mna boli pri silnych zaberoch do kopca na tazsich prevodoch a potom uz bohuzial do konca vyjazdu neprestane, ale dnes 30 km na hrad a nebolelo, takze asi to bude podla tepltoy a oblecenia. odporucam nejake termo navleky na kolena, ak vas bolia...70 percent ludom to pomoze 
ak máš problém s ramenom vyskúšaj osvedčenú metódu: zaobstaraj si niaku palicu najlepšie z metly, chyť ju nadhmatom na oboch koncoch pred sebou a pokús sa dať ruky dozadu, opreť palicu o chrbát a neustále držať tu palicu 
proste spravíš taký oblúk s palicou v rukách ponad hlavu až dozadu rob to pravidelne po niakych 20-30 opakovaniach a snaž sa postupne zužovať úchop.
proste spravíš taký oblúk s palicou v rukách ponad hlavu až dozadu rob to pravidelne po niakych 20-30 opakovaniach a snaž sa postupne zužovať úchop.
ak máš problém s ramenom vyskúšaj osvedčenú metódu: zaobstaraj si niaku palicu najlepšie z metly, chyť ju nadhmatom na oboch koncoch pred sebou a pokús sa dať ruky dozadu, opreť palicu o chrbát a neustále držať tu palicu proste spravíš taký oblúk s palicou v rukách ponad hlavu až dozadu rob to pravidelne po niakych 20-30 opakovaniach a snaž sa postupne zužovať úchop.
proste spravíš taký oblúk s palicou v rukách ponad hlavu až dozadu rob to pravidelne po niakych 20-30 opakovaniach a snaž sa postupne zužovať úchop.myslíš že to pomôže? že sa tam niečo napravý? pretože ja mám taký problém s ktorým pojdem onedlho dúfam ortopédovy, ked jazdim nad cca 30km v horach zacne ma pod lopatkou tak picat, boliet a ze ked idem niečo dlhšie tak potom aj 1 max 2 dni opadava bolest a potom pohoda. Neviem či tam je niečo poškodene lebo je to len na lavej strane. Niekedy prejdem aj 50km a pohoda aj ked som nemal batoh ma to bolelo
