Kde robím chybu? | Tréning, výživa, zdravie

+36

+38

🥶

Vetroplach • 25. 7. 2016 o 17:34

🥶

+36

+38

Ahojte, mám 35 rokov, túto sezonu zatial najazdených cca 1500 km. Sezonu som začínal na 50-60 km za den, teraz som na úrovni 120 - 130 km za den.
Problém je že vždy po cca 70. kilometri začína byť telo rapídne vyčerpané - zvýšená dýchavičnosť, nohy nevládzu, celková únova. Potom už musím dávať dlhšie pauzy aby som nejak došiel domov.
Nikdy som neužíval žiadne gély ani iontové nápoje, na výjazde pijem nesladenú minerálku a jem banány a sojové tyčinky. Žeby bol problém tam?
Alebo mám skrátka len málo natrénované?
Dalšia vec že výjazdy robím len každý 8.-10. den, možno je tá pauza dlhá, na druhej strane si to obhajujem tým, že telo aspon poriadne zregeneruje pred dalším výjazdom.
Čo myslíte? Vďaka za každú dobrú radu.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (138)

Počet na stranu:

138 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 3 4 5 6 7

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Hack3r • 30. 7. 2016 o 20:33

no pri tvojom bloku to naraz asi nedas, hlavne to neprezen az ti tepy nevidu do nebies...ale nohy na to mas aj prevod

0 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 20:35

Práveže prevody chýbajú, tie si miniem už na začiatku a potom už len šťukám a nič, ešte by sa dva zišli

0 0

kiri • 30. 7. 2016 o 20:42

Fačkovské sedlo má 2,3km á 8,7% od začiatku stúpania (t.j. 200m prevýšenie). Z Rajca na vrchol je to 16,2 km á 2,1%.
Určite to zvládneš, len sa nad tým nezamýšľaj, a ten pocit hore si užiješ.

1 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 20:45

Keď som dala Bystričku ako svoj prvý maratón v živote, už dám hocičo

0 0

kiri • 30. 7. 2016 o 20:51

Ešte som našiel starší záznam... Z PB na vrchol - Fačkovské sedlo - je to 35,7 km a 570m nastúpaných. Bystrička je z iného súdka no si dobrá keď si u nás išla svoj prvý maratón, si sa mala ozývať by sme ti nejaké šampáňo strelili

0 0

petersa • 30. 7. 2016 o 20:53

zo skuseností viem, že zvlaste ženy, ženy amatérky aby bolo jasne, nerady prekonávaju akýkolvek náznak diskomfortu na biku...takže si myslím, že tieto problémy s kopci vychádzaju z psychiky, stačí len trocha zatat zuby a šlapat

2 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 20:56

Z PB do Čičman, Zliechov, Púchov som sla cca pred mesiacom, dalo sa.
Kľak bude výzva asi životná a Jarný šprint som šla tri roky dozadu a nikdy viac

Bez skúseností a bez kondičky, no blázen

0 0

petersa • 30. 7. 2016 o 21:01

jo ten ročník Jarného šprintu som isiel tiež ...sucho veru nebolo čo si pamatam

1 0

kiri • 30. 7. 2016 o 21:07

Ale veď u nás je vždy sucho

To len na konci sme nechali trochu zdravého blata na pleť.

1 0

fixska • 30. 7. 2016 o 21:30

petersa napísal:

Chlapce zlaty, ja som sa nedavno hecla a vyslapala na Kriznu bez tlacenia. Povedala som si, ze od Kralovej to proste prvy krat v zivote dam a sice som v tom poslesnom useku asi 6x zastala kvoli teda tomu, ze som uz sa nevladala nedychnut pre teda ten problem ze v kopci sa mi stiahne hrdlo ale dala som to takze to neni o hecnuti sa podla mna ako ano chlapi su sutazivi lebo sa furt potrebuju vytahovat ale no ved ok... a na zaklade tohoto ja verim ze mega vladzem len to hrdlo nechapem preco mi to robi. Ja si skor myslim ze prilis chcem a sere ma to do nepricetna ze niekto 90 kilovy si fidlika tak ze je z Harmanca na Kralovej o polhodinu skor ako ja. Cize asi mi to hrdlo hovori, ze dievca zlate ser na to a nenahanaj sa alebo neviem.

4 0

fixska • 30. 7. 2016 o 21:49

martinapb napísala:

Z PB do Čičman, Zliechov, Púchov som sla cca pred mesiacom, dalo sa.
Kľak bude výzva asi životná a Jarný šprint som šla tri roky dozadu a nikdy viac

Bez skúseností a bez kondičky, no blázen

Klak som sla peso v zime a drzim palce teda na biku, ten zjazd moze byt uzasny ale hore fuuu

odvaha

0 0

kiri • 30. 7. 2016 o 21:54

Ale tu sa pod Kľakom myslí Fačkovské sedlo. Neviem z akého dôvodu to ľudia z okolia Žiliny majú zaužívané že Kľak.

0 0

martinapb • 30. 7. 2016 o 21:56

No len ja ani tak ani tak, do kopca nevládzem a z kopca sa bojím...
Idem sa dať na štrikovanie

3 0

izmask • 30. 7. 2016 o 22:05

Spomínané Briestenné od Pružiny som šiel dnes a podľa ROX10 je priemer 6% a max. 10% Od cca 100m pred konečnou tabuľou Pružina po vrch je to 1600m.

0 0

izmask • 30. 7. 2016 o 22:15

... ale Vršatec je horší (od Č.Kameňa)

0 0

chmeliak • 31. 7. 2016 o 5:37

je vela kopcov v okoli, ktore som prvykrat nevysiel. normalne som zosadol a tlacil. sice sa na mna mnohi pozerali, ze co henten frajer tlaci cestak, ale bolo mi to jedno. jednoducho som to do kopca napalil velmi rychlo a uz som to neudychal. ked som si vrchol kopca presiel pesi, nabuduce som uz vedel akou rychlostou tam prist a ako si rozlozit sily a dal som to v pohode v sedle. potom mam este jeden sposob. prejdem si kopec na ht aby som vedel profil a potom ho idem na cestaku. ht ma dostatocny rozsah prevodov, ale zase je to tazka obluda.