Teda, dávať si "na začiatok" 50-60km, a teraz 120-130km... Nenapísal si, čo si (ne)robil doteraz, či si s bicyklovaním začal tento rok, alebo už nejaký ten rôčik jazdíš, nepredpokladám, že jazdíš od mala nepretržite, to by si asi mal už podobné otázky zodpovedané. Skúsim ale z môjho pohľadu totálneho laika. Niekedy dávno som športoval (ako každý v tej dobe), cca od strednej školy ale pohybu ubudlo a posledných 10 rokov bez športu. Výnimkou boli cca 3. a 4. rok - fyzická práca, a tiež rok 2013, kedy som "chcel začať jazdiť". Jazdil som tak 1-2 krát v týždni odhadom 20-30km, ale len možno 3-4 mesiace (tie najkrajšie). Minulý rok som to chcel skúsiť znova, ale na asi treťom-štvrtom výjazde zlomená ruka, mesiac pauza a začal som v podstate až začiatkom augusta. Trasy 30-35km, sporadicky viac, maximum bolo 70+. Ale jazdil som "pravidelne", 2-4x do týždňa, ako čas dovolil, a pre zábavu (žiadny tréning), i keď samozrejme porovnávanie časov, kde aký kopec a za koľko tam bolo 
No a tento rok som začal ešte skôr, navyše neprišla nijaká zlomenina a tak v podstate jazdím najčastejšie trasy okolo 40km (+- 2 hodinky), 3-5x do týždňa (keďže to je stále len rekreačne, žiadny systematický tréning, tak občas výjdem iba 2x do týždňa, keď sa nedá viac). Mám za sebou len dva výjazdy nad 100km. Nemyslím si, že po toľkých rokoch nič nerobenia mi nejako pomôže ísť na 100+ výjazd raz za čas. Podstatne prínosnejšie bude pre Teba jazdiť menej a častejšie. A tiež nie na doraz Mojich odhadujem cca 1000km prvých tohto roku bolo čisto na pohodu. A svete div sa, bez žiadnych intenzít či intervalov telo začalo tú záťaž zvládať. Stále jazdím na pohodu, raz si pridám kopček, inokedy vyskúšam dáke intervaly, ale stále v rámci takom, aby ma to bavilo. Sagan zo mňa nebude no
A podľa toho čo píšeš o vyčerpaní organizmu mi príde, že ani tie 100+ výlety po 10. dňoch nejazdíš zrovna na pohodu. Proste sa len unavuješ bez toho, aby to malo aspoň nejaký efekt... Pokiaľ idem na pohodu, tak aj tých 100+km som schopný dať iba na vodu a 1 nejakú tyčinku (sojovy, tatranka) alebo banán. Takže ešte raz, ako radia chalani, častejšie, kratšie a podľa mňa zo začiatku aj menej intenzívne
A hlavne s chuťou
No a tento rok som začal ešte skôr, navyše neprišla nijaká zlomenina a tak v podstate jazdím najčastejšie trasy okolo 40km (+- 2 hodinky), 3-5x do týždňa (keďže to je stále len rekreačne, žiadny systematický tréning, tak občas výjdem iba 2x do týždňa, keď sa nedá viac). Mám za sebou len dva výjazdy nad 100km. Nemyslím si, že po toľkých rokoch nič nerobenia mi nejako pomôže ísť na 100+ výjazd raz za čas. Podstatne prínosnejšie bude pre Teba jazdiť menej a častejšie. A tiež nie na doraz Mojich odhadujem cca 1000km prvých tohto roku bolo čisto na pohodu. A svete div sa, bez žiadnych intenzít či intervalov telo začalo tú záťaž zvládať. Stále jazdím na pohodu, raz si pridám kopček, inokedy vyskúšam dáke intervaly, ale stále v rámci takom, aby ma to bavilo. Sagan zo mňa nebude no A podľa toho čo píšeš o vyčerpaní organizmu mi príde, že ani tie 100+ výlety po 10. dňoch nejazdíš zrovna na pohodu. Proste sa len unavuješ bez toho, aby to malo aspoň nejaký efekt... Pokiaľ idem na pohodu, tak aj tých 100+km som schopný dať iba na vodu a 1 nejakú tyčinku (sojovy, tatranka) alebo banán. Takže ešte raz, ako radia chalani, častejšie, kratšie a podľa mňa zo začiatku aj menej intenzívne
A hlavne s chuťou zhrnute a podciarknute nastuduj literaturu (niekde tu je aj nejaka knizka o treningu spomenuta) trenuj aspon 4x do tyzdna a papaj poriadne cely den (dolezity je aj pravidelny prisun pitia pocas dna:) cim budes na tom lepsie tym menej jedla pocas treningu ti bude treba vid Mirec
nastuduj literaturu (niekde tu je aj nejaka knizka o treningu spomenuta) trenuj aspon 4x do tyzdna a papaj poriadne cely den (dolezity je aj pravidelny prisun pitia pocas dna:) cim budes na tom lepsie tym menej jedla pocas treningu ti bude treba vid Mirec
Keď už je tu téma čo mi "hrá do karát" tak sa aj ja opýtam kým je zamrznutá diskusia so zakladateľom. Ako sa naučiť jazdiť kopce? Ako ja vyšlapem aj na krížnu ale musím mať viac prestávok na vydýchanie, pretože po rovine dupať viem ale ako náhle sa terén zdvihne tak ja dostávam niečo ako astmatický záchvat - čiže ja mám problém skôr s dýchaním ako so silou. Čo teraz? Nie ani tak teraz ja to už "riešim" roky. V strednom tempe stíham ale ke´d príde kopec, koniec, dusím sa. Pneumo vyšetrenie nič nepreukázalo, dali mi dáky sprej ale to nie je rieenie, viac mi pomáhajú čierne Hallsky díkes za podnety
díkes za podnety
ja sa musím vždy pred nejakým väčším kopcom dobre rozjazdiť, lebo potom to nie je ono a svaly sa musia riadne prekrviť, ale neštudoval som o tom žiadnu odbornú literatúru a ani lekár nie som, tak ak to píšem zle tak ma opravte dobre je ťahať viac frekvenčne a hlavne v sede a čo možno najviac konzistentne aspoň mne to pomáha, jazdievam teraz každý deň na fitness bajku okolo 30-40 km a je to cítiť ako si telo zvyklo na zvýšenú záťaž, postupne zvyšujem tempo no nie na maximum aby som to neprehnal kratšie kopce dám občas aj v stoji, no skôr výnimočne a snažím sa dýchať viac nosom, pokiaľ to ide cieľom k úspechu je pravidelný, nevravím že každodenný tréning, ale aspoň 2-3x do týždňa a postupne zvyšovať obtiažnosť aspoň u mňa to funguje
dobre je ťahať viac frekvenčne a hlavne v sede a čo možno najviac konzistentne aspoň mne to pomáha, jazdievam teraz každý deň na fitness bajku okolo 30-40 km a je to cítiť ako si telo zvyklo na zvýšenú záťaž, postupne zvyšujem tempo no nie na maximum aby som to neprehnal kratšie kopce dám občas aj v stoji, no skôr výnimočne a snažím sa dýchať viac nosom, pokiaľ to ide cieľom k úspechu je pravidelný, nevravím že každodenný tréning, ale aspoň 2-3x do týždňa a postupne zvyšovať obtiažnosť aspoň u mňa to funguje
Díkes, mne nič také nepomáha ani po rokoch na to dýchanie - skúšala som jazdiť intervalovo aj do práce ale to bolo po rovinke a nič, došiel kopec a koniec, vyplo mi dýchanie ešte upresním ja ani 200 m nezabehnem aby som okoliu neevokovala, že sa dusím 
ale ja vládzem veľa aj dlho na biku ale strašne pomaly do kopca lebo nie že nedokážem dýchať ale po 10 metroch v tempe do stredne strmšieho kopca sa neviem ani nadýchnuť ústami cítim také stiahnutie v hrdle ale po rovine aj ke´d dupem naplno desať kilíkov tak to dám v pohode - nechápem - ani lekári nechápali, alergiu nemám ani astmu.
ešte upresním ja ani 200 m nezabehnem aby som okoliu neevokovala, že sa dusím ale ja vládzem veľa aj dlho na biku ale strašne pomaly do kopca lebo nie že nedokážem dýchať ale po 10 metroch v tempe do stredne strmšieho kopca sa neviem ani nadýchnuť ústami cítim také stiahnutie v hrdle ale po rovine aj ke´d dupem naplno desať kilíkov tak to dám v pohode - nechápem - ani lekári nechápali, alergiu nemám ani astmu.
Ja mám niečo podobné, po rovine môžem prejsť koľko chcem, príde kopec a končím, nohy vládzu ale tak isto to neudýcham, sama tomu nechápem a vadí mi to.
Už to pripisujem asi bloku v hlave, že vidím kopec a podvedome viem, že ho nedám. Kratší v pohode ale na dlhší musím mať prestávku
Už to pripisujem asi bloku v hlave, že vidím kopec a podvedome viem, že ho nedám. Kratší v pohode ale na dlhší musím mať prestávku
Presne Martina to bude to isté aj ja si už začínam myslieť, že to je psychické a keď vidím kopec tak "kolabujem" ale neviem prečo. Tepy si nemeriam ale hodinky na to mám, môžem to najbližšie skúsiť. Raz som si merala a nikto mi neveril tie hodoty tak som to zavrhla
