Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

aký máte pulz? kľudový a maximálny # MTB # sporttester # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # výkon # diagnostika

+175

+177

🔥

tubla • 26. 10. 2013 o 4:57

🔥

+175

+177

Cavte bajkeri. Zalozil som toto vlakno, aby som zistil, ako su na tom ostatny s TF a ci ta moja je normalna.

Jazdim na MTB od juna tohto roku, mam najazdenych iba nieco vyse 1500km, snazim sa tri krat do tyzdna v priemere tri hodiny odjazdit (teraz na jesen menej), ale k veci:

Moj tep v klude ma hodnotu od 45 do 50, maximum podla sporttesera 195, ale vacsinou sa snazim nad 185 nechodit. Priemernu TF mi vypocita 145-150 po kazdom vyjazde. Vaha 100kg, vek 26.

Myslite, ze su to normalne hodnoty? Najmä ten pulz v pokoji sa mj zda az prilis nizky, kedze niesom top sportovec.
Aké hodnoty TF mate vy?

Dakujem za odpovede.

1 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (974)

Počet na stranu:

974 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 31 32 33 34 35 … 49

Najnovšie komentáre Najlepšie komentáre

tulenik • 2. 12. 2018 o 0:29

Ono je najlepšie mať minimum 20 a maximum 200

jasne že na to má vplyv aj "spodný doraz" a "zdvihový objem".

0 0

kristian2001 • 2. 12. 2018 o 5:53

dellax, matej.burian1áno, je to pravda, mne sa to tiež nepodarilo, ale až na stravackom segmente, ktorý trval cca minútu

0 0

Anonym • 2. 12. 2018 o 7:07

Davac napísal:

Ahojte, nedavno som si kupil prvy pulzmeter. akosi sa vymykám tabuľkám a zdá sa mi, že to nie je v poriadku. Na 145-155 vydržím kľude aj dve hodiny, ale keď skúšam ísť vyššie, tak sa dostanem nad 170 a koniec. Za dve minúty na 175 musím zvolniť ale keď sa vrátim na cca. 150 som možem v pohode pokračovať viac menej bezbolestne ďalej. Ako na 180 sa ani nedostanem. Nejaké skúsenosti? Ďakujem za radu

Máš 25 rokov, tak ty by si mal mat maximum pri 190-195 tak mi je divne, ze už pri 170 končíš.. Ja mam max pri 182 a v pohode zvládam 10 minút pri 170

0 0

bedo • 2. 12. 2018 o 7:13

kristian2001 napísal:

Samozrejme, najlepšie je počítať zóny z 30 minútového maximálneho tepu, čo je vlastne taka ta tvoja 'červená' hranica. Keď sa cez ňu dostaneš, tak sa ti bude vo svaloch vytvárať kyselina mliečna.

kyselina mliečna sa vytvára už v anaeróbnom pásme (práve kvôli nedostatku kyslíka = an-aeróbne), ale hlavne pulzy nie sú prenositeľné medzi ľuďmi (a vlastne ani medzi sezónami jedného človeka). Také tie základné trendy áno, že s tréningom pulzy klesajú (vďaka tomu, že organizmus sa na záťaž adaptuje), ale konkrétne čísla sú individuálne.

0 0

tino888 • 4. 12. 2018 o 16:07

nevzynam sa velmi v tychto veciach ale meraniami som zistil ze som si max pulz za posledne roky navysil. Dufam ze za to moze crossfit a rozne tabaty a intervaly a nie nejaka porucha

. Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200

0 0

tnajner • 4. 12. 2018 o 16:41

bedo napísal:

Kyselina mliecna (laktat) sa vytvara vzdy, aj vtedy ked clovek sedi na zadku a tlaci rezne do hlavy

, len to mnozstvo nie je dostatocne velke aby to clovek nejak citil. S pribudajucou intenzitou mnozstvo laktatu stupa az do hranici, kedy nie je mozne pokracovat dalej v danom vykone. Laktatovy prah/anaerobny je najvyssia rovnovazna hranica, kedy svaly dokazu spracovat laktat tak rychlo ako sa tvori cca 40-60 minutovy vykon.

0 0

winco • 5. 12. 2018 o 8:13

tino888 napísal:

nevzynam sa velmi v tychto veciach ale meraniami som zistil ze som si max pulz za posledne roky navysil. Dufam ze za to moze crossfit a rozne tabaty a intervaly a nie nejaka porucha

. Ako 27 rocny som pri intervaloch alebo aj pri strmych stupaniach na maratnoch koncil pri 185, ale tento rok ako 29 rocny som mal uz bezne vysledky nad 195 a parkrat dokonca tesne nad 200

presne tak je to tym crossfitom a intervalmi......
ja ako som písal už davnejšie v tomto vlakne, bežne dosahujem tepy pri behu aj biku nad 190 priemerne mám okolo 185 niekedy viac...... je to tym že od 8 rokoch som robíl bojove umenia a vela som cvičil vo fitku. to všetko bolo skor vybušne cvičenie ako vytrvalostne tak preto mám maximalny tep vyšší ako by som mal mať podla tabuliek a dokážem v anareorobnom pasme vydržať dlhšiu dobu bez nejekaych velkych znamok vycerpania....

0 0

lakko • 5. 12. 2018 o 12:02

randy napísal:

A ja 170 ani nedosiahnem

Tak to sme na tom rovnako, pred rokmi ked som este startoval na MTB maratonoch som mal max tep 179, po par rokoch mi to kleslo na 175 a teraz uz ani 170 nedosiahnem. V lete som siel 19 km cestnu casovku na 300W s priemerom cez 41 km/h, ale max tep som mal iba 166. Isiel som tak na 95% nebola to uplna podlaha. Mozno ze som permanentne unaveny, lebo vraj vtedy klesa max. tep. Aspon tak tvrdia miestne "kapacity". U mna je to vsak aj otazka veku.

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 12:10

To si natom ešte dobre. Taký Froome pred piatimi rokmi na mt. Ventoux posledných 48 minút /s piatimi atakmi/ priemerný pulz 151, maximálny 162 a tohto roku na Gire počas záverečného ataku pri 600 W maximálny pulz už len 155. Už nedá ani 160. V 33 rokoch. Ja tohto roku 180 /53 r./ - v cieli jedného cestného preteku so záverečným 1,5 km stúpanim. Každý to má ináč.

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 12:27

ze ta analyza froomovho vykonu bol absolutny vrchol (tvojej sezony) z ktoreho budes zit este dva roky?

2 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 13:04

Však to je dobre ze ma taky nízky pulz pri takom výkone nie?

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 13:17

Je to tak. Najlepšia kombinácia nízky pulz - veľký výkon. Zas je to ale individuálne. Froome má pri veľkom výkone priemerný pulz 151 a Quintana pri rovnakom výkone napr. 170. Rovnaký výkon rozdielne pulzy, rovnaký limit. Alebo rozdielny. Jeden je na svojom limite a druhý má ešte rezervu.

0 0

lakko • 5. 12. 2018 o 14:12

Takze som na dobrej ceste. Nizky tep uz mam, uz len ten vykon a bude to OK. No mam este zopar rokov zivota pre sebov snad to stihnem.

1 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 15:33

Hosť napísal:

Máš 25 rokov, tak ty by si mal mat maximum pri 190-195 tak mi je divne, ze už pri 170 končíš.. Ja mam max pri 182 a v pohode zvládam 10 minút pri 170

170 pri maximálke 182 - to máš 10 minút pri 93 % z max. Ja chodím 93 % z maximálneho pulzu cez 2 hodiny.

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 15:34

Ale ty si Ivan a ja Peto

7 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 15:37

Trocha sa pripreš a dáš aj ty. Oddych a motivácia. Pred troma týždňami na velodrome v hodinovke posledných 10 minút 97,4 % z max. 175 zo 180. 1 hodina 171 - 95 % z max.

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 15:41

Tak ja som to dal, ako príklad,určite dám viac, ako 10 minút...

0 0

Anonym • 5. 12. 2018 o 17:22

Nepodstatnosť maximálneho, priemerného pulzu ale výkonu, intenzity.

1 hodina 4 minúty na bicykli pri 407 W /5,9 W na kg/ priemernom pulze 145 a maximálnom 155 /zaznamenanom pár sekúnd po skončení zaťaženia 603 W trvajúcom 16 sekúnd - atak/ úderov za minútu.
Colle delle Finestre - Giro 2018 - Froome

Attachment:

pulz.PNG

V tréningu, preteku je lepšie riadiť sa záťažovými zónami, pretože napr. medzi záťažovými zónami Z3 a Z4 s podstatným rozdielom vo veľkosti zaťaženia je u trénovaných športovcov minimálny rozdiel v pulzových hodnotách. Pri niektorých tréningoch je pulz v Z3 a Z4 dokonca rovnaký - podľa aktuálneho stavu športovca /lepší, horší spánok, .../