Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Slabá pravá noha...

Slabá pravá noha...

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

Ako cvičiť nohy? Na ľavej spravím drep ako nič (s vystretou pravou nohou) a na pravej sa vždy zapotácam, že sa musím chytiť zeme a hore to tiež nejde samo, musím sa rukami odraziť od zeme. Jak

14.09.2020 - 09:13:40

haruspex

Mesto:
Založený: 5. 7. 2019
Príspevky: 95
Bike: CTM ELITE
Odjazdené '25: 867 km

Výpady, bulharský drep, výstup na stoličku na jednej nohe. Jak sa len dá.

18.09.2020 - 19:26:21

MageZ

Mesto: Bratislava
Založený: 10. 12. 2013
Príspevky: 8 699
Bicykle: Giant Trance X2 2012 | Author Prime | Devinci Troy carbon 2014 | CTM KirtDing | Transition Patrol carbon 2016

ked ta potaca, tak skus vypit aj do tej druhej nohy

18.09.2020 - 20:11:52

022

Zdendo70

Mesto:
Založený: 24. 1. 2016
Príspevky: 413
Bicykle: Radioactive red | TREK Émonda Sl 5
Odjazdené '25: 1 851 km

Corsair,tie výpady, bulharské drepy,výstupy na schody cvičím pri kamióne aj ja.Keď tak ešte s batohom,plným minerálok.

18.09.2020 - 20:38:11

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

Toto?

Prílohy:

IMG_20200918_204031.jpg 641.13 KiB Otvoriť v novom okne 0

18.09.2020 - 20:41:27

Zdendo70

Mesto:
Založený: 24. 1. 2016
Príspevky: 413
Bicykle: Radioactive red | TREK Émonda Sl 5
Odjazdené '25: 1 851 km

Nie,len cviky čo som písal.

18.09.2020 - 21:13:02

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

No ja pri hentakom sa neviem zo zeme dvíhať na pravej. Na ľavej ok. Tak som zistil jaký mám rozdiel v sile nôh 🤭 potom ešte skúšam vyskočiť na náves zo zeme.. Bez rúk na megu vyskočím ale na klasiku ne... Zatiaľ

18.09.2020 - 22:37:47

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 545

Dá sa to dorovnať lebo mne sa tá sila nôh časom vymenila z pravej na ľavú. 4x úraz ľavého kolena a ako som rehabilitovala, cvičila, tak mi tá poruchová strana zosilnela viac ako tá zdravá. Mám na nej ak lepšiu stabilitu. Do re sa to dorovnava bulharským drepom so zadnou nohou na trx ale môžeš aj na pevnej podložke.

18.09.2020 - 23:07:31

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

Vďaka za jútjub 😀 nevedel som, čo sú bulharské drepy 🤭 poznal som len "klasické" a kozácke... A hento, čo robím na tom obrázku sa jak volá?

19.09.2020 - 07:30:44

exit2

Založený: 29. 5. 2019
Príspevky: 406
Bike: Strada

Drep na jednej nohe?

19.09.2020 - 15:25:27

JoKo

Mesto: Bratislava
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 314
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 341 km

Ak mas pipika v poriadku, tak sa nestresuj...

19.09.2020 - 15:42:40

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 545

Ja na tú tvoju foto nevidim, vidim tam siluetu dvoch vystretych rozkrocenych noh ???... Ešte je super mrtvy tah na jednej nohe so závažím v rukach, tuším to ma prívlastok rumunský... No na Balkáne vedia cvičiť ?

19.09.2020 - 16:24:50

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

To je ešte tá "stará škola". Balkán a východ je ešte "nezkazený civilizáciou" a tam majú asi trochu prísnejšie"pohybové normy" ako u nás... Pre mňa je len vlastná váha dostatočná 😀
A na fotke je drep na jednej nohe 😀 svetelné podmienky boli aké boli

03.10.2020 - 12:25:42

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 858
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 5 846 km

Ešte nejaké cviky na kolená existujú?

01.12.2020 - 13:46:35

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 545

Postav sa jemne na špičky a klesaj kolenami vpred k zemi tak, že trup a stehná drž v jednej línii. Voľne spustené ruky by ti nali smerovať k pätam a telo teda tvoriť trojuholník.

01.12.2020 - 14:39:58

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Slabá pravá noha...