pisal som, ze sa rysuje vacsim poctom opakovani a nizsimi vahami (myslene, ze v rysovacej faze sa necvici s maximalnymi vahami ako v objemovke...pojem nizsimi je relativny a odvija sa od tych maximalnych vah u jednotlivca...nemyslel som to tak, ze teraz ide dvihat 1000x 6kilove jednorucky)
ale ak sa mylim, tak ma kludne oprav...rad sa poucim
nestudoval som to na VS a ani nie som profi trener (ani kulturista), takze vsetko urcite neviem...
moje trerningy momentalne su jednoduche...2x tyzdenne celotelovy
trening s tazsimi vahami (asi 80% mojho maxima), snazim sa 3-4 serie po 10 opakovani (zalezi od partie) a drzim sa osvedcenych cvikov ako zhyby na hrazde, bench, drepy, nadhody s velkou cinkou, pull-over, kliky na bradlach a podobne...
stravu tiez nehrotim...stravujem sa normalne a z doplnkov uzivam akurat L-carnitin a komplexne aminokyseliny...momentalne nejem ani proteiny, lebo nepotrebujem uz viac svalovej hmoty ako mam...fitko je pre mna jeden z viacerych sportov, nie je prvorade...cvicim kvoli sile a to ze trochu rastu svaly je uz tak skor druhorade...na palenie tukov mi staci
bike a beh...