vyssich vykonovych s*****ek celkom aj nazbiera, pricom cas straveny v HR zonach Z4-Z5 moze byt blizky nule.

2 0

JFE • 28. 5. 2024 o 18:56

samozrejme ak idem odjazdit tabatu tak neocakavam ze tie 10s pauzy budu v HR Z1... tolko racionality hadam v sebe ma kazdy kto pouziva HR + Power zaroven

(ta cast ze by mali davat zmysel)

1 0

scarinko • 29. 5. 2024 o 14:16

No skusil som to nastavit takto a uvidime pri dalsich jazdach.

0 0

exit2 • 29. 5. 2024 o 19:03

scarinko: S tebou je to fakt strašné. Radí ti asi 10 ľudí naraz a ty si ideš aj tak svoje. Inak len tak medzi rečou na tom Garmine máš takú funkciu, ktorá sa volá FTP test. To ti tie zóny potom nastaví. Môžeš to ísť kde chceš. Kľudne aj po rovine. Samozrejme je dôležité, aby si sa snažil. Výstup bude určite presnejší, ako tvoje vymyslené čísielka, ktoré si tam nastavuješ, ako to ty cítiš. Možno ťa Garmin nepoteší a zmenia sa ti niektoré čísla, ale tak radšej to mať ako tak správne, ako trénovať úplne odveci a tešiť sa, že aké mám výborné výsledky. A možno to bude úplne opačne a čísla ti stúpnu

3 0

scarinko • 29. 5. 2024 o 20:17

Neviem o com to bolo ale nastavoval som to prave podla tych veci co mi tu ludia resp Juro dal. Takze podla mna pises trochu mimo.

A vysledok sa dostavil 🙂. Skusal som 3 tempove useky tak aby som bol zhruba na tych 160 tepov a hlavne neprekracoval ANP, okolo 300w useky. 8min, 8min a potom este nakoniec 5min

Mozno este doladit Z1 a Z2 zonu

1 0

Sesulak • 29. 5. 2024 o 20:42

Nehackol ta Ivan?

1 0

scarinko • 29. 5. 2024 o 20:43

Preco myslis? 😄

0 0

Sesulak • 29. 5. 2024 o 20:45

Lebo mi to pride, ze si si nastavil zony, aby to ukazall zataz, aku potrebujes.

2 0

scarinko • 29. 5. 2024 o 20:49

Nastavoval som ich podla tejto tabulky
https://www.mtbiker.sk/forum/post2036945.html#p2036945

0 0

martinzz • 31. 5. 2024 o 10:37

Prah laktatu mas 169, ked si pisal ze si siel 8 min intervaly na 160 tepov?

0 0

scarinko • 31. 5. 2024 o 11:26

Hej okolo 169, 170
Siel som tak aby som nepresiahol ten prah cize tak 160 -167
Vcera som skusal intervaly na spodnej hranici z3 tj 142-150 a to mi nedalo tempo

0 0

MrKoubak • 31. 5. 2024 o 16:17

Ja nepriamo nadviažem na tému "prečo mi garmin neoznačil účinok aktivity ako tempo"
Včera som bol beh > https://www.mtbiker.sk/vyjazdy/1853782/beh-beh-v-cielovom-tempe.html

od ktorého som čakal, že ho garmin označí oranžovou ako vysoko aerobny, no dal mi iba zelený "Základ". Píšem síce o behu ale verím, že to je s bicyklom rovnaké.
Akože ja si pod pojmom základ predstavujem plynulý easy tréning v spodnej Z2.
25 min v Z3 a 9 min v Z4 by podľa mňa mal byť už ten oranžový Tempo tréning? či? čičičiči?

Ďakujem

1 0

Kristina • 5. 6. 2024 o 14:39

Odoberám novinky od Pump Club Arnold Schwarzeneggera. Dnes stručné zamyslenie sa nad účinnosťou doplnkov BCAA a že menej je niekedy viac.
Článok ja v angličtine: Overrated or underrated: BCAAs

0 0

martinzz • 5. 6. 2024 o 15:14

Tak vo fitnes odvetvi uz davno koluju info, ze bcaa su dost zbytocne a hlavne predrazene. Su to v podstate len 3 aminokyseliny, ale telo potrebuje vsetkych 9 esencianych aminokyselin v nejakom pomere. Cize radsej si daj jednu odmerku proteinu, ked su vsetky a lacnejsie. A netreba sa bat ze vam z toho narastu bicaky, alebo stehna ako arnoldovi

4 0

Kristina • 20. 6. 2024 o 14:19

Tak som sa konečne zase "dokopala" k záťažovému testu v certifikovanom laboratóriu. Opäť sa mi potvrdilo, že zóny ktoré si nastavuje Garmin nezodpovedajú skutočnosti. Veľmi zaujímavým faktom a asi tvrdou ranou niektorým, ktorých meno nesmieme vysloviť je fakt, že VO2Max Garmin zvyčajne nadhodnocuje. Potvrdil mi to aj človek - športovec, ktorý test vykonával. Dnes mi ukazuje Garmin VO2Max na úrovni 52ml/kg/min. Včerajší test však ukazuje "iba" 43ml/kg/min. Naopak FTP mi vyšlo na hranici 200W a nastavené som mala 187W.
Taktiež som zistila, že som nemala dobre nastavené HR zóny. Nízko som mala nastavenú Z2. Mala som 122BMP a test ukázal, že hranicu mám až na 138BMP. To je pozitívne zistenie. Naopak hodnoty záťaže wattmetra som mala nastavené takmer presne ako mi vyšli aj v teste.
Som rada, že som test zase po cca 2 rokoch absolvovala. Naučila som sa nové veci a hlavne môžem nastaviť Garmin na aktuálne hodnoty.