Ja po skole 177cm a 88kg, postupne som sa dostal az ku 92kg co uz bolo pre mna moc (pol roka po svadbe som neobliekol oblek). Pred rokom a pol som to zacal riesit. Prvu etapu (sept-april) som domacim cvicenim (4x v tyzdni) a upravou stravy zhodil na cca 83kg, teraz druhy rok (sept-marec) som sa dostal na 75kg,( objavuje sa six-pack) co uz aj budem udrziavat. Mozno este nejake kilecko-dve dam dole aby bola rezerva
Teraz uz budem do leta-juna iba 2x
cvicit a oto viac jazdit. Leto vypustam, predsa len grilovacky, oslavy, dovolenky... ale samozrejme jedlo pod kontrolou nie hlava-nehlava. V dalsej etape od jesene sa zameriam na zvysovanie vykonnosti na biku, zaradim posilku- tazsie vahy a beh. Len ten ma moc nebavi tak uvidim. Od noveho roka mam v plane zaobstarat pulzmeter a asi skusim trenera na bike. Nejem bravcove, s vyn. panenky, obmedzujem knedlu, zemiaky aj pecivo- iba bielkovinove alebo tmave celozrn. Jem 5x denne, sach. prevazne iba doobeda, strazim si porcie. Ziadne polotovary, co sa da pripravujem domace- napr. ranajky grec. biely jogurt+ov. vlocky+ jav. sirup, musli na desiatu + jablko, olovrant banan + 1tabl. horkej coko. Po cviceni protein a vecera- priloha vecsinou zelenina. Malokedy byvam hladny, alebo naopak prejedeny. Spravil som si z toho zivotny styl a to je zaklad, nie len docasne riesenie.