Nazdar vsetci, chcem sa poradit co cvicit teraz ked sa nebude dat chodit na bike.

Mam na mysli napr drepy s cinkou, alebo vypony na litka v sede v stoji a podobne.
V akych objemoch to cvicit, ci je lepsie viac serii po menej opakovani napr 10ser x 6-8op, alebo
radsiej 5ser x 15-20op s mensou vahou na cinke.

Popripade nejake ine cviky co robite na zlepsenie vykonu na bajku.

:muscle:

Dikes za nazory zatim...
08.11.2010 - 14:11:33
00
Čekni http://www.posilnovanie.sk/ alebo http://www.kulturistika.sk/pages/kineziol/cviky/nohy/register.htm tam máš toho húúúúfu :hai:


Naposledy upravil Mike7400 dňa 08.11.2010 - 14:17:20, celkovo upravené 1 krát.

08.11.2010 - 14:14:07
00
vykašli sa na posilku a bež si zašportovať na čerstvý vzduch... :) u mňa to funguje ale zase či sa zlepšujem... :$
08.11.2010 - 14:16:46
00
Ide o to ze teraz v zime ked sa nebude dat chodit na bajk, sak pocasie naprd aj skoro tma tak by som dal nejake cviky aby som bol na jar vo forme ;) ked nie lepsi ...

2mike, dik tieto veci poznam, ide mi skor o konkretnu skusenost, lebo mne neide o klasicke cvicenie na objem ala arnold, ale skorej aby to malo vplyv na bikovanie, lebo zase ked zvacsim objem noh tak zas tie svaly spotrebuju aj viac kyslika atd. Tiez pri objemovych cvikoch sa zapajaju ine svalove vlakna ako pri bajkovani. Tak by som chcel konkretnu radu ak niekto nieco podobne riesi :)
08.11.2010 - 14:26:08
00
behat, bezkovat, nordic walking
v posilke drepy 1x tyzdenne
nic ine podla mna netreba (na nohy)
08.11.2010 - 14:29:54
00
Napr. pre mna sezona zimou nekonci... V zime je to vacsia haluz, natrenujes si ovladanie bajku v zlych podmienkach, ktore sa ti casto krat moze hodit :)
08.11.2010 - 14:35:55
00
nemozem suhlasit , ked je naozaj hnusne potit sa vonku by robil iba riadny tlk a prave vtedy je vhodne si zacvicit v teple domaceho krbu :P

napr moj stryko zoberie ruksak naplni ho knizkami a dava drepy len taky hukot a ja som sa rozhodol po dlllllhej pauze v normalnej posilke na takyto isty postup , mozes zacat samozrejme s vlastnou vahou a drepovat korektne napr 10 min v kuse , mne to zatial vychadzalo dva drepy na 5s cize bufetik a postupne mozes zvysovat cas az na 30 min a potom sa stretneme na fatranskom a ukazeme to tim bezkarom ako sa bicykluje :rofl: :P
08.11.2010 - 15:30:28
00
alebo aj nie ;) Treba trenovat aj vybusnost...
08.11.2010 - 15:36:26
00
on nema silu v nohach takze pekne pomalucku , postupne najprv poprerabat vlakna na vytrvalostne trosku nabrat hmoty na jar sa bude rysovat ... a v strede sezony moze riesit aj vybusnost pekne do kopca na biku vysvyhat co to da alebo pekne spurty .....

kamos to riesi zo zavazim aby sa neudrepoval k smrti tak si dava 40 kg na cinku a dava 40-50 opakovani samozrejme on nato ma zaciatocni IBA s vlastnou vahou s drepmy nejsou zerty :devil:
08.11.2010 - 15:45:22
00
No mas dva druhy treningu, kondicny a silovy. Pri kondicnom davas s malou vahou vela opakovani a pri silovom zase s velkou vahou malo opakovani. Pri kondicnom nachytas, ako uz nazov hovori, kondicku a pri silovom hmotu.
08.11.2010 - 15:50:44
00
smeroval som to na beh. Nim mozes trenovat vytrvalost aj vybusnost. Pre mna idealna zimna nahrada biku.
Aj ked som zatial pobehol len 4-krat. Ked je take pekne pocasie, skoda nebikovat.
08.11.2010 - 15:51:57
00
cvic cele telo, vlani na jesen so sa premohol a zacal chodit do posilky, zo zaciatku kruhovy trening, neskor silovy, a ku koncu "zleho obdobia" silova vytvalost
cez sezonu som nemal problem z bolestami chrbta, ruk...
tu je vyborny serial: http://www.roadcycling.cz/index.php5?str=clanek&id=186&zpz=1
tu najdes co so sebou v zime: http://xman.idnes.cz/jak-ma-vypadat-bikeruv-druhy-treninkovy-mesic-f43-/xman-adrenalin.asp?c=A091211_125129_xman-adrenalin_fro
ale posilka by mala byt len doplnok k behu, bezkam, biku..


Naposledy upravil andrej25 dňa 08.11.2010 - 17:30:09, celkovo upravené 1 krát.

08.11.2010 - 16:26:48
00
a co tak korcule? celu zimu chodim hravat hokej alebo sa len tak povozit a myslim ze lepsi cvik na nohy k bicyklovaniu nenajdete
08.11.2010 - 16:53:49
00
Jj, tiez praktizujem hokej, na petrzalskom ramene a drazdiaku s kamosmi. Je to pre mna osobne vsak ovela znicujucejsie ako bike.
08.11.2010 - 16:58:32
00
Hokej som hrával v zime aj ja. Len stojí to dosť € chodiť hrávať každý týždeň na štadión :tmi: Teraz chodievam behávať. Plánujem začať túto zimu aj s bežkami. A občas ešte plaváreň.
08.11.2010 - 18:00:06
00
keyboard_arrow_up