Trenovanie v zime??

radu

Mesto:
Založený: 05.08.2009
Príspevky: 477

Dneska (1.11.) stále ešte na jednotke, počasíčko príjemné 11-12°C so slniečkom, bez vetra, 72km, 25 km/h, 711m up

01.11.2010 - 21:11:29

darko

Mesto: Humenné
Založený: 26.08.2010
Príspevky: 108
Bike: Leaderfox Runner

ja som si dal take niečo dneska :

http://sports-tracker.com/u/darkoawzjuvesmir/workout/8q9dqajjddo1etur

01.11.2010 - 22:22:51

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

Trenujem na trenazeri a potrebujem cez zimu zvysit silu...moja slabota sa prejavuje tym ze ked idem v bezvetri nie je problem akonahle zacne fukat vietor som hotovy.. (.chodim aj do posilky davam male serie a tazke vahy).....ake prevody mam riesit a kadenciu ?

02.11.2010 - 11:16:36

MarianSUP

Mesto:
Založený: 26.09.2009
Príspevky: 1 204
Bicykle: Trek Madone 4.7 | Specialized Transition | Superior XP950

Na pestovanie sily treba jazdiť tréningy na ťažkých prevodoch, ale napr. aj menšie kopčeky jazdiť v sedle a nepodraďovať. Je to otrava, bolí to, ale zvykneš si. Netreba zabúdať patrične po takom tréningu oraziť. A samozrejme treba proti vetru jazdiť čo najčastejšie

Je len na tebe ako si to zahrnieš do plánu, samozrejme je hlúposť týždeň jazdiť ťažké prevody a ďalší týždeň orážať. Na trenažéri si urob tiež plán, jedeň ďeň volnejší, ďaľší deň silový tréning, prípadne ísť dvojfázovo. Sám musíš prísť na to čo ti vyhovuje

02.11.2010 - 11:50:42

funkatron

Mesto:
Založený: 25.07.2009
Príspevky: 1 574
Bicykle: SUNCycle Supersonic 2023 | SUNCycle Izoard custom paint by MP Design | SUNCycle Podium Carbon 20th Anniversary
Odjazdené '24: 825 km

federer: vela pomoze cez zimu behat a este lepsie behat do kopca alebo rychla chodza do kopca s palickami (napriklad nejakych 10km alebo viac 2-3 tyzdenne)

02.11.2010 - 13:09:43

oboy

Mesto: Bratislava
Založený: 22.06.2009
Príspevky: 405
Bike: Canyon Ultimate CF SLX

Mne sa na silu osvedcuje skialp, vybehy su uz moc narocne na cardio. Ked nebude sneh, tak samozrejme jazdit kopce v sedle na tazsi prevod niekedy od polky januara v pasme specialnej vytrvalosti.

Hlavne dodrzat zasadu planovania siloveho treningu na zaciatku treningovej jednotky a jednotlivych cyklov.

02.11.2010 - 13:41:05

funkatron

ked ma clovek trochu nabehane, tak sa dokaze aj pri pokluse do kopca drzat v ZDV
ked nema, tak je lepsi nordic walking (rychla chodza s palickami)...pri tom clovek este viac posilni cele telo a hlavne dostane silu do noh

02.11.2010 - 14:22:20

cippolo

Mesto:
Založený: 11.04.2009
Príspevky: 410

tazko nieco skomentovat..kazdy tu uviedol dobry priklad..ale ak si spravys ozaj kvalitnu zimnu pripravu a najlepsie bude ak sa poradis s niekym kto ta pozna a vie odhadnut co ti moze sediet najviac...a hlavne nikde sa neponahlat lebo cim lepsi zaklad vybudujes tym dlhsie z neho budes v sezone tazit...ale ak budes kombinovat beh,fitko,plavaren a ako regeneraciu sauna 1 masaz tak sam uvidis ako budes kazdy tyzdne natom lepsie a lepsie...ale hlavne vsetko z mierov pomalicky a kludne ...najlepsie si ist spravit zatazove testy aby si vedel ako natom skutocne si ...co potrebujes a podla toho sa zamerat na zimnu pripravu ...

02.11.2010 - 18:02:48

tke34vt

Založený: 02.09.2009
Príspevky: 332

Tak ja som celu zimu behaval, chodil do posilky 2x tyzdenne a nelutujem. Tuto zimu nevidim asi nevidim inak ako tu poslednu