tak pokusim sa nieco k zimnemu
treningu z mojho pohladu ( odskusane v praxi ). Tu su aktivity ktorym sa venujem pocas zimy, alebo ktorym sa aj nevenujem
:
bicykel cesta - podla mna v nasich klimatickych podmienkach nema vyznam jazdit na cestnom bicykli, pretoze ked ma clovek sebelepsie cyklisticke oblecenie, mnohokrat sa stava ze prave pri takomto treningu prechladne a nasledne liecenie je nezelany vypadok v treningu. ked uz vsak niekto stoj co stoj chce jazdit u nas v zime na cestaku, je dobre absolvovat treningy vyhradne v pasmach na rozvoj aerobnej vytrvalosti
bicykel MTB - da sa jazdit aj pocas zimy, aj ked je sneh. mne sa kedysi osvedcilo jazdit na
biku tak maximalne do hodiny vo vyssich tepoch ( na XC trati...da sa povedat ze islo o intervali ) + clovek co chce jazdit pocas sezony na biku tu ziska velmi dobru techniku
trenazer - asi najviac ubijajuca cinnost pocas zimy, ale prave tu sa da co to natrenovat. mozete si zvolit
trening aky Vam vyhovuje, ci uz zameranim, narocnostou, dlzkou treningu ( a hlavne je ze sa da robit za akehokolvek pocasia )
turistika - velmi dobra cinnost a ked je vonku minusove pocasie, pre trening idealna
turistika v snehu kde clovek musi preslapavat cestu a tym samozrejme ide aj vo vyssich tepoch. vacsinou casovo od troch hodin vyssie...
beh - dost preferovana nahrada za bicykel...vyhodou je ze clovek je neustale v pohybe ci bezi do kopca alebo dole kopcom, takze stale sa aspon minimalne poti a tym odpada napr pri behu dole kopcom moznost "prefukania" ako je to pri jazde na bicykli
bezky - pokial su na to snehove podmienky, na rozvoj vytrvalosti u nas v zime asi najlepsi sport. pre cyklistu je lepsi "skate" ako "klasika" pretoze sa lepsie rozvyja a spevnuje svalstvo na spodnej aj vrchnej casti tela...odkedy jazdim na bezkach, nemam cez sezonu ziadny problem z bolestou chrbta a podobne
hokej/korculovanie - vyborna cinnost na vybusnost a silu...dobre aspon raz za tyzden si dat jednu hodinku
plavanie - vyborny sposob na rozvoj aerobnej vytrvalosti, rozvoja kapacity pluc a nasledne spravneho dychania...tiez dobre dat si aspon raz za tyzden
pocas zimy je taktiez vyborny napr : skialp, spinning, pripadne obcas posilovna