Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Tréningový plán amatéra

Tréningový plán amatéra

Mesto: Žilina
Založený: 17. 9. 2022
Príspevky: 319
Bike: Rascal 4.0

Nechladím sa vôbec, je pravda, že leje zo mňa poriadne. 135 je pre mňa dosť pohodové tempo, u mňa tie tepy lietajú dosť vysoko, bežný výjazd vonku na biku málokedy mám priemer pod 145.

17.05.2023 - 08:53:36

66peter

Mesto: Košice
Založený: 13. 7. 2010
Príspevky: 1 365
Bicykle: Scott Spark | Trek | Fondriest TF3 1.2

Málo prijatých tekutín? Krvný tlak?

17.05.2023 - 14:29:59

sup35

Založený: 21. 12. 2021
Príspevky: 25

Priatelia asi to sem nepatri ale poradili by ste mi dlho som nesedel na biku a chcel som sa spytat zajtra mam preteky 80km co by ste poradili nejake triky aby som prisiel do ciela..

kedy nasadit gel alebo namastit nohy ked uz som nesedel dva mesiace na biku….dikyyyy

11.10.2024 - 10:12:10

Tomas11

Mesto:
Založený: 23. 8. 2008
Príspevky: 1 085
Bike: On-One Carbon Whippet

Najlepšie asi prehlásiť sa na kratšiu trať

Absolútne kľúčové je každopádne nenechať sa strhnúť a neprepáliť to. Najlepšie asi štartovať niekde zozadu a ísť si svoje pohodové tempo. Gél alebo tyčinku je fajn dať si tak každých 45 - 60 minút a aj keď by nemalo byť teplo, nezabúdať ani na pitie - čo 15 minút, to hlt-dva ionťáku. Potom sa už len hecnúť a posnažiť sa to prejsť. A hlavne moc neriskovať v zjazdoch, aby si do toho cieľa nakoniec neprišiel na štyroch kolesách...

Držím palce, nech ti to vyjde!

11.10.2024 - 12:36:08

Marli

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 5 797

cesta alebo teren?
lebo 80 km je dooost, po dlhom nesedeni na bicykli - najma na sedacie partie;)
a teda bude to peknych par hodin...viac v teréne

ako nepouzivatel gelov by som urcite neskusal davat si ich prvýkrát na 'preteku' (teda z toho, co som cital), kvoli moznym zaludocnym/prehanavym problemom

11.10.2024 - 14:48:07

eaten

Mesto: Wien
Založený: 20. 3. 2017
Príspevky: 940
Bicykle: Canyon Lux CF 7.0 2020 | Canyon Aeroad CF SL 8 2022 | Triban RC500
Odjazdené '25: 2 586 km

Zalezi kolko si jazdil predtym. Ja si zas myslim (ked ide o mna) ze ak je to cesta, tak 80km nie je ziadny extrem a ak si das rozumne tempo tak to dokoncis v pohode.

11.10.2024 - 19:42:58

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Tréningový plán amatéra