Lokalizácia
Formulár sa odosiela
Je tu niekto kto chodi do posilky a zároveň aj trénuje na bicykli ? Myslím normálne cvičenie na rast svalov. Ako to skĺbiť dokopy?
Zobraziť komentár 10.08.2024 - 05:46:57
00
Jednoducho....musis si stanovit priority....ak je to rast svalov tak nejake extra dlhe treningy by som nerobil a je dolezite si sledovat prijem ktory musis mat vyssi ako vydaj.....nadmerne treningy na biku ti odcerpaju "prebytok" potrebny na rast svalov....napriklad drahovi cyklisti bezne makaju vo fitku.....samozrejme nesmies cakat, ze budes nejaky top v maratonoch a kopcoch. 4x trening vo fitku a medzi to das bike....ked cvicis nohy tak intervaly na biku k tomu nedavaj.
Zobraziť komentár 11.08.2024 - 15:50:14
01
Chcem to tak ze pondelok nohy, utorok vrch, streda ľahká cyklistika do dvoch hodín, štvrtok nohy, piatok vrch a v sobotu nieco svižnejšia na bicykli a nedelu voľno
Zobraziť komentár 11.08.2024 - 18:04:17
00
Zalezi co chces viac robit, inak ale ten trening sa mi zda strasne nerovnomerne rozlozeny, ak vrch tela znamena, ze v jeden den budes cvicit vsetky svaly hornej polovice...keby si mal napriklad klasicky zaciatocnicky plan 3x do tyzdna, teda kazda partia raz tyzdenne, tak ziskas viac dni kde mozes zaradit bike, a nohy budu stihat regenerovat...vymysliet sa to da vselijak, su aj nabuseni triatlonisti, ako vzdy je to ale hlavne otazka stravy a regeneracie
Zobraziť komentár 17.08.2024 - 03:07:14
00
Jeden den prsia ramena a triceps a ďalší den nohy biceps a chrbát
Jedna partia týždenne je malo si myslim na maximálny nárast svalov
Zobraziť komentár 17.08.2024 - 17:59:24
00
Tazko sudit, lebo si o tom svojom cviceni velmi nenapisal...ak uz mas co to za sebou, a chces to posuvat niekde za hranice "priemernosti", tak partia 2x tyzdenne moze davat zmysel...v opacnom pripade partia 1x do tyzdna uplne staci na prvych par rokov k peknym vysledkom...
Zobraziť komentár 17.08.2024 - 22:30:00
01
Asi to budem striedať jeden tyzden 2x vrch a 1x nohy a ďalší tyzden opačne a budem mat 3 tréningy týždenne
Zobraziť komentár 18.08.2024 - 07:38:42
02
Ahojte, akú appku pouzivate v posilke? Mam na mysli len záznam, nie tréningový plán.
Zobraziť komentár 01.08.2025 - 15:26:36
00
keyboard_arrow_up