Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...

Chudneme, priberáme, udržiavame...

fixska

Mesto: Banská Bystrica
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 096

Ja mám krčmu presne pod posilkou, veľmi nebezpečná kombinácia. A sú tam aj potraviny:)

11.05.2024 - 11:34:26

ennio

Založený: 7. 9. 2011
Príspevky: 7 147
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010 | Lubov mongús
Odjazdené '24: 3 148 km

starsie clanky o zhyboch

http://coretraining.cz/2013/02/jak-udelat-spravne-svuj-prvni-shyb/

http://coretraining.cz/2014/04/zvladnete-skutecne-shyb-na-siroko-nebo-v-podstate-cvicite-jiny-cvik/

edit:
je tu aj zhyb s prekrizenymi kolenami dozadu
https://fyziorh.sk/cviky-prevysujuce-skor-negativa-nez-pozitiva/

11.05.2024 - 11:41:49

skorpion

Mesto: Nitra
Založený: 17. 1. 2016
Príspevky: 1 435
Bicykle: Author Instinct 2012 | Trek FuelEx8 2012

ja pozeram videa tohto typka

12.05.2024 - 07:41:41

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 22 645
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 6 539 km

funkatron napísal:

A co sa tyka vazenia, treba sa vazit kazdy den a robit si tyzdenne priemery. ak sa vazis raz za tyzden a vychytas "zavodnene" dni, tak si v rici a nic ti to o progrese nepovie. Skor to moze demotitovat.
Mozes teraz namietat, ze sa ti nechce vazit kazde rano, ale trva to asi 30 sekund, a je to lepsie ako byt permanentne nasraty, demotivovany, bezradny atd...To je milion nasobne vacsia strata casu

kazdy den sa mi asi nechce, ani na to stale nemyslim ale kedze v utorok sa mi to nepacilo (78,5kg) tak som dnes skusil znova a

Prílohy:

IMG_20240523_101132.jpg 66.12 KiB 0

23.05.2024 - 10:41:46

flegko

Založený: 20. 12. 2021
Príspevky: 927
Bicykle: CTM Pulze Expert(2021) | Cube Reaction Pro(2021) | Author A3306

scarinko napísal:

kazdy den sa mi asi nechce, ani na to stale nemyslim ale kedze v utorok sa mi to nepacilo (78,5kg) tak som dnes skusil znova a

Malo by sa a bol by si prekvapeny. Mne obcas vyskoci vaha o 1kg za den a neviem preco (ani vela nejem, ani nepijem) a inokedy zase spadne necaka o 1kg dole hoci som nic zavazne preto nespravil.
Su to zaujimave veci niekedy co clovek navazi.
Navyse ak si spravis tabulku v exceli a trendovu ciaru k tomu do grafu zistis ako si na tom...na bohuzial tento rok priberam a netusim celkom preco, kedze som minuly rok chudol. Respektive mozno som sa dostal na hranicnu vahu a musim nieco zmenit.
Vcera som bol napriklad jazdit, vecer ma boleli seriozne stehna a cakal som nejaky vysledok a dnes trt makovy...rovnaka vaha ako vcera rano,

23.05.2024 - 11:23:48

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 22 645
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 6 539 km

Netreba excel, vaha je smart a udaj ide rovno do apky ktora ten graf robi sama

23.05.2024 - 11:57:40

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 369
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Kilove rozdiely robi voda v tele. Rano sa odvazim idem si odbehnut 15 km bezecky trening a po behu mam aj o 1,5 kg menej. Je to len vypotena voda, urcite nie tuky ako by sme chceli. Podobne je to aj na biku, len tam musi byt vyjazd dlhsi, aspon 3 hod. Po dlhom Ironmane som mal ubytok hmotnosti takmer 4,5 kg, ale to bolo v telom pocasi a hlavne po 10,5 hod poriadnej zataze. Verim, ze vtedy aj nejake tuky padli za obet.

23.05.2024 - 12:17:15

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 22 645
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 6 539 km

Preto sa vazim vzdy rano a nie po aktivite 😉

23.05.2024 - 12:18:31

user_id

Založený: 28. 12. 2015
Príspevky: 11 781

Najlepsie rano po vyprazdnovacej aktivite

23.05.2024 - 12:50:17

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 22 645
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 6 539 km

tak to je jasne aj ked nie vzdy sa taka aktivita hned rano dostavuje

23.05.2024 - 14:01:08

Izzy68

Mesto:
Založený: 6. 4. 2013
Príspevky: 5 849
Bicykle: žabožrút | czarny drań

daj si zrana temu politika na tel a bude aj bľutie

23.05.2024 - 14:42:39

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 22 645
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 6 539 km

to mam v kosi, take bludy citat nemienim

23.05.2024 - 15:10:52

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 9 443

funkatron napísal:

Ak chce clovek schudnut, tak naozaj orechy nie su velmi vyhodna volba.
Aj s tym tukom to nie je tak, ze ho treba stale prijimat, aby bol clovek “ok”.
Nezdrave je mat prilis malo telesneho tuku, ale ak ma niekto dost telesneho tuku, nemusi tuk prijimat zo stravy, aby bol v pohode…
A co sa tyka “zdravych” tukov z orechov, tak jedine to ma vyznam riesit pri vlasskych orechoch… Arasidy a pod maju asi tolko zdravych tukov ako kuchynsky olej…

Zo včerajšieho Arnold’s Podcastu.
Do Nuts Support Fat Loss Or Fat Gain?
Nuts have vitamins, minerals, protein, and fiber. But they are also loaded with calories. Research helps explain why they are a part of so many fat loss plans.

Prílohy:

Arnolds Podcast_nuts.png 114.72 KiB 0

24.05.2024 - 07:49:01

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 029
Bicykle: Cube Reaction GTC SL 29" 2015 Black | Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '24: 1 931 km

Velmi dobre video o cukre s Robertom Lustigom. Som si pozrel kolko ma napr. Bazant nealko neochutene pivo - takmer 15g cukru v jednej 500ml plechovke

24.05.2024 - 08:12:09

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Chudneme, priberáme, udržiavame...