rowingDoplnková aktivita - Swim - Alzbetin Dvor 2000 m

200 m rozplavanie
600 m K s piskotou: 3x(4x50 m suchacka, dobiehacka, paste, -) clenky, kolena, stehna)
100 m K/Z nohy s doskou
200 m K s piskotou: 2x(25 m P / 25 m L / 50 m)
200 m K s piskotou a s packami: 2x(25 m P / 25 m L / 50 m)
200 m K s plutvami a s doskou: 4x(25 m vodorovne / 25 m zvisle)
200m K: 4x50 m 5, 7, 9, 11
150 m K: 6x25 m na jeden nadych
150 m vyplavanie