po bajku som svalovicu nezazil v zivote, napr. ani po Horalovi...
..ako som uz spomenul-nebolo to bajkom-tym som to len "podporil"-svalovicu som mal s toho zostupu zo strazova-dost prudkym kopcom (kto to pozna urcite potvrdi) uz den predtym.
...inak ako je to z BCAA-moc o tom neviem,ale dutchman mi raz spominal,ze par tabliet(3-5) po maratone a na druhy den bol fit ako rybicka!
.. 
-moze to pomoct aj proti svalovici...-to bude asi skor otazka pre gira
No, možno si koledujem o ukameňovanie, ale "jadro pudla" bude v tom, čo píše Dudo: "po bajku som svalovicu nezazil v zivote, napr. ani po Horalovi... "
MUDr. Vojtěchovský na Kpo písal čosi o mylnom vysvetľovaní vzniku svalovice.
Podľa neho ide o drobné, mechanické poškodenia svalov pri "brzdiacom" pohybe. Preto je svalovica po drepoch. Smerom dolu brzdíš záťaž a sval sa naťahuje, smerom hore sa sval zmršťuje. Pri biku žiadny brzdný pohyb svaly nevykonávajú. Takisto je svalovka zaručená pri behu z kopca , turistike a podobne. Na základe mojich skúseností sa mi táto teória javí ako veľmi života schopná. Kyselina mliečna, resp. laktát má na svalovicu pramalý vplyv. Preto sa kyslé a zásadité potraviny väčšinou prejavia akurát tak v zažívacom trakte.
Čiže, prvou pomocou na svalovicu by mal byť spomínaný Paralen, Acylpirín a podobné analgetikum, resp antipyretikum. Takisto masáž. Prekrvenie a teplo urýchľujú hojivé procesy
Inou vecou je potenciálny zápal šľachových úponov, vyplývajúci z preťaženia.
MUDr. Vojtěchovský na Kpo písal čosi o mylnom vysvetľovaní vzniku svalovice.
Podľa neho ide o drobné, mechanické poškodenia svalov pri "brzdiacom" pohybe. Preto je svalovica po drepoch. Smerom dolu brzdíš záťaž a sval sa naťahuje, smerom hore sa sval zmršťuje. Pri biku žiadny brzdný pohyb svaly nevykonávajú. Takisto je svalovka zaručená pri behu z kopca , turistike a podobne. Na základe mojich skúseností sa mi táto teória javí ako veľmi života schopná. Kyselina mliečna, resp. laktát má na svalovicu pramalý vplyv. Preto sa kyslé a zásadité potraviny väčšinou prejavia akurát tak v zažívacom trakte.
Čiže, prvou pomocou na svalovicu by mal byť spomínaný Paralen, Acylpirín a podobné analgetikum, resp antipyretikum. Takisto masáž. Prekrvenie a teplo urýchľujú hojivé procesy
Inou vecou je potenciálny zápal šľachových úponov, vyplývajúci z preťaženia.
tento príspevok si tu už Robo určite dávnejšie dával...ja len súhlasím
tento príspevok si tu už Robo určite dávnejšie dával...ja len súhlasím
z mojej vlastnej skusenosti suhlasim aj ja..pretoze väcsinou som mal svalovicu prave po takychto zostupoch-behom,ci s velkym nakladom-na turistike...
ale stane sa mi obcas ,ze sice slabu svalovicu,ale predsalen mam obcas aj po riadnom bajkovani-s poriadnym prevysenim!
z mojej vlastnej skusenosti suhlasim aj ja..pretoze väcsinou som mal svalovicu prave po takychto zostupoch-behom,ci s velkym nakladom-na turistike...
ale stane sa mi obcas ,ze sice slabu svalovicu,ale predsalen mam obcas aj po riadnom bajkovani-s poriadnym prevysenim!
ale stane sa mi obcas ,ze sice slabu svalovicu,ale predsalen mam obcas aj po riadnom bajkovani-s poriadnym prevysenim!
Už len krátko, v žiadnom prípade nie klasická masáž, ako pár krát odznelo. Keď tak, len zľahka votrieť nejaký uvoľňujúci gel. či krém.
V žiadnom prípade nie beh- ako tiež niekto spomínal- treba týždeň viac-menej kľud
A najideálnejšie plávanie, ak máš možnosť-ale nie lámať rekordy za hodinu, len také relaxačné prsia.
