ja mam tukov habadej z inych zdrojov, musim to hlidat rovnako ako sacharidy aby som neprekracoval vela.
jedine co mam problem ze je stale malo su bielkoviny
ak ti take jedlo vyhovuje tak super pre teba. ja som uplne antizeleninovy typ a do vsetkeho takeho sa musim nasilu nutit.
keby sa dalo tak ja prezijem na palacinkach a kolacoch
jedine co mam problem ze je stale malo su bielkoviny
ak ti take jedlo vyhovuje tak super pre teba. ja som uplne antizeleninovy typ a do vsetkeho takeho sa musim nasilu nutit.
keby sa dalo tak ja prezijem na palacinkach a kolacoch
mame s manzelkou dohodu ze moje konicky nesmu obmedzovat rodinu. cize chodim cvicit rano. a v lete aj na bajk rano. ale chodim spat p 20.30 
Manzelka by mohla pochopit, ze to cvicenie nerobis ako konicek, ale od isteho veku je to skoro nutnost, aby si mohol normalne fungovat.
Mna moja tiez drbe, ze zase ides na bicykel, ale ja jej vzdy vysvetlujem, ze to robim pre svoje telo, aby som mohol normalne fungovat v praci a zivit ju a deti.
A ze ked nebudem cvicit a jazdit budem lezat lebo mi furt daco bude a budem tucny a nevrly a nic nezarobim.
Vtedy stichne...nachvilku;o).
mame s manzelkou dohodu ze moje konicky nesmu obmedzovat rodinu. cize chodim cvicit rano. a v lete aj na bajk rano. ale chodim spat p 20.30
A to, ze o 20:30 chodis spat rodinu neobmedzuje?
Ja to mam opacne, rano chystam deti do skoly, osobne volno mi zacina v bezny den cca o 20:00 Vtedy bud do fitka, na pump alebo na vyjazd. Samozrejme, su aj vynimky, obcas sa zadari ist aj hned po praci alebo 5-6 hodin cez vikend,
Neobmedzuje, lebo aj chalani chodia spat o 20.30. V podstate chodime spat vsetci naraz - vynimka je v case pohlavnej sviezosti . Ja takto 4.15-4.30 vstavam od 15 rokov bez budika.
Dokazem takto vstat dokonca aj po silvestri. Su to biologicke hodiny ktore neovplyvnim. Len bombonik na zaver starsi syn vstava cca pred 5 rano ( ma 5 rokov tiez od cca 3 rokov) , chodi somnou na 5.30 do fitka a potom ich nesiem do skolky - mladsi je po mamke ten nema problem spat do 9. mne sa takto lepsie funguje, poobede uz nemam energiu- ( ma to aj suvis s pracou, som stavbar a tam vstavame skoro ) Na bajk mimo treningov chodim tiez rano pred 5, do bajkparkov si beriem dovolenku a idem vzdy cez tyzden ( mam vela dovolenky a je menej ludi )
. Ja takto 4.15-4.30 vstavam od 15 rokov bez budika. Dokazem takto vstat dokonca aj po silvestri. Su to biologicke hodiny ktore neovplyvnim. Len bombonik na zaver starsi syn vstava cca pred 5 rano ( ma 5 rokov tiez od cca 3 rokov) , chodi somnou na 5.30 do fitka a potom ich nesiem do skolky - mladsi je po mamke ten nema problem spat do 9. mne sa takto lepsie funguje, poobede uz nemam energiu- ( ma to aj suvis s pracou, som stavbar a tam vstavame skoro ) Na bajk mimo treningov chodim tiez rano pred 5, do bajkparkov si beriem dovolenku a idem vzdy cez tyzden ( mam vela dovolenky a je menej ludi )
Prílohy:
ja som presne opacny rano pred 9tou zo mna nebude ani prd. Vecer o osmej by som najradsej siel na bike alebo nieco robil. uz sa snazim ani nepit kavu po tretej lebo ist spat pred polnocou je skor vynimka. Nie ze by som nechcel ale aj ked idem tak sa mi spat nechce. mozem tam lezat a cucat do stropu a nic. ale zas kludne vydrzim chrapat do desiatej rano. ak mam ist par krat za rok niekam skoro rano, dovolenka, skory bike a podobne tak som skoro uplne nepouzitelny. 4,15 by ma nezobudil ani poziarnik ze hori barak
rano pred 9tou zo mna nebude ani prd. Vecer o osmej by som najradsej siel na bike alebo nieco robil. uz sa snazim ani nepit kavu po tretej lebo ist spat pred polnocou je skor vynimka. Nie ze by som nechcel ale aj ked idem tak sa mi spat nechce. mozem tam lezat a cucat do stropu a nic. ale zas kludne vydrzim chrapat do desiatej rano. ak mam ist par krat za rok niekam skoro rano, dovolenka, skory bike a podobne tak som skoro uplne nepouzitelny. 4,15 by ma nezobudil ani poziarnik ze hori barak 
