zalezi co mas na mysli pod pojmom naplno
ja a aj moj pulzmeter pod tym myslime ten anaerobny prah, vtedy ides 100% vykonom co zvladas dat dlhodobo
zisti si aky mas prah a vyskusaj si ist polhodku na takom tepe, ci je to v pohode, ak hej tak ok, potom chod na 105%, mal by si mat uz kus problem rozpravat a budes sa zadychavat, ale polhodku das v pohode ak si trenovany, a ked si makac tak chod na 110% ze ako dlho vydrzis
, potom to uz len aplikuj na dlzku casovky