Z toho pekne vidiet ako sisi pokazil metabolizmus tou super dietov. Za dva tyzdne keby zdravy clovek s fungujucim metabolizmom jedol kazdy den tolko, ze by sa akurat ze nepovracal z toho tak, by zdaleka nepribral 8Kg.
Tieto diety co ti akurat uplne rozbiju metabolizmus su tak na dve veci. Pre cyklistov je nizkosacharidova
dieta asi najvacsia blbost aku moze spravit. Anaerobny metabolizmus potrebuje cukry, ktore bud prijmes vo forme cukrov, alebo ti ich metabolizuje zo svalov. Takze sa to da do urcitej miery zvladat, tak ze sa prepchavas bielkovinami, ale nikdy to nebude tak rychle a ucinne ako z cukrov, takze nebudes mat vykkonost a konfort aku/y by si dosiahol/a pri normalnom prisune cukru. Prepchavat sa bielkovinami z prirodzenej stravy moze mat este ovela negativnejsie nasledky ako doplnat cukor v takej miere ako ho potrebujes. Vid rizika naopriklad takej paleo diety. Pokial sa zas napchavas bielkovinami v podobe doplnov stravy, tak zasa musis strasne dbat na to, aby si mal normalnu stravu dostatocne vyvazenu. Telo ked si navykne na stav, ze si cukry musi metabolizovat, tak velmi lahko nastane to co sa stalo airbilly na dovolenke, ze zrazu mas mensi energeticky vydaj a mas navyse cukry s kttorymi nevie co robit, tak ich zasa zacne metabolizovat na tuky a ukladat. Osobne si myslim, ze jest by sa malo uplne normalne, len v takych porciach aby si neprijmal viac energie ako minies. Obchadzat zbytocne nezdrave jedla ako vela vyprazaneho mastneho masa a podobnych veci, ale aj tie sa daju uplne v pohode v rozumnej miere. Cukry a bielkoviny su zakladom regeneracie po treningu, kde minies 4000kCal a este bazalny metabolizmus ti minie skoro 2000kCal za den, tak proste ked si das regeneracny
napoj po treningu, pijes
iontak s velkym obsahom cukru a normalne sa najes cez den a este stale si dostatocne v minuse na chudnutie. Ked mas oddychovy den, tak si das iba normalne jedlo okolo 2000kCal, popripade nejake biekoviny a si pohode. Fungovat dlhodobo na ketoze je pre sportovca podla mna somarina, aj ked to je momentalne velmi moderne a ked chce byt clovek in, tak sa prisposobi. Osobne som schudol 18KG za posledny rok a nerobil som ziadne tieto super extra maga uspesne diety, len som sa prestal prejedat a zacal byciklovat pravidelne. Velmi rad si doprajem sladke slane mastne a neviem este ake, ale v rozumnej miere.