+297
+299
Marinada •
27. 8. 2012 o 12:11
🔥
+297
+299
+297
+299
To prasklo koli tej nalepke McDrive Club. Mekac - tfuj
Zobraziť celý text
Diskusia (3 862)
Podobné témy
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
arrow_outward
4-5 kilo daš dole mesačne ...
Tu robíš chybu podľa mňa.
A pritom som to myslel vazne. Povedzme ze mam 30kg zbytocneho tuku na sebe-tzn 30 000g x 38KJ = 1140000 kJ zasoby energie..Ak moj bazalny metabolizmus cca je 8800kJ..tj, mam zasoby na cca 129dní. Chces povedat, ze 129 dní nemusím jest v prípade že budem ležať na posteli a nebudem aj tak podvyziveny?? Podla mna az taky ***** som nepovedal, mozno som pouzil nevhodny lekarsky terminus technicus.....CO spomaluje metabolizmus??...podla mna aj nedostatok zivin....Nemam pocit, ze by som mal ferrari metabolizmus. A pritom sa stravujem 5x denne..nemal by byt pomaly...Jeidne co potrebujem vediet je jedno cislo....mnozstvo energie, ktoru musim prijat, pri dennom bicyklovani povedzme 2hod....aby som chudol 1-1,5kg tyzdenne..nic viac...Ake jednoduche..na prvy pohlad....
Ano..som na PN:.mam kopec casu..idem si kukat tvoje jedalnicky a komenty...
jasne..to som sa dozvedel hned po par dnoch, ze to bola chyba..beh som zabalil....to necham na daleku buducnost, ked budem mat pod 100kg aspon..
POtrebujem asi byt "*****y" mnozstvom ludi z fora.....snad ma to nakopne...
Minuly rok koncom jula, ked vaha zacala ukazovat 103-105kg som si povedal, ze staci. V prvom rade bolo treba upravit stravu, kedze moj bezny den, co sa stravy a pitia tyka vyzeral takto:
- ranajky (6:00) - 0,5l coly, do 12tej - dalsich aspon 0,5l coly, cokolada, 15:00 - nejaky ten obed, co bol doma, vydatne zapit colou/pivom, 15:00 - 20:00 - pivo, 21:00 natlacit 1/3-1/2 chleba (pripadne adekvatne mnozstvo bieleho peciva), kopec sunky/klobasy/salamu, pohyb len okolo domu (kosenie, ...). Cize totalne naparadu zivotosprava
Co som spravil? Prestal pit tu dementnu colu resp. vsetky sladene napoje (ok pivo si sem-tam dam). Namiesto toho len cista voda, pred spanim, ked som maval neznesitelny pocit hladu, tak co najviac sytena voda (sodastream). Po asi 5tich rokoch som zacal ranajkovavat - da sa povedat, ze cokolvek akurat k tomu maximalne 1 spaldovy rozok. Na "desiatu" ovocie. Obed akekolvek maso, ako priloha vela, vela zeleniny. Olovrant - proteinova tycinka, neskor nahradena tycinkami vlastnej vyroby. Vecera - aspon 1 hodina na biku. A uz nic nejest, treba vydrzat do rana. Za 2 tyzdne som doslova zletel na 94kg, za dalsi tyzden na 92kg, potom som sa na dalsie 3 tyzdne zastavil na tejto vahe a ani zaboha pohnut s tym dole. Ale vytrval som a do vianoc sa vaha ustalila na 86kg. Cez sviatky som sa pekne vyzral niekde k 90kg. Po novom roku som zas zacal dodrzovat stravovaci rezim, hodinka na trenazeri, zaciatkom marca som bol na 80kg, kde sa stale drzim. Momentalne si uz ani nejak extra nedaval pozor na to co jem, jedine co stale dodrzujem je, ze pijem iba vodu a nejem biele pecivo.
Cele to chcelo trochu sebazaprenia a najhorsie obdobie bolo, ked som sa zasekol na 3 tyzdne na tych 92kg. Inak to bola a je vcelku pohoda (keby sa mi este tak podarilo zbavit tej skatulky cigariet denne
Najprv z pyra som presiel na paru a po case uz uplne som prestal, momentalne 4-ty rok abstinujem a som exfajciar
Vecere sa netreba bat,to skor obmedzit alebo uplne vynechat ranajky.
a čo sa týka chudnutia ... ramon má v jednej veci svätú pravdu aj keď jeho stravovací režim je celkovo zbytočne obmedzený .... bez disciplíny sa nikdy nič poriadne nepodarí
Btw.,toto je zaujimave citanie https://www.amazon.co.uk/Breakfast-Dangerous-Meal-Morning-Wellbeing/dp/000817234X#reader_000817234X
Ramon1, studena sprcha a frote uterak
inac podla tychto stravovacich rad sa da aj pribrat ci je to len na chudnutie? mna hlavne desia tie hodnoty bielkovin okolo 1,4g / kg. akoze denne? lebo to neviem co by som musel do seba tlacit. tvarohy, syry, smotanu, mlieko, kuracinu mavam pravidelne aj tak v lete stracam zo svaloviny.
4-5 kilo daš dole mesačne ...
kde nájdem tvoje komenty , jedalnicek , odporúčania a výsledok ... neviem sa k nim nejako dostať.