Ahojte lidi, tak som dopadol....predvcerom som pri behani zle stupil a sup vyvrtnuty pravy kotnik, pravdepodobne mam pretrhnute slachy, kosti su OK ale sadru bude mat minimalne 4 tyzdne. Ake sportove aktivity odporucate dovtedy ? aby som neobrastol machom ? teda okrem sipiek, korespondecneho sachu a stolovych hier ?
P.S. je tu nejaky lekaar ? moj bracho je sice ortoped-chirurg ale aj tak by sa zisiel druhy nazor
P.S. je tu nejaky lekaar ? moj bracho je sice ortoped-chirurg ale aj tak by sa zisiel druhy nazor
Tu je krasny priklad toho, ze nohy patria na pedale 
Ja by som ti radsej nedoporucoval nic, to ti moze skor uskodit ako pomoct...
Ja by som ti radsej nedoporucoval nic, to ti moze skor uskodit ako pomoct...
Dopadol som podobne pred par rokmi, potrhal som si vazy a dodrbal menisky a chrupavku v lavom kolene = 3x operacia. Ak mas (ako spravny biker 
) zanedbany vrsok tela oproti spodku, mas prave idealny priestor na posilovnu. Nie namakanie nejakych brutalnych svalov, treba cvicit s rozumom. Cize ja odporucam zelezo ...
) zanedbany vrsok tela oproti spodku, mas prave idealny priestor na posilovnu. Nie namakanie nejakych brutalnych svalov, treba cvicit s rozumom. Cize ja odporucam zelezo ...
Posilka.Cvic hrudnik,chrbat,brucho,ramena,ruky....S tymi nohami toho vela nenacvicis.Ale aspon budes mat dobry pocit z toho,ze nehnijes.
Ja mam teraz toho vela v praci,ale hlavne v skole...caka ma Matematicka analyza 2 ...tak na posilku a dokonca skoro ani na bike ziadny cas momentalne nevydava...Uz nech to je za mnou kua.
CVICIT
Ja mam teraz toho vela v praci,ale hlavne v skole...caka ma Matematicka analyza 2 ...tak na posilku a dokonca skoro ani na bike ziadny cas momentalne nevydava...Uz nech to je za mnou kua.
CVICIT
a nezabudni posilovat trošku aj nohy,
predpokladám, že máš sadru len pod koleno,
pri nečinnosti, a 4 týždne je veľa, prudko odchádza svalová hmota
to zistiš ked si pomeráš obvod litka ...potom
keby si mal polky SPDčka ako ja, dalo by sa aj na bajku opatrne .-)
a hlavne nezanedbaj po tom, ako ti daju dole sadru REHABKU.....
vodoliečba...laser.....a cvičit pod dohladom nejakej šikovnej terapeutky .-)
keby si bol v KE ..tak ta pozvem ku nám
predpokladám, že máš sadru len pod koleno,
pri nečinnosti, a 4 týždne je veľa, prudko odchádza svalová hmota
to zistiš ked si pomeráš obvod litka ...potom
keby si mal polky SPDčka ako ja, dalo by sa aj na bajku opatrne .-)
a hlavne nezanedbaj po tom, ako ti daju dole sadru REHABKU.....
vodoliečba...laser.....a cvičit pod dohladom nejakej šikovnej terapeutky .-)
keby si bol v KE ..tak ta pozvem ku nám
po nejakej 
Ahojte lidi, tak som dopadol....predvcerom som pri behani zle stupil a sup vyvrtnuty pravy kotnik, pravdepodobne mam pretrhnute slachy, kosti su OK ale sadru bude mat minimalne 4 tyzdne. Ake sportove aktivity odporucate dovtedy ? aby som neobrastol machom ? teda okrem sipiek, korespondecneho sachu a stolovych hier ?
P.S. je tu nejaky lekaar ? moj bracho je sice ortoped-chirurg ale aj tak by sa zisiel druhy nazor
P.S. je tu nejaky lekaar ? moj bracho je sice ortoped-chirurg ale aj tak by sa zisiel druhy nazor
Tak vitaj v klube. Ja uz mam treti tyzden PN s kolenom. Jedine, co mozes robit je posilovat doma vrchnu cast tela. Nohu vobec nenamahaj v nijakej casti ani stehna - zle dopadnes.
Mozes viac casu travit na MTbikeri, cim budes rozcarovavat poniektorych clenov a moderatora, ale snad to preziju a spomenu si na teba, ked sa oni dolamu.
Kamarat mal raz zlomeny prst na nohe a vyfasoval sadru hadam do pol lytka. Nielenze neprestal jazdit na biku (sice umiernenejsie), ale este tvrdil, ze v takom stave mu to ulahcuje dopravu a menej tu nohu namaha. Zaklad je nezostat bez pohybu, na udrzanie akej-takej kondicie sa staci aspon raz za den previest do skoly alebo roboty, nohy nezabudnu na pohyb
