Cavte
mohol by mi niekto poradit ci si mam kupit pulzomer alebo nie. Neviem sa rozhodnut ci je dôležite merať si tep počas treningu. Mal som uz raz pulzomer ale netrenoval som velmi pola neho .
Dakujem za nazory
23.01.2012 - 01:19:13
00
Vraj to dôležité je, ak chceš naozaj trénovať a niečo tým aj dosiahnuť. Inak sú to len čísla.
Dosť bolo o tom popísané aj tu. Chalani poradili napr. knihu Laurenc Dívald - Kontrolovaný tréning.

Ovál letí svetom, kruh nechajme deťom!
Your worst day on a bike is better than your best day in an office.
tracklogs: http://bit.ly/1sR9qtr | http://bit.ly/gps-tour-tmax

23.01.2012 - 08:08:26
00
diki
23.01.2012 - 11:25:14
00
Rozhodol som sa ze tiez zacnem trenovat podla tepu nech to ma uz aj nejake napredovanie

Cital som kontrolovany trening aj poradnu na kpo.cz (spominanu v tychto forach)

na KPO pisali okrem ineho

Zóna anaerobního prahu ....... 3 – 4 mmol/l. Asi vás už napadlo, proč patří mezi zóny anaerobní, když je vlastně pod anaerobním prahem a měla by být nejvyšší zónou aerobní! Zdůvodnění tohoto paradoxu je zároveň zdůvodněním jejího obrovského významu pro trénink. Zapojení všech metabolických a podpůrných systémů je v zásadě stejné, jako v zóně závodní a zatížení všech těchto systémů dostatečně stimuluje organismus k jejich rozvoji. Poškození a opotřebování je přitom ale nejmenší, jaké je možné při zachování dostatečného tréninkového efektu.

zonam od 2,5 - 4,5 mmol laktatu sa treba vyhybat.
kniha kontrolovany trening.

tak co je vlastne pravda. vedel by mi to niekto vysvetlit :)

1980

11.02.2012 - 13:01:10
00
zacal som citat ten Kontrolovaný trening a verm tomu: zonam od 2,5 - 4,5 mmol laktatu sa treba vyhybat . Teoriu 6 pasiem som uz pocul od viacerich scitanych a skusenych ludi. Minulu sezonu som trenoval prave v tych zonach co sa im treba vyhybat a namiesto zlepsenia som bol coraz horsi a zavody som ledva dojazdieval. Takze asi daco na tom bude. Teraz som kupil polar zo zaznamom tepovej krivky a meram si tepi a to my vyhodnoti ze v akych tepoch som sa pohybolal.
11.02.2012 - 16:17:37
00
vy viete aky mate pri treningu laktat?
11.02.2012 - 16:46:54
00
ja neviem ale ked trenujem podla tepov tak viem ze v akych tepoch trenujem
11.02.2012 - 18:14:34
00
Tak ak by som to bral podla tepov

tak podla prvej knihy mam trenovat +- 155-160 tepov (som zaciatocnik -
u kazdeho ine) co zodpoveda tom Zóna anaerobního prahu - obrovského významu pro trénink

podla knihy kontrolovany trening mam 150-180 tepom sa vyhybat
.

Ja nejdem nic spochybnovat , len mi to udtrelo do oci pri citani. ze sa to medzi sebou bije.

1980

12.02.2012 - 11:34:10
00
HurikanKiko napísal:
Tak ak by som to bral podla tepov

tak podla prvej knihy mam trenovat +- 155-160 tepov (som zaciatocnik -
u kazdeho ine) co zodpoveda tom Zóna anaerobního prahu - obrovského významu pro trénink

podla knihy kontrolovany trening mam 150-180 tepom sa vyhybat
.

Ja nejdem nic spochybnovat , len mi to udtrelo do oci pri citani. ze sa to medzi sebou bije.

...všetko sa to odvíja od Tvojej maximálnej tepovej frekvencie, máš ju určenú? podľa toho sa to počíta
12.02.2012 - 11:45:03
00
podla mna je "kontrolovany trening" urceny skor pre vykonostnejsich sportovcov, ak si dobre spominam, tak aj mikrocyklus tam nemal tyzden....
a kedze pises ze si zaciatocnik, tak trenuj hlavne vytrvalost + tak raz do tyzdna si daj do tela
12.02.2012 - 11:46:59
00
maximalnu tepovu mi musia dako urcit ci si to viem aj sam vyratat? teda par krat ked som slapal na peso do kopca a uz som vazne nemohol tak ked som si stopol tep tak mi vyslo nieco kolo 206 +-, tak ci to mam ratat za maximalku alebo jak ;), ale asi hej bo keby mi vysla dakym inym vypoctom pri slapani na bike maximalka 190 tak by to bolo kus blbne ne, ked na peso mam viac? :D
12.02.2012 - 12:18:32
00
Peter78 napísal:
...všetko sa to odvíja od Tvojej maximálnej tepovej frekvencie, máš ju určenú? podľa toho sa to počíta


HRmax mam 190. (podla vzorca) . Chcem ist na lekarsky test nech to mam presnejsie aj laktatovu krivku co si sam asi nespravim . ale ak budem mat vysledky tak chcem vediet ako si mam zostavit trening. v akych frekvenciach . inak mi tie testy budu nanic.

1980

12.02.2012 - 14:27:30
00
HurikanKiko napísal:
HRmax mam 190. (podla vzorca) . Chcem ist na lekarsky test nech to mam presnejsie aj laktatovu krivku co si sam asi nespravim . ale ak budem mat vysledky tak chcem vediet ako si mam zostavit trening. v akych frekvenciach . inak mi tie testy budu nanic.

no ja neviem, ale nám hobíkom sú presné hodnoty asi zbytočné :-)
Ja mam odskúšané trénovať objemy na intenzite do cca 78% maximálky a kvalitu trénovať v intenzite nad cca 88% maximálky... rozpätiu 78-88 sa treba vyhýbať (t.j. u Teba intenzita 150-165), nakoľko sa v nej tvorí veľa laktátu, po tréningu sa cítiš unavený, ale kvalita slabá a chuť do tréningu na ďalší deň nízka :)
12.02.2012 - 14:40:41
00
Ja ako kondičný začiatočník trénujem vytrvalost v tepovom rozmedzi 65% - 75% z tepoveho maxima ktoré som vypocital vzorcom 220 - vek aspoň orientačny údaj a sem tam v tempach zachadzam do anarobneho prahu zatiaľ to ma účinok uvidíme čo dalej
12.02.2012 - 14:50:02
00
Dakujem za rady.

1980

12.02.2012 - 15:56:37
00
cron
keyboard_arrow_up