Vsak v tom clanku dokopy nic nie je. Mne zhruba sedi 20min * 0.95 === 1h casovka.
08.09.2017 - 21:34:08
00
Tréning - ako ste ďaleko s prípravou na novú sezónu ? Ťažká otázka ? Bez wattmetra a rovnakých podmienok určite.
Po roku aspoň približné porovnanie dvoch výjazdov:
november 2016 a 2017
vzdialenosť - 63,7 a 57 km
AVG - 29,5 a 30,8 km/h

Porovnanie podmienok r. 2016 a 2017:
teplota..................... 3 a 4°C
bicykel..................... rovnaký
vietor........................silný a slabý
cesta........................sucho a dážď
elev. gain.................12,5 a 13,5 m/km

r.2016:..deň pred výjazdom .......19 km - elev.gain 7 m/km - AVG 36 km/h
r.2017:..dva dni pred výjazdom.. 57 km - elev.gain 13,5 m/km - AVG 31,9 km/h
https://www.strava.com/activities/1279027610

Takže odpoveď na otázku ,,Ako ste v novembri 2017 ďaleko s prípravou na novú sezónu ?,, znie - podobne ako vlani, stabilizácia ,,hobby,, výkonnosti, FTP 3,8 W/kg, ...


Naposledy upravil ivan dňa 22.11.2017 - 22:29:04, celkovo upravené 1 krát.

22.11.2017 - 21:45:12
00
Hej podla Stravy, bez Powermetra :D. To si mozem dat FTP vyvestit a bude presnejsie.
22.11.2017 - 22:26:42
03
Pred vyveštením si ale najprv musíš dať to 56,2 km kolečko so 600 nastúpanými metrami v daždi pri 6°C za 1:45:55 hod. Aj bez stravy a powermetra.
22.11.2017 - 22:31:49
00
To je super,že dáš také priemerky.Nechcem ti brať ilúzie,ale podobný výjazd(31km/h a 600nastúpaných m) som párkrát dal a čo sa týka wattov tak to bolo priemerne okolo 220W t.j. v mojom prípade chabých 2,7w/kg.Mám tu aj výjazd s priemerným výkonom 272W t.j. 3,3w/kg a priemerkou 26km/h.Tým chcem povedať,že vela záleží od protivetra,profilu trasy atd a priemerná rýchlosť ma výpovednú hodnotu nula.takisto tu mám dva výjazdy dva dni po sebe..priemerka 32 km/h obidva dni na trase 92km po rovine a priemerný výkon do 200W.Objektívne možeš svoj výkon analyzovať podla mňa len s wattmetrom.
24.11.2017 - 17:15:30
00
"Objektívne možeš svoj výkon analyzovať podla mňa len s wattmetrom" to si myslis len ty. Ivanovi staci mobil a Strava a analyz uz mas na niekolko stran :)
24.11.2017 - 17:32:34
05
toto neskonci dobre 😀
24.11.2017 - 17:43:00
06
maros15 napísal:
To je super,že dáš také priemerky.Nechcem ti brať ilúzie,ale podobný výjazd(31km/h a 600nastúpaných m) som párkrát dal a čo sa týka wattov tak to bolo priemerne okolo 220W t.j. v mojom prípade chabých 2,7w/kg.Mám tu aj výjazd s priemerným výkonom 272W t.j. 3,3w/kg a priemerkou 26km/h.Tým chcem povedať,že vela záleží od protivetra,profilu trasy atd a priemerná rýchlosť ma výpovednú hodnotu nula.takisto tu mám dva výjazdy dva dni po sebe..priemerka 32 km/h obidva dni na trase 92km po rovine a priemerný výkon do 200W.Objektívne možeš svoj výkon analyzovať podla mňa len s wattmetrom.


Chlapci, kľud, Nerobte z toho až takú vedu.
Samozrejme, že stravové watty z takéhoto okruhu sú ,,o ničom,,. Údaje, z ktorých strava počíta watty sú v tomto prípade veľmi nepresné - nastúpané metre /merané mobilom/, aero faktory - oblečenie v lete v zime, suchá cesta - mokrá... Tých 3,8 W/kg FTP je odvodených z 20 minútového testu. Na takomto okruhu je pre mňa bez wattmetra použiteľná len prejdená vzdialenosť a čas - priemerka v daných podmienkach. A čo sa týka výpovednej hodnoty priemernej rýchlosti - tá je pre mňa 100 % - ná. Viem, že ak chodím ,,svoje kolečká,, teraz v novembri, decembri, ... za taký čas ako vlani v novembri, decembri, ... - som na tom výkonnostne rovnako. Ak mi postačuje len ,,stabilizácia,, hobby dosiahnutej výkonností - čo mi v mojom veku na dosahovanie plánovaných výsledkov v pretekoch postačuje - je to ok. Od októbra do mája posuniem FTP z 3,6 na 4 W/kg. Tie 4 W/kg klesnú počas sezóny do septembra opäť na 3,6 W/kg. Nepotrebujem wattmeter - stačí porovnávanie dosahovaných priemerných rýchlostí na štyroch kolečkách - od 29 min do 3 hodín.
24.11.2017 - 18:21:34
00
ivan napísal:
Od októbra do mája posuniem FTP z 3,6 na 4 W/kg. Tie 4 W/kg klesnú počas sezóny do septembra opäť na 3,6 W/kg.
Prečo by mali počas sezóny klesnúť?
24.11.2017 - 18:55:15
00
Pretože preteky sú ľahšie ako tréningy - časť preteku sa ide v balíku - zaťaženie má viac charakter intervalovej formy. Pri pretekaní počas sezóny je menej hodín súvislého zaťažovania na úrovni FTP a tesne pod ňou - čo spôsobí pokles FTP.
24.11.2017 - 19:10:48
00
Ja vätšinou cez trening odpočivam aby som stihol zregenerovať do dalšieho preteku ,po preteku som vyfučany ako netopier:):):)
24.11.2017 - 19:24:24
01
maros15: ,,takisto tu mám dva výjazdy dva dni po sebe..priemerka 32 km/h obidva dni na trase 92km po rovine a priemerný výkon do 200W.Objektívne možeš svoj výkon analyzovať podla mňa len s wattmetrom.[/quote]

Ono to nakoniec aj ,,zhruba sedí,, tých 32 km/h na rovine pri 200 W s týmto -
https://www.strava.com/activities/1099606952/segments/27074328119


Naposledy upravil ivan dňa 24.11.2017 - 20:52:12, celkovo upravené 1 krát.

24.11.2017 - 19:35:30
00
..teoretricky.Mam v garm. con. 3 zdanlivo rovnake výjazdy.rovnaká trasa,rovnaká priemerka,podobné počasie a rozdiel v priemernom výkone medzi najslabším a najsilnejším je 32W
24.11.2017 - 20:24:29
00
ivan napísal:
Pretože preteky sú ľahšie ako tréningy - časť preteku sa ide v balíku - zaťaženie má viac charakter intervalovej formy. Pri pretekaní počas sezóny je menej hodín súvislého zaťažovania na úrovni FTP a tesne pod ňou - čo spôsobí pokles FTP.

:)
24.11.2017 - 21:44:32
00
:)
24.11.2017 - 22:12:42
00
keyboard_arrow_up